今日は、親子のお菓子教室がありました。
メニューは『かぼちゃプリン』でした。
味がかなり甘くて(>_<)全部食べれず残した。
甘いの大好きだけど・・・
カボチャとなるとイマイチだったよ。
その後、子供のピアノ＆習字＆スイミング☆
子供も大変だけど、かなり私も疲れた(ーー;)
特に、スイミング、泳ぐのを見てる時、
ずっと座っていて、腰痛が・・・(T_T)
ストレッチとダンベルを頑張ってるからか、
弱い腰を痛めているみたいで、今日は辛かった(T_T)
だから、今日は運動をお休みしました。
明日から、ボチボチまた始めます(^_^)
でもね体重が減ってくれてて、嬉しかったよ。
ダンベル効果アリかなぁー(^.^)
【食事】
◇朝・チーズトースト（ライ麦パン）、
　　　ブラックコーヒー
◇昼・かほちゃプリン、おにぎり×２個
◇夜・いかねぎ味噌和え、白菜シーチキン煮
　　　なすびの油炒め、ご飯１杯、たくわん
【間食】
　みかん５個、アメ１個、黒糖パン1/2個
【運動】なし
【体脂肪】　29％

日記さぼってしまった・・・(-_-;)
昨日やってしまったのだぁ～～
夕飯したく前の菓子パン食べてしまった(>_<)
しかもカロリー多い『メロンパン』
やっぱり完璧に間食をやめようとすると
どうしても我慢が出来なくなって、手が出る。。。
もっと、長続き出来る方法を考えなくちゃだめだな！！
【食事】
　◇朝・チーズトースト、ダイエット茶
　◇昼・バナナパン・コーンスープ
　◇夜・鶏胸肉と野菜のピリ辛炒め、大根ツナサラダ
　　　　ゆでたまご、ごはん１杯、野沢菜漬物
　◇間食・のど飴×３個、チョコ１粒
　　　　　ぜんざい（もち２個）
　　　　　↑会社で出されて仕方なく・・・・
【運動】
　　　ストレッチ１０分、ダンベル体操１５分
【体脂肪】29％
今日から、ダンベルを始めた。これは続けて行こう！！
自分にあったダイエット方法見つけなきゃなぁ～～～

今日のバーベキューは、美味しかった（^^)
そんでもって、野菜がなくて肉のみだった(ーー;)
肉しかないから、肉しか食べれんし、めちゃ食べた。
で・・しっかり体重が増えていた(T_T)
猪肉の焼肉は、初めてだったけど、
あっさりして臭くなくてついつい手がでてしまった(-_-;)
11：30～16：00すぎまで、ダラダラと話しながら
口が動いていたので、当然の結果です・・・
明日から、またゆるんだ気持ちを引き締めて頑張るぞ！！
【食事】
　◇朝・チーズトースト、ダイエット茶
　◇昼・猪肉の焼肉、おもち２個、味ご飯１杯
　　　　缶ビール　１本　みかん１個
　◇夜・白菜のおひたし、白菜のサラダ、
　　　　赤魚の粕漬け焼き
【運動】　なし　
【体脂肪】30％←しっかり身についてる肉が・・・・

やったね(^^)v今日、予想外に減っていた。
午前中に、ストレッチをして子供とじゃれあって
運動したからかもしれない！！
でも、夕食の時間が遅れてしまって、
ホント『おなかと背中がくっついちゃう』ぐらいペコペコで、
一気に食べてしまって、満腹になるまで食
べてしまい、胃が痛くて痛くてたまらんかった。
かなり、増えてると思ったのに、よかったぁー
買い物の時、美味しそうな新発売の苺のチョコクッキーを
発見して手が出てしまったけど・・
子供に『ここで、辛抱しなあかんよ』と言われて、我慢した。
情けないなぁ～～子供もマクド我慢してくれたのに
ダメな親だぁー(＞＜)
明日は、お昼に上の子の同級生の家で、
猪肉(゜o゜)のバーベキューがあるけど、
どんな味かわからんから、野菜ばっかり食べよう！！
でもまぁーめったに食べれないから、
挑戦してみようとかな(^^)
こんな事書いたら、田舎バレバレだよなぁー（笑）
【食事】
　◇朝・昨夜の残りのぜんざい（おもち1.5個）
　◇昼・ボンカレー、昨日の残りのマグロの照り焼き
　◇夜・おにぎり小１個、やきそば目玉焼き付皿大盛り
　◇間食・ミルク味の飴２個
【運動】
　腹筋×１５回
　ストレッチ体操２０分
【体脂肪】29％←体重減ったが増えていた(ＴＴ)
さぁー寝ようｚｚｚ日記も続けるの大変だぁー（＞＜）

今日は、少し減っていた～～～(^^)
間食は、コーヒーのみで、しかも砂糖なしで我慢した。
朝、昼をしっかり食べたからかお腹が空かなかったので、
お菓子に手が出なかった！！
でも、明日は子供のスイミングに行かなきゃいけない。
自分も泳ぎたいところだけど、水着になる自信がないしな・・
そんなことより、スイミングの後にいつも行くマクドナルドへの
誘惑をどう跳ねのけるか・・我慢して、自分のハンバーガーは
頼むのはよそうっと(TT)
【食事】
　◇朝・ご飯1杯、味噌汁（白菜、ワカメ、卵）、たくわん
　　　　子供の残した目玉焼きとセンキャベツ
　◇昼・おにぎり小　3個
　◇夜・ぜんざい（おもち3.5個）数の子5切れ、甘えび6本
　　　　もやしサラダ、マグロの照り焼き
　◇間食・ブラックコーヒー　1杯
【運動】
　◆腹筋×15回だけ・・・
【体脂肪】28％
　明日から三連休だけど、気を引き締めて頑張るぞ！！
　もっと、運動しょうーと
　

あんま変わらんなぁ～～(＞＜)
間食を我慢したのになぁー
でも、我慢出来たことがすごい（笑）
今日は、仕事の時も姿勢を気をつけたり、
時間を見つけては、ストレッチしてみたりした。
少しずつ、長く続けられるように、頑張るぞ！！
【食事】
　◇朝・ご飯1杯、味噌汁(白菜・油揚げ）
　　　　ヒキワリ納豆、焼海苔
　◇昼・よもぎもち（こしあん入り）２個・お茶漬け少し
　　　　キムチ餃子3個
　◇夜・味噌煮込みうどん・いか焼き
【運動】・・・らしき事はしてないかな(^^ゞ

【体脂肪】28％
明日は、食事にも気をつけて、運動するぞ！！

今日から、マジで頑張るしかないと思って日記を始めました。
夏から、ボチボチ頑張って落とした体重が、元どおりになってしまって
最悪状態です（＞＜）
春の健康診断までには、痩せなきゃな！！