たまご１コ
卵白28kcal
＋卵黄62kcal
＝90kcal
糖質０
たんぱく質6g＋2.6g
脂質0＋5.3g

納豆1パック50g　100kcal
糖質11g
せんい3.3g
たんぱく質8.2g
脂質5g
Ca 45mg

メモ：
ご飯100g　168kcal
せんい3.5g
糖質31g
たんぱく質3.3g
脂質1.3g