微妙。
今日は朝からしっかりごはん。
そしてムースポッキー抹茶、チョコパイ・・・・
ヨーグルトに冷凍フルーツ。

とんで１７じ頃ファミマのナゲットを５ピース食べる。
ほか、小さなアンドーナツを２つ。

あとは恒例の○ップダンスの練習。
今日もかなり汗かいた。
でもあまり数字としては変わらないな～。
明日、あさってはバイト。
バイトあると微妙にストレスたまって、暴食しがちなのでこわいよ～。

体重44.7
体脂肪19.4
基礎代謝1094
筋肉33.7
骨2.0

今日は久々のオフ。朝６じ。空腹感で目が覚める。
いいね、生きてるってカンジ。笑
とりあえず朝食朝食。
昨日もらったプレーンのスコーンと、ちんすこう。
と、ケチャップごはん。と、かなりの量のお茶、お茶、お茶。
あと、いつものヨーグルトと冷凍ラズベリー＆バナナ！！

ここで満腹になってしまい、５時間寝てしまう・・・・

何事もなくお昼過ぎ目覚めて、ふと何か作ろうと思いつく。
そう、どうせならヘルシーなものを！！
普段料理なんてしないけれど、
将来的に好きな彼氏を手なずけておくにはやっぱり料理。
今から練習しよ～っと。ということで
野菜ポトフにチャレンジ！！
あまり味付けはしなかったけれど、野菜のうまみに助けられる。
昼は野菜ポトフと、焼きそばの残りと、ごはんと切干大根。
ヘルシーなのかヘルシーでないのかよく分からないランチ。

夕方、ずんだまんじゅうを１つ食べる。以上。
家にいて、食っちゃ寝をして、かなり色々食べたわりにはそこまで激変していないことに感心。
基礎代謝量と筋肉は少しあがってる♪
きっとよく寝てるあいだに筋肉が育成されたんだ。
明日はまた○ップダンスの練習があるから、少しでも体重が減るといいな。

体重44.8
体脂肪19.1
基礎代謝1103
筋肉量34.2
骨量2.0

朝はしっかりとご飯、デザートには冷凍バナナとラズベリーを加えたヨーグルトたっぷり。
昼は学校で授業がひとつあったので、
帰り道に自分へのごほうび、
抹茶ラテ＋プロテイン少量、抹茶クッキー、
パンやさんにて焼きカレーパン２つ。
焼いてるカレーパンってあたりが普通の油っぽいやつよりはいいかも。油断して２こ食べた・・・・
夕方からはアクエリアス系の炭酸スポーツドリンクのみで
○ップダンスの練習～。
今日はほんとよく汗かいた。
とどめに、練習が終わったあと、このドリンクと一緒にプロテイン摂取。
いいのか悪いのかはわからないけれど、まあ・・・いっか。

体重 44.4
体脂肪 19.0
基礎代謝1095
筋肉 34.0
骨 2.0

[今日の運動]
○ップダンスの練習。
基本はかかとをあげて浮かすこと。
これだけでふくらはぎの筋肉はＵＰ！
でもそのモッコリしたふくらはぎに周囲からは
｢噛み付かれそうだから触りたくない」とまで！！
　
しばらく飲んでいなかったプロテインを引っ張り出した。
もったいないから、再開しよう、うん、そうしよう。

明日も○ップダンスの練習なり。
また明日～。

体重 45.4
体脂肪 21.4
基礎代謝量1094
筋肉量 33.7