ダイビング復活プロジェクト

日付
515 ()


乾燥 シャワー後 584 30
朝食 ストレートオレンジジュース

ランチ
玉子屋
たけのこご飯半分、かぼちゃてんぷら かにかまてんぷら 鰆焼き物 肉抜き肉じゃが きんぴらごぼう 一口柏餅

ラテ


たけのこご飯半分
コントレックス
夕張メロンポッキー二本



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日付
514 ()


金曜
オレンジジュース
バナナ
ソイラテトール
コントレックス

ぶっかけそば

チーズベーグル
グレインマフィン
バームクーヘン

土曜
会社で起床

バームクーヘン二個
紅茶


おでん 京がんも 湯葉 大根 しらたき ビールグラス1 湯葉とルッコラのサラダ かつお刺身二切れ にくじゃがすきやきふう さといもと桜海老の煮物 細うどん しらたまアズキ

夕食、お風呂後の体重 59kg 26

朝一時起床 乾燥体重582 33

ジョギング後 572 30


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日付
511 ()
58.8kg 28.0%

朝食
コントレックス
ストレートオレンジジュース
バナナ1本
ソイラテトール

夕食
ツナチーズサラダクレープ
エスプレッソ

夕方7時外出先で勤務終了
8時過ぎにクレープ食べる。


その後自宅で仕事。
12:30就寝。
就寝前の体重
58.2kg, 30%


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日付
510 ()
59.0kg 31.0%



コントレックス
ストレートオレンジジュース
バナナ
ソイラテ トール

ランチ 四時半
コンビニ そば
納豆 温泉玉子 とろろ
ひじき
チョコチップクッキー 2枚
コントレックス 1.5リットル

夜 豆腐屋ジョニー ブロッコリースプラウト プチトマト五個

カボチャのおからクッキーの成果か、
コントレックスの成果か、快○でした!やった!!

深夜12時まで残業
入浴して就寝 2:30


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日付
59 ()
59.0kg 29.0%

体重朝シャワー後

■朝食:コントレックス、ストレートオレンジジュース、バナナ
■ランチ:(夕方5時)釜玉うどん(わかめ、大根おろし、かぼちゃてんぷら、ちくわてんぷら)
■夕食:チーズバームクーヘン1個、ピーナツせんべい1枚、かぼちゃのおからクッキー、ブラックコーヒー1杯

◆コントレックス 1.5リットル

残業深夜3時まで



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日付
58 ()
58.4kg 29.0%


日曜就寝前 トイレ後 59kg 30

朝五時起き、ジョギング お風呂 後体重 584 29

■朝食:ストレートオレンジジュース、プレーンヨーグルト160g、ニューサマーオレンジジャム、すいか1/8切れ
■ランチ:モダン焼き
■夕食:チーズまんじゅう、ピーナツせんべい1枚

◆コントレックス 1.5リットル

残業9:30まで。
11:30就寝

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日付
57 ()
58.4kg 36.0%

今日も起きたら2時でした。

朝一乾燥体重 58.4kg, 36%

■朝食:コントレックス、トスカーナストレートオレンジジュース200cc

その後ジョギング

■ランチ:たけのこ土佐煮、すいか1/8切れ、プレーンヨーグルト160g、青豆きなこ、黒糖フレーク、コントレックス

その後映画:ブラックコーヒー

■夕食:コーンスープ(3/4)、チーズスティック1本、サラダ、ツナと大葉のオムレツ、ラケルパン(バターつき)、ブラックコーヒー

◆運動◆
ジョギング50分

◆映画◆
The Producers
ぽっちゃりしたマシュー君、Gloryの映像が焼き付いているから、まだ違和感あるけど、さすが、ブロ-ドウェイ初演アクターだけあって、歌うまい!

◆明日から◆
夜中まで仕事するのをやめて、規則正しく、早く帰宅し、健康的な生活を取り戻します!

