11日目


51.4kg　29.5%　


●目標まであと　－9.6kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：オレンジティー(Freshness)
昼：ささみ(3本)と刻み昆布のポン酢がけ、お茶
夜：ささみ2本
ゆで野菜サラダ(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラ)
バームウォーター50kcal

便通：○
運動：ランニング40分、スクワット100、腹筋60


YYYYYY

10日目


52.0kg　-%　


●目標まであと　－10.0kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：マイクロ
昼：ささみと刻み昆布のポン酢がけ
野菜ジュース100ml
夜：ひじきご飯
　　低脂肪無糖ヨーグルト100g
　　ささみ小1本

ﾄｲﾚ：×

運動：サボり


YYYYYY

9日目


53.0kg　-%　


●目標まであと　－11.0kg



YYYYYY

＜食事内容＞
朝：マイクロ
昼：マイクロ
夜：鳥ささみ2本、昆布

運動：腹筋100、スクワット100、ウォーキング1時間


YYYYYY