内臓脂肪：

BMI：

基礎代謝：

------------------*

朝：

昼：

晩：

間食：

飲料：

サプリメント：

運動：

お通じ：

[今日の一言と反省点]


[携帯からのメモ]

厚揚げと絹さやの煮物
ヤクルト300 缶コーヒーブラック ほうじ茶

内臓脂肪：7

BMI：25.7

基礎代謝：1221

------------------*

朝：昨日のたこ焼き4個 納豆ご飯

昼：冷奴 ほうれん草のお浸し

晩：カレーライス・サラダ

間食：

飲料：ほうじ茶、水、缶こーひーブラック

サプリメント：ハイチオールC ・チョコラBB・プラセンタ
　　　　　　　L-カルニチン

運動：さかのぼり

お通じ：あり

[今日の一言と反省点]

カレー食べ過ぎた。。。

内臓脂肪：

BMI：

基礎代謝：

------------------*

朝：なし

昼：プレーンオムレツ・マカロニサラダ・野菜パン・コンソメスープ

晩：たこ焼き2つ・ラーメン 小・鯖焼き押し寿司2個

間食：なし

飲料：アイスティー・水

サプリメント：なし

運動：なし

お通じ：あり

[今日の一言と反省点]

体重計るの忘れたorz

内臓脂肪：7

BMI：25.8

基礎代謝：1223

------------------*

朝：なし

昼：えびのマヨネーズ和2尾・トマトサラダ・ホットケーキ
　　山菜おこわ少量

晩：ピザ4枚・ミニグラタン・サラダ

間食：アイス

飲料：アイスティー・水

サプリメント：

運動：なし

お通じ：

[今日の一言と反省点]
食べすぎーっ

でも今日からようやく生理開始なので
生理終了してから真剣に取り組もうと思ってます。
それにしても今回は超遅れまくり！

内臓脂肪：7

BMI：25.9

基礎代謝：1225

------------------*

朝：昨夜の残り物。（チンジャオロースとか春雨）

昼：ペンネ1/2・ミルクパン

晩：和風ハンバーグ・かにクリームコロッケ・コーンコロッケ
　　めかぶ・じゃこおこわ・えびのマヨネーズ和え　各種少量

間食：

飲料：缶コーヒー（ブラック）・ハーブティー・水

サプリメント：

運動：なし

お通じ：あり

内臓脂肪：7

BMI：25.5

基礎代謝：1218

------------------*

朝：しょうが焼き（昨夜の残り）・えのき味噌汁・ごはん

昼：きつねうどん

晩：チンジャオロース半分・マーボ春雨・ほうれん草の味噌汁
　　ごはん

間食：なし

飲料：水・ほうじ茶・缶コーヒー(ブラック）

サプリメント：ハイチオールC・チョコラBB・プラセンタ
　　　　　　　L-カルニチン

運動：なし

お通じ：あり

[今日の一言と反省点]

内臓脂肪：7

BMI：25.8

基礎代謝：1223

------------------*

朝：めかぶ・あさりの味噌汁・卵ご飯

昼：おろしカツ丼のカツ部分とほうれん草
　　（ご飯はほぼ残してしまった）

晩：しょうが焼き4枚弱・レタスとトマト（ノンオイル梅ドレ）
　　焼きなす

間食：緑茶のど飴1個

飲料：水・缶コーヒー(ブラック)・ほうじ茶
粉紅茶をコントレックス割ったやつ

サプリメント：プラセンタ・ハイチオールC・チョコラBB

運動：ヨガ

お通じ：あったけど･･･

[今日の一言と反省点]
なんかホルモンのバランスが崩れ気味らしく生理がなかなかこない。
しかもすごいおなかが張っている感じがして息苦しい。
ふー。
とりあえず今日はリラックスしてヨガです。

内臓脂肪：7

BMI：25.5

基礎代謝：1216

------------------*

朝：野菜スティックパン1本

昼：青椒肉絲 春巻シュウマイ各一個、こんぶご飯
お麩とワカメの味噌汁

晩：鯖の塩焼き・厚揚げ豆腐・ほうれん草のお浸し
あさり味噌汁・ご飯1杯・明太子

間食：やわらか梅

飲料：ヤクルト300・ほうじ茶・水

サプリメント:ハイチオールC・チョコラBB・プラセンタ
Lカルニチン

運動：ウォーキングもどき30分

お通じ：あり。（超おなか痛かった･･･）

[今日の一言と反省点]

