朝
■体重 ９４．８kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５３．９ ％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．５
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２０５kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２８．９kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４５才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
◆昼◆
◆間食◆
◆夕◆
♣運動♣
✿コメント✿
夜
■体重 ９５．４ kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５２．８％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．８
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２３６ kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２９．８ kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４３才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
・バナナ
・水
◆昼◆
・ラーメン
・ウナギちまき
◆間食◆
・カフェオレゼリー
・米粉パン
◆夕◆
・おでん
・おにぎり
♣運動♣
✿コメント✿
今日はオークションで落札したビタントニオのワッフルメーカーが来てモッフルでも作ろうと思ったけど間食になるので次回までのお楽しみ・・・。
ダイエットのほうは～。バナナダイエットで安心してしまって運動してない。
頑張らなきゃ！
《食事》
◆朝◆
・バナナ１本
・水
◆昼◆
・ベーコンレタスバーガー(チーズ抜き)
・フライドポテト
・コーラゼロ
◆間食◆
・ご飯
・目玉焼き
・おさつポテコ
◆夕◆
♣運動♣
・サーキットトレーニング(２周)
・ゲルマニウム温浴(２０分)
・自転車１時間
✿コメント✿
朝
■体重 ９５．３kg kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５４．４％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．７
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １１９８kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２８．７kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４６才 才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
朝
■体重 ９４．９kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ５３．８％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI ４１．６
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 １２０８kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 ２９kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 ４５才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル ２４
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
◆昼◆
◆間食◆
◆夕◆
♣運動♣
・サーキットトレーニング(２周)
・ゲルマニウム温浴(２０分)
・自転車１時間
✿コメント✿
【MAX時から －kg】 【目標体重まであとkg】
朝 夜
■体重 kg kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ％ ％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 kcal/日 kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 kg/m kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 才 才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
◆昼◆
◆間食◆
◆夕◆
♣運動♣
✿コメント✿
【MAX時から －kg】 【目標体重まであとkg】
朝 夜
■体重 kg kg
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体脂肪率 ％ ％
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■BMI
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■基礎代謝量 kcal/日 kcal/日
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■筋肉量 kg/m kg/m
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■体組織年齢 才 才
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■内脂肪レベル
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《食事》
◆朝◆
◆昼◆
◆間食◆
◆夕◆
♣運動♣
✿コメント✿
ゲスト さん
