日目


kg　%　


●目標まであと　－kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：
昼：
夜：

ﾄｲﾚ：

運動：


YYYYYY
→→→携帯から
50.2kg

たそがれ旅行中～
久しぶりに体重計に乗りました。
温泉で肌はよくなったかも。
相変わらず便秘だけど…(ノД`;)

今回の道中の日記はまた後日。



叶わない恋におぼれても　このまま
夢から覚めたくない　can't let go
ワガママでもいい
揺るがない愛がここに欲しいよ
＜let go/m-flo loves YOSHIKA＞

旅行中

旅行中

15日目


51.4kg　29.0%　


●目標まであと　－9.6kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：ピリ辛チキンロール391kcal
昼：
夜：

ﾄｲﾚ：
運動：


YYYYYY


きてるきてる。。。。
食欲が襲ってきてる。。。

昨日は夜中に襲ってきた。。。。完敗凹
マイクロだけじゃおさまらない。

14日目


51.0kg　29.5%　


●目標まであと　－9.0kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：ささみ2本、チロルチョコ61kcal
昼：マイクロ
夜：きのことチーズのリゾット291kcal
間食：ドーナッツ1個
夜食：こんにゃくチップ、水

便通：×
運動：ランニング40分、腹筋100、スクワット100、半身浴



YYYYYY


いい天気～(*￣▽￣*)
今朝は一緒に出勤しました。
お腹の肉が減ったって褒められた、、、にょほほ～

昨日はご褒美に居酒屋連れてってもらった。
軟骨がめちゃうまかった～♪♪
食事って少しの量でもおいしいもの食べれば満足なんですね。
って、いまは何でもおいしいけど。
調子に乗って食べ過ぎないようにしないと････(;´Д`A
今朝も朝からチロルチョコ････

ていうか便秘中。

13日目


51.0kg　29.4%　


●目標まであと　－9.0kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：小豆マーガリンコッペパン
　　豆乳
昼：お茶
夜：マイクロ半分
夜食：緑茶、軟骨、ﾅｼｺﾞﾚﾝ少し、ピザ小一切れ

ﾄｲﾚ：×

運動：サボり


YYYYYY

忙しくてなかなかアップできませんでしたぁ｡･ﾟ･(ﾉε`)･ﾟ･｡
ので、まとめてアップしました。
今日から復帰です。
朝から食べ過ぎて苦しい･･…
プラス筋肉痛がまじつらい、、、特に太もも。。。

生理中に変に体重落としてしまったのでこのあと不安。
間食：きんつば、チョコ

ばかあぁぁぁぁ(￣□￣;)!!

12日目


51.0kg　30.0%　


●目標まであと　－9kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：なし
昼：ささみ2本、温野菜サラダ
夜：マイクロ、バームウォーター
間食：ヨーグルト120g

便通：△
運動：ジョグ2km、ウォーキング2km、腹筋50、スクワット50


YYYYYY

11日目


51.4kg　29.5%　


●目標まであと　－9.6kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：オレンジティー(Freshness)
昼：ささみ(3本)と刻み昆布のポン酢がけ、お茶
夜：ささみ2本
ゆで野菜サラダ(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラ)
バームウォーター50kcal

便通：○
運動：ランニング40分、スクワット100、腹筋60


YYYYYY

10日目


52.0kg　-%　


●目標まであと　－10.0kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：マイクロ
昼：ささみと刻み昆布のポン酢がけ
野菜ジュース100ml
夜：ひじきご飯
　　低脂肪無糖ヨーグルト100g
　　ささみ小1本

ﾄｲﾚ：×

運動：サボり


YYYYYY

9日目


53.0kg　-%　


●目標まであと　－11.0kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：マイクロ
昼：マイクロ
夜：鳥ささみ2本、昆布

運動：腹筋100、スクワット100、ウォーキング1時間


YYYYYY