なんて健康的な食事でしょう！
でも食べすぎな気がする。。。というか、成長期の男子の食事？
でもご飯おいしーねぇ（をい

健康的な食事は良いけど基礎代謝を高めなければ。

内臓脂肪：7

BMI：25.7

基礎代謝：1221

------------------*

朝：グレープフルーツ1/3・チキンボーン3本

昼：牛シャブ風ゴマだれウドン(社食)

晩：五目ソバ3/4・チャーハン3口・餃子

間食：なし

飲料：水・ほうじ茶・ヤクルト300

サプリメント：L-カルニチン・ハイチオールC・チョコラBB
プラセンタ

運動：30分ウォーキング

お通じ：あり

[今日の一言と反省点]

出来るだけ食事は残すように心がけてます。
でもついついおいしいから食べちゃうんだよねー。
体脂肪がちょろっと減ったものの体重が一気に上昇！
なんじゃこりゃー。
しかも今日も晩御飯食べてしまったので明日の朝の体重計が怖いです。
でも自業自得です。しょぼーん。

こうして書いていると、「あーたこりゃ太るの当たり前じゃん」
とか自分で思ってしまう。
食べている時に「これは日記に書くのは辞めておこうか」とか
けしからん考えが脳裏をよぎる。
でもだめ。自戒の念を込めてきちんと書きます。

そんでもって、あーやっぱ食べちゃったー。
ってなっても徐々にじょじょに自分を見つめていければ良いわね。

というわけで、本日の反省点は「食べすぎ」
でもね、会社で旅行に行ってきた人から頂いたお饅頭は食べずに持ち帰り、夫に渡しました。

この辺褒めておくんなまし。。。エーン。

内臓脂肪：7

BMI：25.3

基礎代謝：1212

------------------*

朝：なし

昼：ナポリタン

晩：焼きウドン・チキンボーン3本・グレープフルーツ・サラダ

間食：なし

飲料：水・レモンティー

運動：なし

お通じ：あり

[今日の一言と反省点]

なんだか今日は筋肉痛だった。
チキンボーン3本とグレープフルーツは余計だったかも。
あと焼きうどんも夫が残したのとか食べちゃったから。。。
かなり反省点。。(´･ω･`)しょぼーん
明日から仕事開始。
規則正しい生活しまーす。

内臓脂肪：7

BMI：25.3

基礎代謝：1212

------------------*

朝：なし

昼：家族亭で山菜ちらしソバ2/3・麦とろご飯1/2

晩：どっかん寿司でお寿司各種・赤だし味噌汁

間食：さくらソフト

飲料：水・緑茶・オレンジジュース・ホワイトチョコレートラテ

運動：ホットヨガ60分

お通じ：なし

[今日の一言と反省点]

ホットヨガはかーなーりーオススメ。
おおよそ1リットルくらいの汗をかきます。
でもその後すっごいおなかすくのよねー。
なのでその後の食後管理がかなり要注意らしいんだけど、
今日は夫とデートだったのでついつい羽目をはずして食べちゃいました。。。
（でも相当キープはしたつもり。。。たぶん）
でも、ホワイトチョコレートラテは余分。さくらソフトも余分。
この辺が反省点かな。。。

でも、今日はホットヨガの後に布引ハーブ園というところへ散策し、新神戸から三宮へ北野坂経由で歩いたりしたので、その辺りは良い運動になったかも。

19時頃すごいおなか空いて神戸近辺では有名らしいおすし屋さんへ行って来たんですが（あ、私兵庫県民ですｗ）ここの寿司ネタすごすぎ。。。
唖然とするぐらいのネタのデカさで6種類くらいしか食べ切れませんでした。。。
（2貫を夫と1個づつ食べるんですが）

ハマチを食べるというよりも、齧るという表現が合ってる..。

とりあえず、今日はそれでも食べ過ぎた部類だと思うので少し反省です。

まだ三日目だけれど、少しだけ日記つけてると自制心が出ますね。