朝　野菜ジュース
昼　カレーライス（玄米入りご飯）
夕　ケーキ・・一口　豆乳　野菜ジュース
生理もほぼ終わったので
今日から　本格的に再出発　がんばろ
今日は　ケーキの為に夕飯を抜きました
バランスの為　豆乳と野菜ジュースを飲みました
きらきら体操　のおかげか
今日　職場で仕事中に汗をかきました・・・
新陳代謝が活発じゃなくて　冷え性なんで
冬場に汗をかくって事が　滅多になかったから
すごく嬉しかった
2セットぐらいできたら　
もっと　効果でるかなー・・
お風呂で経絡マッサージ
足反射マッサージ20分　
きらきら体操　2分

朝　シリアル　牛乳２００ｍｌ
昼　カレーライス（玄米ごはん）
夜　肉まん半分
お風呂で経絡マッサージ
足反射マッサージ15分　
きらきら体操　2分
やっと　生理が軽くなった・・・ほ・・
昨日も良い眠りにつけた
きらきら体操は　安眠にも良いとかかれていた
簡単そうでキツイけど　1日90秒でいいらしいので
頑張ってつずけよう
これで痩せた人は　3セットぐらいやっていたようなんで
すこしずつ　回数もふやそう

朝　野菜ジュース
昼　とうふとえのきのいためもの　玄米ご飯
夜　肉　ミックスベジタブル　お茶
昨日　足裏マッサージ　きらきら体操のあと
すんごく　自然に眠くなりました
実は　不眠症気味で　眠りが浅いので
１、２年ブリかなー　眠いと思って寝たのは
ほんとうに　ぐっすり寝てしまって
朝　とても気持ちいい目覚めでした
足の裏マッサージのおかげ・・だな　
　
お風呂で経絡マッサージ
足反射マッサージ25分　
きらきら体操　2分

朝　野菜ジュース　カロリーメイト
昼　チキンソテー　アイスコーヒー　パインジュース
間食？　とうふ半町
夜　玄米シリアル（牛乳２００ｍｌ）　野菜ジュース
今日は　夕飯に玄米入りご飯を炊きました
でも　結局　シリアル食べた・・あはは・・
夕飯は　なるべく　軽めにいこう
今月　あと3日・・・
せめて　１．5キロは戻したいですー

いつまで生理がつずくんだろー・・・
もうやばい感じ・・
野菜ジュースをたくさん買ってきた
貧血になったらやばいしね・・

朝ヨーグルト
間食　チョコ４個　緑黄食野菜ジュース
昼フライドチキン　シザーサラダ
夜フライドチキン　レタスとハムサラダ
とりあえずー今までの敗因は
ごはんの食べ過ぎだったとおもうので
炭水化物をなるべく取らないようにやってます
低インシュリンダイエットの本を読んだので
ちょっと実践中・・
でも　フライドチキンは・・高カロリーだよね・・
ま・・油は健康エコナだし・・
生理は相変わらず　重くつずいています・・
きついな・・・
早く終わって　ちょっと体操でもしたいな

朝　野菜ジュース
昼　焼肉
夜　野菜ジュース　ヨーグルト
今日は　焼肉を食べにいった
昨日から　生理の出血がすごいので　フラフラ気味
レバーを　いっぱい食べた
あと海草と　野菜サラダ　キノコ類
ごはんは　ちょっとだけにして　頑張った
いつも焼肉にいくと　これでもかって食べてしまうので
デザートにも手をだしてたし　胃がもたれていたんだけど
今日は　全然　
体重は・・増えていたけれど・・
いつも　生理前　生理後は２キロぐらいの差があるので
あまり深く考えない事にして
生理後～頑張ろうと思います
今日は　足ツボと　経絡マッサージは入念にやりました
そのせいか　生理中の冷えや　腰のいたみがなく
体が暖かいままです
昨日から　はじめたキラキラ体操
安心という本にのってたやつだけど
９０秒でいいらしいので　手始めにやってみることにした
きついと　投げ出しそうなんで
こつこつがんばっていこう

朝　ヨーグルト
昼　あんぱん
夜　豚もやし炒め　きゅうりトマト　餃子　卵スープ　ご飯
生理２日目
出血量が　半端じゃない・・
生理が来た事は嬉しかったけど
あまりにも　凄すぎる・・
心配で　色んなページをのぞいてみたり・・・
生理なので　運動もちょっとできそうにないので
足ツボマッサージをやって　足元を暖めて
眠りについた

朝　おにぎり2個
昼　寿司　
夜　寿司
おととい　昨日　今日
ものすごい　食欲だった・・特に昨日は・・・
なんと　生理が・・
2ヶ月半ぶりにきました
体重　増えたけど　嬉しい
少し　体調が良くなってきてるのかも・・
とりあえず　生理中　体重があまり増えないよう気をつけて
終わったら　しっかりはじめよう！

朝　納豆　ご飯
昼　シーチキンサラダ　ご飯
夜　うどん　おにぎり

朝　シーチキンチャーハン
昼　なし
夜　こんにゃくラーメン　おにぎり小
お昼は　食べる暇が無かった・・
こんにゃくラーメン　初めて食べて見た
味は　普通かな・・
豆乳が切れて1週間
今日こそ買いに行こう

復帰しました。
一応　パソコン壊れて　数日前にはなおっていたんだけど
休みすぎて　書く気力が・・・
あしたから　ちゃんと書いて
またがんばります