☆☆☆29週1日目☆☆☆

朝：ご飯、目玉焼き、ソーセージ2本、トマト、ポテトサラダ、根菜スープ
昼：蒸しパン1個、チョコブレッド、牛乳、バナナ
夜：黒糖パン、ポテトサラダ、おから、プラム3個
おやつ:

運動：腹筋20回、スクワット20回

朝ごはんを張り切って食べたらその後胃痛に…。
午前中いっぱいダウンしちゃった。
やっぱり8ヶ月ともなると胃が圧迫されるのね。
食事は何回かに分けて摂ればいいんだけどなかなか難しいな～。

☆☆☆29週0日目☆☆☆

朝：ナポリタン、ヨーグルト
昼：蒸しパン4個、根菜スープ
夜：ポテトサラダ
おやつ:

運動：

☆☆☆28週6日目☆☆☆

朝：納豆ご飯、玉子焼き、漬物
昼：カレー、きゅうりの酢の物
夜：豆腐、ヨーグルト、バナナ、めかぶ、黒豆
おやつ:プラム3個、クッキー3枚、チョココーン

運動：

☆☆☆28週5日目☆☆☆

☆☆☆28週4日目☆☆☆

☆☆☆28週3日目☆☆☆

朝：きのこそば、お饅頭
昼：納豆巻き、トマトサラダ、ヨーグルト、バナナ
夜：
おやつ:牛乳、ﾌﾟﾙｰﾝ5粒

運動：

☆☆☆28週2日目☆☆☆

朝：納豆ご飯、きんぴら、トマト、ヨーグルト
昼：ご飯、焼肉、ピーマン、きんぴら、漬物、バナナ
夜：ｵｸﾗ、ホタテとアスパラのバター炒め、ご飯少し、きんぴら
おやつ:牛乳、ﾌﾟﾙｰﾝ5粒、キウイ

運動：

☆☆☆28週1日目☆☆☆

朝：ご飯、焼き鳥、きくらげサラダ、漬物
昼：サラダ、ソーセージパン、チョコバナナパン、ゴマチーズ、マロンマロン
夜：豆腐のシラスのせ、水菜、ししゃも
おやつ:

運動：8ヶ月健診、買い物

☆☆☆28週0日目☆☆☆

朝：チョコバナナパン1/2個、ヨーグルト
昼：お弁当(春巻、きんぴら、きゅうりの酢の物)
夜：ジャガイモ、キウイ、水餃子

おやつ:

運動：

☆☆☆27週6日目☆☆☆

朝：ビオママ
昼：お弁当(そぼろ、きんぴら)
夜：居酒屋でごはん
おやつ:ビオママ

運動：

☆☆☆27週5日目☆☆☆

朝：ヨーグルト(キウイ、ナタデココ入り)
昼：たらこスパゲッティ、茹でインゲン、こんにゃく白和え
夜：豚肉と春雨の中華炒め、茹でインゲン、きんぴら
おやつ:ジャイアントコーン

運動：