測定時間　仕事帰り　　　


足ばたばたすると、足が細くなるらしい。



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今日のご飯
朝　おにぎり1個　　
昼　おにぎり2個、　　　
間食　なし　　　　　　　
夕食　ニラ玉、麻婆春雨、山芋のハム巻き、キュウリの漬け物、マカロニとトマトとじゃがいものミルクスープ、白ご飯。





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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　40分
ウォーキング　往復80分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0
足バタバタ　3分×3


体年齢　　26歳
基礎代謝　　1106kcal
BMI 　　19.3%　
骨格筋率 　　27.3%

測定時間　仕事帰り　　　






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今日のご飯
朝　なし　　
昼　おにぎり2個、昨日の残り　　　
間食　麻婆春雨、もやしとピーマンの玉子炒め、山芋のバター焼き、お吸い物、
　　　白ご飯。　　　　　　　
夕食　




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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　往復80分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0

体年齢　　26歳
基礎代謝　　1110kcal
BMI 　　19.3%　
骨格筋率 　　27.6%

測定時間　仕事帰り　　　


さぼってました。
ひさしぶりにかきます。
今日は帰りは西荻から帰ってきちゃった。




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今日のご飯
朝　なし　　
昼　おにぎり2個、　　　
間食　なし　　　　　　　
夕食　




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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　往復65分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0

体年齢　　26歳
基礎代謝　　1109kcal
BMI 　　19.3%　
骨格筋率 　　27.6%

測定時間　仕事帰り　　　





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今日のご飯
朝　なし　　
昼　おにぎり2個、昨日の残り　　　
間食　なし　　　　　　　
夕食　




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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　往復50分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0

体年齢　　27歳
基礎代謝　　1117kcal
BMI 　　19.5%　
骨格筋率 　　27.5%

測定時間　仕事帰り　　　


ふふふ。
これで体重も落ちてくれればね～。。。

！！！
26歳になった！




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今日のご飯
朝　なし　　
昼　おにぎり2個、昨日の残り　　　
間食　なし　　　　　　　
夕食　




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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　往復80分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0

体年齢　　26歳
基礎代謝　　1130kcal
BMI 　　19.7%　
骨格筋率 　　28.4%

測定時間　仕事帰り　　　



歩いているおかげで、体脂肪が順調に減っている♪





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今日のご飯
朝　なし　　
昼　おにぎり3個、昨日の残り。　　　
間食　なし　　　　　　　
夕食　しめじとキャベツととり肉のシチュー味、たらのムニエル、
　　　ゴーヤととり肉の炒め物、ネギ納豆、マロニースープ、白ご飯。　




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今日の運動

腹筋　35回
背筋　35回
もも上げ　50回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　往復80分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 1

体年齢　　27歳
基礎代謝　　1129kcal
BMI 　　19.7%　
骨格筋率 　　28.1%

測定時間　仕事帰り　　　


体脂肪がっ！
うれしい♪
体重はなぜだ？？？




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今日のご飯
朝　なし　　
昼　手巻き寿司3本、中華サラダ　　　
間食　なし　　　　　　　
夕食　ゴーヤの炒め物、なすの生姜焼き、




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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　往復80分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0

体年齢　　27歳
基礎代謝　　1124kcal
BMI 　　19.6%　
骨格筋率 　　27.9%

測定時間　会社帰り　　










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今日のご飯
朝　　なし　
昼　　カレーライス　
間食　なし　　　　　　　
夕食　塩焼きそば、スープ

　





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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　往復80分
ジョギング　0分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0

体年齢　　27歳
基礎代謝　　1114kcal
BMI 　　19.5%　
骨格筋率 　　27.5%

測定時間　　　




今日は相方とジョギング＆ウォーキング！





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今日のご飯
朝　　　
昼　　なし　
間食　なし　　　　　　　
夕食　

　





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今日の運動

腹筋　0回
背筋　0回
もも上げ　0回
つま先立ち　0分
半身浴　0分
ウォーキング　90分
ジョギング　30分
有酸素運動（バンザイ）　 3分× 0

体年齢　　歳
基礎代謝　　kcal
BMI 　　%　
骨格筋率 　　%