朝
■体重 ９６．４kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５３．４％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４２．２
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２３３kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２９．７kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４４才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・
◆昼◆
・
◆間食◆
・
◆夕◆
・
♣運動♣
・
✿コメント✿
朝
■体重 ９５．８kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５４．８％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４２
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １１９５kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２８．６kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４６才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・
◆昼◆
・
◆間食◆
・
◆夕◆
・
♣運動♣
・サーキット(３周)
・ゲルマ温浴
・ストレッチ
✿コメント✿
何か、体重がうまく減らないのもあるんですが、サーキットをしているジム？みたいなところに行くと、大きい鏡があってそれ見ると太もも・お腹辺りがかなりなことになってて、(まぁ、全体にすごいことになってるんですが。。。)
セルライトが原因かな？とも思うんです。これからはお風呂に入ったらお腹と太ももをマッサージしようかと思います。
朝
■体重 ９５．９kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５４．７ ％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４２
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １１９８kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２８．７ kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４６才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・
◆昼◆
・
◆間食◆
・
◆夕◆
・
♣運動♣
・
✿コメント✿
昨日より体重・体脂肪両方増えてんじゃん！
食べすぎですか？たまたまですか？
朝がバナナじゃなかったからですか？
昨日は喜んだのに・・・。
今日は喜べません。
朝
■体重 ９６ kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５２．４％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４２．１
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２５２kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ４０．２kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４３才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・カステラ
・りんご
・信玄餅
◆昼◆
・カレーパスタ
◆間食◆
・トリュフ
・シフォンケーキ
◆夕◆
・からあげ
・ご飯
・チーズ焼き
・ふりかけ
♣運動♣
・サーキット(２周)
・ゲルマ温浴
・自転車１時間
✿コメント✿
昨日結構食べ過ぎた感じがあったけど、体重・体脂肪が昨日よりは減っていて安心したよー。
でも、昨日バナナ買えなかったから、バナナ無いんだよね。
朝何食べようか、、、朝のうちにカロリーの高そうなものでも食べるかな。で、今日買えたらバナナ買って、昼と夜は控えめだな。
あぁ、朝これを書いたときは控えるって書いたのに結構しっかりたべちゃったなぁ。
今度から食べる前にはこの日記でも見てみるか。
はぁ。恐ろしい。
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
96.3kg
53.5%
朝
■体重 ９６．３kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５３．５ ％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４２．２
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２３０kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２９．６ kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４４才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・水
◆昼◆
◆間食◆
◆夕◆
今日は、１日分まとめて食べたものを書きます。
・SAでじゃがべー
・クレープ
・シフォンケーキ
・栗ご飯
・松茸ご飯
・たいやき
・おやき(なす・豚)
・じゃがバタ天
・ダチョウの肉
・手巻き寿司
・ほうじ茶ラテ
♣運動♣
・
✿コメント✿
両方増えてるって、、、どういうこと？
ほんと、どういうことなんでしょう？
今までのダイエットで一番効果がなくて苦しんでます。
今日は朝３時に起きて日帰りで夫の実家に行くのでご飯の時間がまちまちなので
食べたものをまとめて書きます！
食べたものといっても、少しづつ食べたので項目はとても多いけど、量にしたらそうでもないです。
でも、色々食べちゃったかなぁ？明日の体重が怖い。
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
95.7kg
53.2%
朝
■体重 ９５．７kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５３．２％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．９
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２３０kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２９．５ kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４４才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・水
◆昼◆
・ホットドック
◆間食◆
・マフィン
◆夕◆
・肉じゃが
・ご飯
・サラダ
・牛肉
♣運動♣
・ゲルマ温浴
✿コメント✿
またまたコストコに行っちゃいました。
体重も体脂肪も減らない。。。
何かダイエットを始める前より体重も体脂肪も増えてるみたい。
運動始めて筋肉がついてるならいいんだけど、そうでもないみたい？
でも、筋肉痛はあるんだよね。
おっかしいなぁ？どうしよう。もうどうしたらいいのかわからなくなってる感じ。
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
95.6kg
54.2%
朝
■体重 ９５．６kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５４．２％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．９
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２０７kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２８．９ kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４５才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・豆乳
◆昼◆
・ちゃんぽん
・餃子
◆間食◆
・ベーグルラスク
・牛乳
・ミルクせんべい
◆夕◆
・
♣運動♣
・
✿コメント✿
運動してるのに体重が増えるのは何故だろう？
その分食べてるからかな？
でも、運動してないときと同じくらいだよ？おかしいなぁ。
やる気なくすよなぁ。
テレビでは、運動系のダイエットを始めて最初は体重が増えるとか言ってたけど、それは体脂肪が減ってた問題ないとか言ってたっけ。
体脂肪すら増えてるって事はただ太っただけなんじゃない？？
まぁ、まだ始めたばかりでちっとも減ってないけど、続けることに意味があるんだよね。
結果はそれに伴ってついてくる・・・・・・・・はず。
ただモチベーションの問題なんだよね。減ってたらやる気出るのになぁ。
人間の体って不便で面倒かも？痩せるのより太るほうが早いもんね。
何かグチいっぱい書いちゃったｗ
株価の様に体重が減ったらいいのに。
でも株価みたいに急に上がっても困るけどｗ(リバウンド)
朝
■体重 ９５．５kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５３．６％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．８
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２１９kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２９．３kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４４才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・豆乳
◆昼◆
・たこ焼き
・ご飯(これ余計だよね)
◆間食◆
・栗ようかん
・卵サンド
◆夕◆
・ハーブチキン
・サラダ
・ポテトチップス
・ティラミス
♣運動♣
・サーキット(２周)
・ゲルマ温浴(２０分)
・自転車１時間
✿コメント✿
夕飯は控えるようにしよう。低カロリーなものを食べないとね。
結局夜も食べ過ぎてんじゃん。
ダメだなぁ。
はぁ。
朝
■体重 ９５．４kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５３．８ ％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．８
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２１４kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２９．１ kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４５才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・豆乳
◆昼◆
・かき揚丼
◆間食◆
・ティラミス
・シュークリーム
・ベーグルラスク
◆夕◆
・煮魚
・ピザ
・からあげくん
・野菜炒め
・卵ご飯
♣運動♣
・サーキット(２周)
・ゲルマ温浴(２０分)
・自転車１時間
✿コメント✿
せっかく運動しても食べてたら世話ないよなぁ。。。
意味無くさせてるのは自分自身です。
ダメだなぁ。
もっとプラス思考になりたい！
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・豆乳
◆昼◆
・ティラミス
・芋ご飯
・豆ご飯
・漬物
◆間食◆
・ポテトチップス
・ベーグルラスク
◆夕◆
・ピザ
・サラダ
・ビーフンスープ
・酢豚
・芋ご飯
♣運動♣
✿コメント✿
今日は運動しなかったなぁ。
やっぱり体重へって無いし。
頑張らないと！
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・豆乳
◆昼◆
・コストコのホットドック
◆間食◆
・ティラミス
・ポテトチップス
◆夕◆
・ピザ
・寿司
・サラダ
♣運動♣
✿コメント✿
今日はコストコに行ったよ～。
案の定大量の食糧を買ってしまった。。。
家族にがんばって食べてもらおう！
今日は結構食べ過ぎたなぁ。反省。
ゲスト さん
