★☆★今月の目標★☆★
53.0㌔　　18.5％　　体年齢24歳　


★朝一の計測★
・体重 53.9
・体脂肪 19.8
・骨格筋率 31.1
・内臓脂肪レベル 2
・基礎代謝 1225
・BMI 20.3
・体年齢 25

△▼△▼△朝ごはん▼△▼△▼



△▼△▼△昼ごはん▼△▼△▼



△▼△▼△夜ごはん▼△▼△▼



△▼△▼△間食▼△▼△▼

★☆★今月の目標★☆★
53.0㌔　　18.5％　　体年齢24歳　


★朝一の計測★
・体重 53.0
・体脂肪 20.9
・骨格筋率 30.2
・内臓脂肪レベル 2
・基礎代謝 1204
・BMI 19.9
・体年齢 25

△▼△▼△朝ごはん▼△▼△▼
納豆　ポトフ　りんご　コーヒー　豆腐ハンバーグ


△▼△▼△昼ごはん▼△▼△▼
ごはん１膳　ポトフ　ひじき煮　サラダ　コーヒー


△▼△▼△夜ごはん▼△▼△▼
なし


△▼△▼△間食▼△▼△▼
ポテチ　チョコリエール


やってしまったーーーーー！！
間食間食！！
ま、今日は休息日ということでd(ゝc_,・。)♪
夜抜いたし♥
それにしても体脂肪がすごすぎる・・・
なので今日は息子とサッカーをして汗かきましたヾ(@~▽~@)ノ

★☆★今月の目標★☆★
53.0㌔　　18.5％　　体年齢24歳　


★朝一の計測★
・体重 53.7
・体脂肪 19.9
・骨格筋率 31.0
・内臓脂肪レベル 2
・基礎代謝 1221
・BMI 20.2
・体年齢 25

△▼△▼△朝ごはん▼△▼△▼
野菜ジュース　コーヒー　納豆　りんご


△▼△▼△昼ごはん▼△▼△▼
のり巻き　餃子　サラダ　具沢山味噌汁


△▼△▼△夜ごはん▼△▼△▼
豆腐ハンバーグ　


△▼△▼△間食▼△▼△▼
いりこ　スナック菓子（ちょっと♥）


今日はお菓子をつまんでしまった・・・
その上夜はハンバーグ食べちゃったし。
全然気持ちがダイエットモードになってないよーc(＞ω＜)ゞ ｲﾔｧ～

とりあえず、
・ウォーキング
・半身浴
・ヨガ
・ＥＭＳ
この中からできるものをできる時にやろうと思っています！

今日は、ウォーキング２０分、ＥＭＳ１時間した。
この後半身浴とヨガをやろうかな。。。
でも娘のインフルエンザがうつったのか・・・
頭が痛い＞＜

4月（-1.2）
5月　（-0.6）　


★☆★今月の目標★☆★
53.0㌔　　18.5％　　体年齢24歳　


★朝一の計測★
・体重 53.2
・体脂肪 20.0
・骨格筋率 30.7
・内臓脂肪レベル 2
・基礎代謝 1210
・BMI 20.0
・体年齢 25

△▼△▼△朝ごはん▼△▼△▼
トースト１枚　納豆　コーヒー　野菜ジュース


△▼△▼△昼ごはん▼△▼△▼
ごはん１膳　にら入り卵焼き　具沢山味噌汁　生キャベツ


△▼△▼△夜ごはん▼△▼△▼
餃子　具沢山味噌汁


△▼△▼△間食▼△▼△▼
いりこ　コーヒー

夜の餃子はやばいか・・・
でもにらと白菜たっぷりなのでよしとする！！
運動しないとね、体を引き締めるためには！
体脂肪２０はやばい＞＜
１７目標で♪

4月（-1.2）
5月　（-0.6）　



★☆★今月の目標★☆★

53㌔　　18.8％　　体年齢24歳　


★朝一の計測★
・体重　　54.5
・体脂肪　19.5　
・骨格筋率
・内臓脂肪レベル　2
・基礎代謝
・BMI　
・体年齢　25



数ヶ月ぶりの体重測定・・・・
恐ろしい結果になってしまったガ━━ΣΣ(゜Д゜；)━━ ン!!　　
半年で体重５キロ増、体年齢＋５歳！！
ありえないよ～～～～(-公-、)ｼｸｼｸ

もう絶対ダイエット頑張る！
ダイエットというより、
・食生活を見直す
・体重を毎日量る
この２つを必ず守ります！


＜朝ごはん＞
納豆　息子の残したラーメンちょっと

＜昼ごはん＞
わかめじゃこおじや　キャベツのサラダ

＜夜ごはん＞
プロテインダイエット
から揚げ２個

＜間食＞
なし！