朝：バナナ：1本
　：焼き団子：1本
　：トースト：1枚
　：ハチミツとチーズ

昼：鳥五目おにぎり：1個
　：お茶

夜：五穀ご飯：1杯
　：小松菜の味噌汁：1杯
　：切干大根
　：鯖の塩焼き
　：小岩井ヨーグルトグルメファン

運動：スカッシュ：1時間
　　：ウォーキング：1時間30分

朝：ピザトースト：1切れ

昼：コーヒー牛乳：1本

夜：カシミールカレー：1杯
　：コーヒー：1杯

運動：ランニング：40分
　　：エアロバイク：10分
　　：脚筋：20回
　　：腹筋：20回
　　：胸筋：20回
　　：背筋：20回
　　：ウォーキング：45分
　　：ベルトバイブレーター：5分

朝：なし

昼：トースト：1枚
　：イチゴジャム

夜：豚もつ焼：7本
　：ビール：3杯
　：レバ刺し：少々
　：フランジェリカミルク：2杯
　：ベリーベリー：1杯
　：生ハムとモッツァレラチーズの盛り合わせ：少々

生理5日目

朝：ブランフレーク：1杯
　：牛乳：2杯
　：カスピ海ヨーグルト：少々

昼：しゃけおにぎり：1個
　：お茶

夜：豚もつ焼き：6本
　：ビール：2杯
　：フランジェリカミルク：1杯
　：ベリーベリー：1杯
　：カニクリームスパゲッティ：半皿
　：生ハムとモッツァレラチーズの盛り合わせ：半皿
　：チーズの盛り合わせ：少々

運動：ウォーキング：1時間30分
　　：ランニング：20分
　　：エアロバイク：30分
　　：スカッシュ：20分

生理4日目

朝：ブランフレーク：1杯
　：水

昼：しゃけおにぎり：1個
　：お茶

夜：肉じゃが：一皿
　：ゴーヤチャンプル：一皿
　：ほうれん草の胡麻和え：少々

運動：ウォーキング：1時間30分
　　：ランニング：20分
　　：エアロバイク：30分
　　：ベルトバイブレーター：5分

生理3日目

朝：ブランフレーク：1杯
　：牛乳

昼：しゃけおにぎり：1個
　：お茶

夜：とん汁：1杯
　：カレーライス：1杯

運動：ウォーキング：1時間30分

生理2日目

朝：トースト：1枚
：ハチミツとチーズ
：焼き団子：1本

昼：鳥五目おにぎり：1個
：お茶

夜：カレーそうめん：1杯
　：がぶのみミルクココア：1本

運動：ウォーキング：1時間30分
　　：ステッパー：30分
　　：ランニングマシン：20分
　　：スカッシュ：20分

生理が始まりました。

朝：トースト：1枚
：ハチミツとチーズ

昼：鳥五目おにぎり：1個
：お茶

夜：チーズカツフランクフルト
：味噌汁：1杯
：ご飯：1杯

運動：ウォーキング：4時間

朝：トースト：1枚
　：ハチミツとチーズ
　：水

昼：クラシックチーズバーガー：1個
：レモン＆グランベリーソーダ：1杯
：フライドポテト
夜：餃子：2つ
：牛肉とトマトの黒酢炒め
：空心菜の炒めもの
：杏酒ソーダ：1杯

運動：ウォーキング：1時間

朝：トースト：1枚
　：ハチミツとチーズ
　：水

昼：しゃけおにぎり：1個
　：お茶

夜：エネルゲン：1本
　：カツ丼：1/2

運動：プール：1時間
　　：ウォーキング：1時間30分

朝：ブランフレーク
　：牛乳
　：トマトスープ

昼：しゃけおにぎり
　：お茶
　：果実酢

夜：スパゲッティ
　：カルピスウォーター

運動：ウォーキング：1時間