只今戻りました！
しかしながら、母の体調は良くならないし、
父の世話をしなければならず、
毎日実家に通ったり、泊りがけで行ったりするので、
しばらくここはお休みをしようと思っています。
今日の様に余裕のある日は更新できればしたいと思います。
あ、ダイエットはもちろん続けているし、
これからも続けて行くつもりです！
主人も相も変わらず付き合ってくれてますし！
そう言う訳で、お休み宣言させて頂きます。

夜は眠れなかったから、
今日は睡眠不足でとても眠いです・・・。
とにかく主人が帰るまでに、自分だけのメニューをこなさなきゃ！
さっき実家から連絡があって母の具合が悪いとの事。
今夜から少しの間、実家に帰る事になりました。
日記もお休みで、
もしかすると運動もお休みになってしまうかも知れないけれど、
食事は心がけながら母の看病と父の世話をしようと思っています。
と言う事で暫く日記の更新はありませんが、
戻って来た時はまた宜しくお願い致します。
日記でお知らせで申し訳御座いません・・・。

今日は通りすがりさんに見て頂こうと思って、
本日のメニューを書いてみる事にします。
＜朝食＞
発芽米100g、野菜たっぷりお味噌汁、お漬物少々、焼き鮭
＜昼食＞
発芽米（100g）のお粥、しらす入り厚焼き玉子、大根と人参の酢の物
＜夕食＞
さつまいも1/2本、しじみのお味噌汁、大根おろし＆鰹節ポン酢かけ、
海草サラダ
＜3時のおやつ＞
アーモンド5粒
＜運動*有酸素運動＞
ウォーキング50分、自転車1時間（お買い物を兼ねて）、
＜運動*無酸素運動（合計回数）＞
スクワット20回、腹筋3種類を20回ずつ、アダクション30回、
アブダクション30回、ダンベル体操2種類を40回ずつ
お尻歩きは何になるのかな？有酸素運動になるのかな？
お尻歩きは12畳の部屋を3往復。
以上が私の食事と運動メニューです。
無酸素運動も、主人も鍛えたいとの事で一緒にやっているけれど、
主人は軽々と多い回数で、次々とメニューをこなして行ってて、
私は1つの種類だけでも凄く時間がかかってしまって大変です。
小さな子供が泣きべそかきながら勉強しているような、
私のエクササイズもそんな感じかな？(^-^;
先にメニューをこなした主人が腕を組んで数を数えているので、
怠けるにも怠けられません・・・・。コワ～イ！
それにしてもエクササイズの回数、もっと増やした方がいいのかな。
だけど結構限界の回数だったりします・・・。
今までいかに運動をしていなかったかって事ですね。
ただただ反省です。
3時のおやつもやめた方がいいですよね・・・。
でもちょっぴり食べたいと思う。
まだまだ自分に甘いですね。だから太っているんだ。
明日からは間食無しで頑張ります！

こんなに大きな体重なものだから、
数字だけを見たら本当に減っているって感じなんだけれど、
この数字は50Kgの方の1Kgと私の1Kgとじゃ、
全然訳が違うのでしょうね。
こんな短期間で脂肪が落ちているとは考えられないので、
油断はとても禁物。
減った減ったと喜ぶのはまだ早い！
でも・・・嬉しい♪(^-^)
今日から主人は仕事なので、
私は家事が済んでから、
夕食のお買い物を兼ねて1時間程歩いてきた。
いつも主人と歩いていて思う事、
それは、主人が他の人にどう見られているんだろうって事。
私は自分の責任でこんなに大きくなってしまったから、
誰かに何を言われても構わないし、
今頑張っている自分が居るからいいけれど、
彼が「デブ専？」なんて思われていたら可哀想・・・。
こんなに大きいのは私の責任なのに、
彼が変に思われてしまっているかもと思うと心が痛い。
だから彼が仕事に行っている間も頑張らなくては！
専業主婦をさせて頂いているんだもんね。
空いた時間は有効に使わなきゃ罰が当たってしまう。
一生懸命働いてくれているのだから、
私も一生懸命頑張らないと！家事もダイエットも♪

連休、皆さんどのようにお過ごしでしょうか？
私達夫婦は、朝から健康的に過ごしました！(^-^)
朝起きてから、主人と公園へ行ってウォーキングをして、
朝食を食べて、また二人で歩きながらお買い物へ行って、
本当によく歩きましたよ♪
心強い協力者が居ると、凄く励みになりますね！

今日は主人の友達夫婦が遊びに来ていて、
みんなでお鍋をした。
私はお野菜とお魚を頂きました。
今日は主人も沢山お酒を飲んで、
お友達とも盛り上がり疲れただろうから、
一人で歩きに行くと言ったのだけれど、
やはり夜道は危ないと言う事で却下されてしまった。
なので、菜園で縄跳びをした。
インターネットで沢山お勉強もしました。
色々な事が出てくるね！
ダイエット初心者のうちに、色んな知識を習得しないとね！

今日から日記を付ける事を決意。
元旦から始めたダイエットだけれど、
今日ここを発見したので、
大いに利用出来るだろうと思って登録しました。
宜しくお願いします。
主人が「健康になる為の事やから、
不健康になるような事はしたらあかんで。」と言ってくれた。
心配をかけない為にも、いっぱい勉強をして、
主人のやさしい気持ちを裏切る事のないように頑張らなきゃ！
主人は182㎝で、運動大好きソフトマッチョさん♪
元旦から、夕食後は私と一緒に歩いてくれている♪
色んな事を気遣ってくれるんだけど、
誰もこんなオデブちゃんを襲ったりなんかしないのにね～！(笑)