朝　プチドーナッツ2個
昼　おこわ、みたらし団子
夜　シーザーサラダ、豚キムチ

スクワット

 

朝　カフェラテ
昼　鉄火巻、たこ焼き、あんかけ焼きそば、唐揚げ　少しづつ
夜　豚キムチ、シーザーサラダ、ポテト
作業のお供　カフェラテ

ストレッチ　日中公園

自分の体重ながら変化がよくわからない・・・
明日になってまた急激に太らないように気を付けたい。

朝　カフェラテ

昼　カップヌードルシーフード

夜　鶏肉の唐辛子、シーザーサラダ、金目鯛焼き

作業のお供　カフェラテ

まぁそろそろヘリの限界かなと思ってはいたけど案の定増えた・・・
負けずに頑張りたい
電池入れたら体脂肪測れるようになったけどもやばすぎるｗｗ
内臓脂肪は３で普通だったんだけど体脂肪ヤバい・・・
体重の減りは変わらずともスクワットがどれだけ効果を発揮するか
試していきたい。
あと痩せる料理本のおかず毎日1品づつチャレンジ中。
味がものすごく薄いんだけどこれになれないとなんだろうな・・・

スクワット

順調と言えば順調に減ってきてはいるけどいつもの半分の
食べ方にしてこれなので今後がすごく不安・・・
ストレスもたまってるしそのうちドカ食いしそう・・・

朝　なし
昼　旨辛チキン、海藻サラダ
おやつ、　餃子の皮のトルティーヤ、わらびもち1個
夜　鍋、餃子
糖質フリービール少し

実家に帰宅中でドカ食いしないか怖かったけどなんとかセーフ・・・

朝　なし
昼　焼肉定食（ご飯なし）
夜　唐揚げ、イカ大根、豆腐、イカとねぎの炒め物

ハチミツ花梨のど飴

 

朝　ヤクルト、カフェラテ

昼　磯部あげ6個　納豆

夜　チキンソテー　タラのバター焼き　コーン　しらす

作業のお供　カフェラテ
喉の調子がよくないのでハチミツのど飴舐めてしまう～
やなんだけどなぁ・・

スクワット、枕ストレッチ　　もうこの年になると昔ほど簡単に
体重減らなくなってしまってもう壁にぶち当たってしまった・・・
まずいなぁ・・・

朝　カプチーノ

昼　唐揚げ3個　牛丼の具（3分の1）

夜　白和え、麻婆豆腐、野菜サラダ

作業のお供　カフェラテ

スクワット2日目、まだフォームがよくわからない・・・でも足にきてる感じある。
枕を使ったストレッチも初めて見ました。とりあえず基本のやつを10分。

体重計の電池がただの単3だという事実に気付いたので今週中には買って直すぞ。

朝　コーヒー（ガムシロ）ヤクルト

昼　カップヌードルカレー味

夜　牛丼（小）ローストビーフのサラダ（小）小松菜とツナの和え物　みかん

作業のお供　カフェラテ

キッチンの掃除、スクワット、

買った本が届いて一通り読んでスクワットをまず実践。
糖質オフはなかなか難しそうだけど無理ない範囲でチャレンジ。
枕のストレッチは明日ちゃんと読んでみることに。

体重計が壊れて体脂肪を計れなくなって早数年・・・・こんなだから体重も増え続けとうとうマックスあった時を超えてしまったので今日から日記も頑張ってかくぞ。
明日頼んだ本が色々届くのでそしたらどうやってダイエットしていくか考えていきます。
今週中には体重計を新しくして体脂肪も測れるようにする。

朝ごはん　コーヒー（ガムシロ２こ）

昼ごはん　トマトと海老のクリームパスタ

夕ご飯　そば、天ぷら（えび、大葉）唐揚げ2個

間食　オロナミンＣ
作業のお供　白桃紅茶