○朝　　 菓子パン

○昼　　

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動

○朝　　 焼サンド

○昼　　

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動

前日、花火大会お呼ばれで暴飲暴食。よく飲んだ。
先週は全然歩けてないので、今日から運動ガンバリマス。

○朝　　 なし

○昼　　 ぶっかけうどん、コロッケ、白身フライ

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動

○朝　　　トースト、ヨーグルト

○昼　　

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動

○朝　　　トースト、ヨーグルト

○昼　　

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動

○朝　　　焼サンド、オニオンスライス

○昼　　

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動

○朝　　　焼サンド、

○昼　　

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動

○朝　　　焼サンド、くるみパン、ヨーグルト

○昼　　

○晩　　

○晩酌　
　　　
○間食　

■運動