朝食
コントレックス
ストレートオレンジジュース
バナナ1本
ソイラテトール
夕食
ツナチーズサラダクレープ
エスプレッソ
夕方7時外出先で勤務終了
8時過ぎにクレープ食べる。
その後自宅で仕事。
12:30就寝。
就寝前の体重
58.2kg, 30%
体重朝シャワー後
■朝食:コントレックス、ストレートオレンジジュース、バナナ
■ランチ:(夕方5時)釜玉うどん(わかめ、大根おろし、かぼちゃてんぷら、ちくわてんぷら)
■夕食:チーズバームクーヘン1個、ピーナツせんべい1枚、かぼちゃのおからクッキー、ブラックコーヒー1杯
◆コントレックス 1.5リットル
残業深夜3時まで
今日も起きたら2時でした。
朝一乾燥体重 58.4kg, 36%
■朝食:コントレックス、トスカーナストレートオレンジジュース200cc
その後ジョギング
■ランチ:たけのこ土佐煮、すいか1/8切れ、プレーンヨーグルト160g、青豆きなこ、黒糖フレーク、コントレックス
その後映画:ブラックコーヒー
■夕食:コーンスープ(3/4)、チーズスティック1本、サラダ、ツナと大葉のオムレツ、ラケルパン(バターつき)、ブラックコーヒー
◆運動◆
ジョギング50分
◆映画◆
The Producers
ぽっちゃりしたマシュー君、Gloryの映像が焼き付いているから、まだ違和感あるけど、さすが、ブロ-ドウェイ初演アクターだけあって、歌うまい!
◆明日から◆
夜中まで仕事するのをやめて、規則正しく、早く帰宅し、健康的な生活を取り戻します!
5:00起床
5:30ジョギング
6:30お風呂、朝食、身支度
8:00出勤
9:30出社
18:30勤務終了
22:00就寝
今、午後2時半。起き抜けです(また昼過ぎまで寝ちゃった ^^;)
朝コントレックス飲む前、トイレの後の乾燥体重は
59kg, 32%でした。。
■ブランチ:コントレックス、トスカーナストレートオレンジジュース200cc、ハネジューメロン1/8切れ、サラダ(レタス1/4、アスパラ2本、コーン缶半分、プチトマト5個、胡麻、酢、ドレッシング)、温泉パン1個
その後富士山溶岩でできた岩盤浴におでかけ
岩盤浴中 富士山のバナジウム水500cc
浴後ハーブティ
■エクセでフレッシュオレンジジュース Mサイズ氷なし
■夕食:ヒラメの刺身2切れ、シーフードサラダ2/3人前、厚揚げ納豆2切れ、赤ワイングラス1杯、コントレックス
◆運動◆
自転車で行き40分、かえり25分。(合計65分)
運動ではありませんが。。岩盤浴90分(まじすごい汗!!)
本日就寝前の体重(食後、トイレ後)
58.8kg, 31%
久しぶりに体重計乗りました。憂鬱になるのがいやで、逃げていたんです。でも、まずは体重計に乗って、現実を認識するところからスタートしないとね。。今日の体重は、食後、入浴後です。今日は朝11:30から自転車で井の頭公園まで、約2時間半のサイクリングでスタート。
ちょっとダイエットを意識した私は、大きめお茶碗一杯のご飯の三分の二を彼に渡して、濃い味のステーキを水で食べるように努力。これは、以前ダイエットに成功してたときもやってました。帰りは再び自転車で1時間半、自宅までサイクリング。
それにしても彼と食べるとなんでも美味しいから困る!って、言い訳??
***
■朝ご飯:
コントレックス少し、トスカーナストレートオレンジジュース200cc、温泉パン1個
■ランチ:
寿司一人前、チップスター半箱、パイナップルポッキ-半箱、お茶1リットル
■夕食:
サトウのステーキ、もやし、人参少し、インゲン2本、ワインちょっと、サラダちょっと、ご飯大きめ茶碗3分の1、ブラックコーヒー2杯
◆運動◆
サイクリング2時間半、帰り1時間半(合計4時間)
昼2時まで寝ていて、その後ごろごろ。夕方久しぶりのジョギングに。50分程度走ったかな。
■ブランチ:コントレックス少々、トスカーナストレートオレンジジュース200cc、温泉パン1個、いかあげ一袋(230kcal)、宇都宮餃子味カシューナッツ一袋(かなりカロリーあるはず)
■夕食:サラダ(レタス4分の1個、豆腐家ジョニー一個、コーン半缶、アスパラ2本、プチトマト5個、ドレッシング)、天ぷら(かぼちゃ1切れ、いんげんかきあげ1個)スイカ10分の1切れ、トスカーナストレートオレンジジュース200cc
◆運動◆
ジョギング 50分
◆DVD◆
Ally McBeal 1-5
温泉旅行二日目
■温泉朝1回
■五色沼散策
■朝食:ホテルビュッフェ(納豆、ご飯茶碗に半分、温泉卵、ハム1枚、明太子、のり、みそ汁わかめ入り、キャベツいため少々、さけ少々、パイン3切れ、ぶどう4つぶ、オレンジジュース、ブラックコーヒー)
■ランチ:田楽(豆腐、こんにゃく)、よもぎめん、イタリアンジェラート(抹茶、ごま)
■晩ご飯:宇都宮餃子3個、フカヒレラーメン2分の1人前
◆運動◆
散歩(2時間)
48kg - 52kgで推移していた5-7年前
は、たしかに毎日の様にジョギング
し、食べ物も今より気を使ってい
たっけ。当時の体脂肪率は20%-23%
を推移。だいたいいつも22%くらい
だった。いつの間にこんなに太った
のだろう。彼とつきあい始めた3年
半前は50.5kgだったのを覚えている!
しかも、昨年夏にとったダイビング
のライセンス。今年も彼と海に行き
たいのに、今はとてもじゃないけど
水着を着られる体ではなくなってし
まった!やばい!絶対にヤバいの
だ。まずは5月26日までの3週間で、
54kgまで落とす!(決意)