5:00起床
5:30ジョギング
6:30お風呂、朝食、身支度
8:00出勤
9:30出社
18:30勤務終了
22:00就寝


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日付
56 ()
(・_・)
59.0kg 32.0%

今、午後2時半。起き抜けです(また昼過ぎまで寝ちゃった ^^;)
朝コントレックス飲む前、トイレの後の乾燥体重は
59kg, 32%でした。。

■ブランチ:コントレックス、トスカーナストレートオレンジジュース200cc、ハネジューメロン1/8切れ、サラダ(レタス1/4、アスパラ2本、コーン缶半分、プチトマト5個、胡麻、酢、ドレッシング)、温泉パン1個

その後富士山溶岩でできた岩盤浴におでかけ

岩盤浴中 富士山のバナジウム水500cc
浴後ハーブティ
■エクセでフレッシュオレンジジュース Mサイズ氷なし

■夕食:ヒラメの刺身2切れ、シーフードサラダ2/3人前、厚揚げ納豆2切れ、赤ワイングラス1杯、コントレックス

◆運動◆
自転車で行き40分、かえり25分。(合計65分)
運動ではありませんが。。岩盤浴90分(まじすごい汗!!)

本日就寝前の体重(食後、トイレ後)
58.8kg, 31%


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日付
55 ()
(T_T)
59.8kg 28.0%

久しぶりに体重計乗りました。憂鬱になるのがいやで、逃げていたんです。でも、まずは体重計に乗って、現実を認識するところからスタートしないとね。。今日の体重は、食後、入浴後です。今日は朝11:30から自転車で井の頭公園まで、約2時間半のサイクリングでスタート。

ちょっとダイエットを意識した私は、大きめお茶碗一杯のご飯の三分の二を彼に渡して、濃い味のステーキを水で食べるように努力。これは、以前ダイエットに成功してたときもやってました。帰りは再び自転車で1時間半、自宅までサイクリング。

それにしても彼と食べるとなんでも美味しいから困る!って、言い訳??

***
■朝ご飯:
コントレックス少し、トスカーナストレートオレンジジュース200cc、温泉パン1個
■ランチ:
寿司一人前、チップスター半箱、パイナップルポッキ-半箱、お茶1リットル
■夕食:
サトウのステーキ、もやし、人参少し、インゲン2本、ワインちょっと、サラダちょっと、ご飯大きめ茶碗3分の1、ブラックコーヒー2杯

◆運動◆
サイクリング2時間半、帰り1時間半(合計4時間)


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日付
54 ()

昼2時まで寝ていて、その後ごろごろ。夕方久しぶりのジョギングに。50分程度走ったかな。

■ブランチ:コントレックス少々、トスカーナストレートオレンジジュース200cc、温泉パン1個、いかあげ一袋(230kcal)、宇都宮餃子味カシューナッツ一袋(かなりカロリーあるはず)

■夕食:サラダ(レタス4分の1個、豆腐家ジョニー一個、コーン半缶、アスパラ2本、プチトマト5個、ドレッシング)、天ぷら(かぼちゃ1切れ、いんげんかきあげ1個)スイカ10分の1切れ、トスカーナストレートオレンジジュース200cc

◆運動◆
ジョギング 50分

◆DVD◆
Ally McBeal 1-5


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日付
53 ()
O(≧▽≦)O ワーイ♪

温泉旅行二日目

■温泉朝1回
■五色沼散策

■朝食:ホテルビュッフェ(納豆、ご飯茶碗に半分、温泉卵、ハム1枚、明太子、のり、みそ汁わかめ入り、キャベツいため少々、さけ少々、パイン3切れ、ぶどう4つぶ、オレンジジュース、ブラックコーヒー)

■ランチ:田楽(豆腐、こんにゃく)、よもぎめん、イタリアンジェラート(抹茶、ごま)

■晩ご飯:宇都宮餃子3個、フカヒレラーメン2分の1人前

◆運動◆
散歩(2時間)


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今月の目標

48kg - 52kgで推移していた5-7年前
は、たしかに毎日の様にジョギング
し、食べ物も今より気を使ってい
たっけ。当時の体脂肪率は20%-23%
を推移。だいたいいつも22%くらい
だった。いつの間にこんなに太った
のだろう。彼とつきあい始めた3年
半前は50.5kgだったのを覚えている!
しかも、昨年夏にとったダイビング
のライセンス。今年も彼と海に行き
たいのに、今はとてもじゃないけど
水着を着られる体ではなくなってし
まった!やばい!絶対にヤバいの
だ。まずは5月26日までの3週間で、
54kgまで落とす!(決意)