こんばんわー。ステッ
パーやりました！！一
人で走っていても十分
楽しかったです。（体
力がないので他の人と
走るのにまだ不安だっ
たりして。。。）無理
のない程度にとにかく
継続したいです！

確かに、不景気なくせ
に忙しそうね。週末出
勤あたりまえ、代休ナ
シで働いてるもんね
ぇ。今週末のスキーも
仕事のため中止になっ
て、娘ショック受けて
るし（苦笑）うん。ま
ずは、健康第一でね。
時間できたらダイエッ
ト道突き進みましょう
ね。待ってるわん。

えっちゅさん、来まし
た！ステッパー！！
でも、今日はなんだか
やる気のない日なので
未開封で置いたままで
す。私も慣れてきたら
一緒に走りましょうね
―。(^-^)

なんだか忙しそうね
ぇ。えちゅ、建築屋さ
んなのね。うちのダン
ナと同業かぁ。そり
ゃ、忙しいわ（笑）う
ちの娘って、小さい頃
ダンナ見て人見知りし
てたくらいだもん。体
力、気力どっちも大変
な仕事してるんだか
ら、あんまり無理しな
いでね。ハイハイン、
ＯＬ時代おやつにし
て、なにげに笑われて
ました。でもさ。おい
しいよねぇ。（甥っ子
のを貰ってるので、進
歩ナシ）

えっちゅさん、はじめ
まして。ステッパーの
書きこみありがとうご
ざいました。すごく参
考になりました。私も
ついに買っちゃいまし
た！
水曜か木曜に来る予定
です。
またこれからも
よろしくお願いしま
す。(^-^)/~

えちゅ〜落ち込んじゃ
だめよ。マイナーにな
ってると、減るものも
減らないし。女性に
は、生理的な増減もあ
るんだから。気分変え
て、元気にいきまっし
ょい。

おはようヾ(＠⌒▽⌒
＠)ノワーイえっちゅ
ちゃんて、独身さんな
の？それとも既婚者さ
んなのかな？正社員で
働いているって専業主
婦の私からしてみると
眩しいくらいカッコイ
イ(*^_^*)事務系のお
仕事してるのかな？私
は独身の頃美容師をし
ていました。けどパソ
コンに
向かってデスクワーク
のお仕事に凄く憧れて
いました!(^^)!けど、
数字に弱い私は事務系
のお仕事はお門違いと
いうわけで…
今日も寒いけどお仕事
頑張ってね!(^^)!

えっちゅメッセージあ
りがとう(*^_^*)毎日
忙しそうだけど体壊さ
ないでね！えっちゅの
食事内容見てるとほん
っとうに理想的にとい
うか食事これだけで大
丈夫なの？(/_;)って
心配になります…。
（と言うか最近私はダ
ラダラ食いしてるから
反省(/_;)）私は結構
過食クセがあったから
今は前の絶食に近いダ
イエットしていた時に
比べると割とちゃんと
と言うか食べ過ぎてる
かも… (-＿＿＿＿＿
＿＿＿＿-；)ウ
ッ・・・でも今の所は
過食はしていないよ
(*^_^*)けど絶食に近
かった食事内容の時に
比べればかなり食べて
るから体重は増えてい
るけど…今の目標はと
りあえず過食しない
事！それに慣れたら少
しずつ焦らずに食事を
加減していこうと（甘
いかな）思っているか
ら今は増えてもしょう
がないかぁ…って頑張
っているヨ!(^^)!頑張
ろうね

こんにちわ♪何とか
風邪は落ち着きまし
たよ。咳がひどいの
で運動はまだ無理っ
ぱいですが。さすが
に一人暮らしはツラ
イ！飲みのも食べ物
もなくて買いにも出
れなくてちょっと大
変だったよ。また今
日から復活しました
のでよろちく☆彡筋
肉痛とかちょっとで
も足が痛い時は無理
してｽﾃｯﾊﾟｰしないほ
うがいいよ。運動は
不可欠だけどね。朝
と夕はちゃんとｽﾘﾑﾊﾟ
ｯｸにして頑張ってる
んだね。私も会社で
ﾀﾞｲｴｯﾄ宣言して昼にｽ
ﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰを食べてた
よ。でもﾌﾞｰｲﾝｸﾞの嵐
でﾒﾁｬﾒﾁｬ意地悪され
たよ。ちなみにその
人達はけしてｽﾘﾑでは
ないと･･･それ以来決
心が強くなったかも
しれない。これから
も一緒に頑張ろうね
♪

こんばんわ!(^^)!えっ
ちゅ元気？えっちゅは
何かお仕事している
の？それはフルタイム
で働いているのかな？
今日の食事見るとえっ
ちゅ殆んど食べてない
けど…こんなに少食で
疲れない？？チョット
心配になりました
(/_;)風邪ひかないよ
うに一緒にグローバル
頑張ろうね！こないだ
グローバルでSPバーと
黒五バーとスリムース
を頼んだの!(^^)!どれ
も美味しそうなものば
かりでしょ…美味しい
からってバクバクお菓
子感覚で食べ過ぎない
ようにしないと（笑）
又ね〜〜

カキコしてくれて、
ありがとう！
私も運動しないと！
お互い頑張りましょ
うね。

チーズバーガー（296ｋ
ｃａｌ）でまだよかっ
たよ。カロリーだけ見
るとね、ダブルチーズ
バーガー（443）や照り
焼きバーガー（470）だ
よ？ね？ちなみにビッ
グマック（546）吉牛並
（530）ミスドのオール
ドファッション（298）
とエンゼルクリーム
（233）セットで。えち
ゅならどれにする？…
って、ちがーう。ファ
ーストフードって、な
んでこんなにカロリー
高いんだろうねぇ。

お仕事遅くまでお疲れ
様。ゆっくり休んで
ね。

筋肉痛の時は、無理し
てやらずに、お腹攻め
てです。初めから飛ば
しすぎると息切れしち
ゃうよ。焦らずえちゅ
のペースでねｖ

えっちゅ〜♪
今日は、チャットこな
かったね〜
ふみふみステッパー楽
しいのかな(o⌒∇⌒o)
えっちゅ来ないねーっ
て話してたんだよ〜
くしゃみしなかった？
またね〜★