朝　９５．４

　
朝：なし

朝　ウォーキング５０分

昼：イカ天　唐揚げ

夜：パーティー

　
朝：グラタン

昼：モスバーガー

夜：ぎょうざ

腹筋２５回

　

朝　５０分　ウォーキング

　
朝：豚汁　ごはん

朝　ウォーキング１時間１０分

昼：カツパン　フィッシュバーガー

腹筋　２５回×２

　
ウォーキング　１時間５分

　
朝：チョコパン少し

朝　ウォーキング３５分

昼：弁当

夜；まぐろの刺身　はまちの煮付け　ごはん

夜　９５．４

　
朝　９６．４

朝　ウォーキング１時間３０分

昼：ケンタッキー　豆腐　カレイ　ご飯　キャベツ