ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
こんにちは^^
３０分以上も歩いてらっしゃるんですね。と言うことは、続けて代謝を上げていくしかないですね。私も半年ほど続けて１０kcalは基礎代謝が上がったんで去年よりは脂肪が燃えやすくなった気がします^^気長に頑張っていきしょうね★
この季節、さしみ蒟蒻が私のお気に入りｖ青海苔味とかあって意外と美味しいです^^チェリさんの近くのスーパーにもあるかなぁｖ
こんにちは〜♪
途中参加の方もたくさんいらっしゃるので、気にせず気が向いたら参加して下さいねー★次はいつ開催されるか分からないですし^^;
運動も続けてらっしゃるのに変化が出ないですね。運動はどの位の時間と頻度でされてますか〜？有酸素運動の効果が出る目安は『１回に２０分以上を週４回』からだそうです。少ないようならコレを参考にされてはどうでしょうか？
あとはお食事改善もオススメです。食べる量を減らすのではなく、食べる食材を変えて、カロリーのみを抑えると食事制限で辛い思いしなくても出来ます^^オススメ食材はキノコ類・蒟蒻・海藻類・菜っ葉類・根菜類(イモ類は含まない)です。たくさん作り置きしておくと、便利です★あと私はランチプレートを使って食べる量を一定になるようにもしています。コレも簡単に出来るので、いいかも知れないですよ♪
わぁ★さっそくお返事ありがとうｖ
今は30�台ですケド、昔は50�台だったんですよ。ダイエットも頑張れば、ちゃんとできるモノです★一緒に健康的に頑張りましょうねー^^
私もウォーキングしているんですよ^^今は１週間で５万歩を目安にしてます★健康ウォーキングっていうサイトに登録して、どの位歩いたかを記録つけたりしています★結構面白いのでおすすめサイトですよ(*^ω^*)