朝：トースト：1枚
　：チーズとハチミツ

昼：たらこおにぎり：1個
　：お茶

夜：ビール：300ml
　：レバ：2本
　：ハツ：2本
　：カシラ：2本
　：なんこつ：1本
　：ミラノエスプレッソ

運動：ウォーキング：1時間
　　：ランニング：20分
　　：エアロバイク：30分
　　：背筋：20回
　　：胸筋：20回
　　：脚力：20回
　　：ベルトバイブレーター：15分

体重戻ってました。
まぁ、こんなもんだろな。
飲みに行きました、やっぱビール美味しい。

朝：トースト
　：イチゴジャム

昼：シーザーサラダサンド：2個
　：アイスショコラ

夜：牛肉とゴボウ炒め
　：わかめの味噌汁
　：トマトサラダ
　：冷奴
　：キムチ
　：お茶

運動：ウォーキング：2時間

朝体重を量ったら・・・信じられない！！
40キロ台に突入しました！！
やった～うれしいｖｖｖ
明日ジム行ってがんばります♪

朝：トースト
　：黒胡麻ジャム

昼：トマトサラダサンド：3個
　：お茶

夜：木の実のタルト：1個
　：カフェオレ

運動：ウォーキング：1時間
　　：スカッシュ：1時間
　　：腹筋：20回
　　：背筋：20回
　　：胸筋：20回
　　：脚力：20回
　　：プール：30分

運動したあと友達とケーキ屋に寄ってしまいました。
美味しかった♪
明日が心配だけども。

朝：トースト：1枚
　：黒胡麻ジャム

昼：ハムサラダサンド：3個
　：お茶

夜：ジャンボメンチカツ：1個
　：手巻き寿司（イクラ）：1個
　：マグロ：1個
　：イクラの軍艦巻き：1個
　：ハイビスカスティー

運動：ウォーキング：1時間

朝：トースト：1枚
　：黒胡麻ジャム

昼：すじこおにぎり：1個
　：たまごパン：2つ
　：マンゴーオレンジ：500ml

夜：カツレツ：1枚
　：トマトサラダ
　：ひじきの煮物

運動：ウォーキング：1時間
　　：ランニングマシン：30分
　　：エアロバイク：30分
　　：胸筋：20回
　　：腹筋：20回
　　：背筋：20回
　　：脚力：20回

朝：ハム野菜サンド：1個　
　：BLTサンド：1個
　：マカディア：1杯

昼：コーヒー：1杯
　：ガーリックチーズ：少々

夜：味噌汁：1杯
　：冷奴：1丁
　：ウインナー：3個
　：キャベツの炒め物：少々
　：ナポリタン：少々

朝：トースト：1枚
　：黒胡麻ジャム
　：水：1杯

昼：しゃけおにぎり：1個
　：お茶

夜：シークァーサーサワー：1杯
　：ゆずはちみつサワー：1杯
　：カムカムオレンジサワー：1杯
　：ゴジラの玉子：4分の1
　：たこ焼き：1個
　：鳥のなんこつ揚げ：少々
　：小龍包：1個
　：ガーリックチーズピッツァ：2枚
　：イカの一夜干し：3切れ

飲み行きました。

朝：トースト：1枚
　：黒胡麻ジャム
　：水：1杯

昼：イクラおにぎり：1個
　：お茶：1杯

夜：納豆：1パック
　：味噌汁：1杯

その他：アミノバリュー：500ml
　　　：ダブルアミノバリュー：500ml

運動：エアロバイク：30分
　　：スカッシュ：1時間
　　：腹筋：20回
　　：背筋：20回
　　：脚力：20回
　　：胸筋：20回
　　：ウォーキング：1時間

今日からジム通いはじめました。
インストラクターの人が筋トレメニュー考えてくれたので
やってみたら結構キツイ。
けどスカッシュは楽しいし気持ちよかった！
これなら続きそうかなぁ。
気合入れてがんばります。

朝：トースト：1枚
　：黒ごまジャム
　：水：1杯

昼：ミックスサンドハム：1つ
　：ミックスサンドツナ：1つ
　：ミックスサンドタマゴ：1つ
　：キットカット：1個

夜：ビール：一瓶
　：白もつ
　：なんこつ
　：はつ
　：まぐろのブツ切り
　：チンジャオロース：半皿
　：塩バターらーめん：少々

運動：ウォーキング：一時間
　　：マッサージ：10分

飲みに行ってハメ外しました。
明日からジムに通う予定なのでここいらでなんとかしないと。
やばいなぁ。

ああ、やっぱり少し体重が！
体脂肪もちょっぴり増えてる！
ややブルーですけど、こんなもんだと思うのでめげずに
頑張ります。

朝：ごはん：軽く2杯
　：ウインナーとキャベツ炒め
　：お味噌汁：1杯
　：納豆：少々
　：肉じゃが：少々
　：コーヒー：1杯

昼：オレンジジュース：1杯

夜：チョコバナナフレンチトースト

マッサージ：20分

夜はライブに行ってきました。
どっかで夕飯食べようと思ったんですけど
終電ギリギリでファミレスに入ったら
一番早く出るメニューがデザートだったんで
ガツンと食べちまった！
あわわわわ！！
やってしまったのかしら・・。
明日が恐ろしい。

朝：オレンジジュース：1杯

昼：ポークウインナー：9本
　：シュークリーム：1個

夜：小松菜炒め
　：肉じゃが
　：冷奴

運動：ウォーキング：1時間

今日はこないだテレビの再放送で見たanegoの原作が
非常に気になって駅の本屋まで足をのばしました。
黒沢がもっと活躍するかと思ったのに原作じゃ脇役だったのね。

昼に食べたものが明日にどう響くか気になるけども
どうかなんともありませんように！