久々の帰宅。先週木曜から４泊５日。そしてこれからまた会社へ行きます。忙しいよぉ。でもフリーだから仕方ないか・・・。ﾄﾎﾎ。


最近はダイエットしているという意識はないんですが、体重は依然として着付けようと･･･ちょっと気を抜いた状態です。


■深夜…こんにゃくグルメ２食
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今、通販番組で担当しているんだけどものすごい良いですよ。麺がこんにゃくでできているインスタント食品！一食６０キロカロリーぐらいしかないのに、結構満足します。２食を食べても１００キロカロリーぐらいですから全然カロリー気にせずに食べられます。


■朝…マクドナルド


朝食べて、夜の量を減らすのは体に良いみたいですね。朝起きて胃にもたれるようなことがありません。

夜飲んで二日酔いでも、なんとなく立ち直りも早いような･･･
。

ファイバーは結構取っています。オナラが相変わらずとまりませんが、体調にはいいみたい。

ちょっときのうは暴飲暴食気味でした。

なんか、食べても大丈夫な感じですね。なんでだろう？ファイバーのセイかな？

■昼…お寿司６皿

■夜…焼き肉たくさん＆焼酎

なんかファイバー続けているウチに聞いてきた感じ、運動も続けてますがファイバーと食事の時間を変えました。

朝昼はしっかり食べる。
夜８時以降はあんまり食べない。ご飯もなるべく８時前に食べるようにしてます。

この間読んだブログで体のサイクルは

朝（消費）→昼（休息）→夜（吸収）

というのがあったので、自然に消費する朝と昼にご飯を食べて、夜に運動（会社帰りに歩く）に、そして夜に食べないということにしました。

ちなみに食べてる量はあんまり変わりません。

■朝…牛丼屋の朝食セット

■昼…ビールと冷やし中華

■間食…おにぎり二つ

■深夜…きゅうり＆韓国のりをつまみに焼酎

会社まで歩く！

■朝…ファイバービスケット

■昼…冷やし中華大盛り


食物繊維を食べるようになってからものすごくお通じが良くなってる。プラス体に良い感じです。

昔の健康食品ってマズイのばっかりだったけど今は驚くほどおいしいのにビックリ！！結構くせになりそうだけど食べ過ぎたら意味がないので気をつけないと！！

依然として変わりなし！朝会社までは徒歩通勤

■朝…納豆＆ご飯

■昼…ダイバービスケット①食分


最近は食物繊維をたくさんとるようにしている。

この間、ダイエットに詳しい医師　松生恒夫先生にインタビューに行ったら、食物繊維が体に良いと言っていたので試してみることに！

一日２５グラムは食物繊維を摂らなければいけないんだけど、日本人は１０グラムぐらいが不足しているらしい。

いわゆるファイバーとか書いてあるものをたくさん摂ってるんだけど効果のほどはあるんだろうか？

多分半年ぐらい続けないと出ないと思うけど…。松生先生の話が本当に面白くって、取材意外に３０分ぐらい話込んでしまったぐらい！

ダイエットネタをやるときがあったら、ぜひ呼びたい先生です。

徒歩通勤1時間30分


■朝…弁当

■昼…ホイコーロー定食


体重的には変化はないけど体長はすこぶるよし！
歩いてきているので日焼けで腕の辺りの皮がむけ始めてます。