朝食　ベーコンフランスパン１／２個、牛乳１杯

しばらくサボってしまった(^^ゞ
また今日から頑張らんと。

朝食　コーヒー、ヨーグルト
昼食　カツサンド、野菜ジュース
夕食　ご飯、お吸い物、煮物
デザート　チョコ２個

腕立て　１５×２セット
腹筋　２０×２セット

朝食　おにぎり１個、お茶
昼食　ラーメン、チャーハン、唐揚、餃子
夕食　マック、ドーナツ

フットサル　２ｈｏｕｒ
縄跳び　２０ｍｉｎ

今日はかなり運動したのに、
食べるほうもかなり食べてしまった・・・
せっかく６１ｋｇを切るチャンスだったのに

ようやくお休み(^^♪
Ｇ．Ｗ．明けだから１週間が長かった・・・
お昼ウンチョス後体重を測ったら６１．１ｋｇだった

朝食　パンミミ２枚、トマト１／２個、チーズ、ベーコン３枚、　　　ツナ、牛乳
昼食　クッキー、煎餅、エクレア、コーヒー
夕食　ハヤシライス、サラダ、お茶

腹筋　２０×２セット
腕立て　２０×２セット
背筋　１５秒×３×２セット

また今日も日本代表は勝てなかった・・・
こんな調子で本番は大丈夫だろうか・・・

朝食　饅頭２個、牛乳
昼食　サンドウィッチ、コーヒー
夕食　

朝食　トースト、ハム、チーズ、牛乳
昼食　おにぎり１個、カラアゲ棒、お茶
夕食　ご飯１膳、トンカツ、アサリ酒蒸し風、サラダ

腹筋　２０×２セット
腕立て　１５×３セット

朝食　ご飯１膳、納豆、お茶
昼食　おにぎり２個、お茶
夕食　ご飯１膳、けんちん汁、さばの塩焼き、お茶
デザート　チョコチップクッキー２枚