運動：ストレッチ、腹筋50回、背筋40回、バックエクステンション・バタフライ・レッグカール・グラビトロン各10回×3セット、クロストレーナー25分・トレッドミル30分・バイク30分で合計300kcalほど消費。有酸素運動は軽めで長くやりました。
運動：ストレッチ、腹筋50回、背筋40回、バタフライ（大胸筋）、レッグカール（ハムストリングス）、グラビトロン（広背筋）、レッグエクステンション（大腿四頭筋）、バイク10分30kcal、トレッドミル30分150kcal、クロストレーナー20分100kcal、計280kcal消費。軽くストレッチして終わり。
★有酸素運動はかなり軽めに。運動のお供を音楽→もぎけんpodcastに変更。かなりいい。
ゲスト さん
