夜の体重　　体脂肪　

・バナナ酢　15日
・お通じ　あり

53kg代になったのはいいけど、今夜は七夕デート･･･。
お食事は、結局彼好みの「肉」メインになりました。
私は産まれて初めてのステーキかも。(笑)
鶏の方が好みな私としては、口に合うのだろうか。
アルコールは1杯。
なるべくハシゴはしない！

いやぁ、昨日夜も歩いた甲斐があるじゃん！！！
今日は朝早く起きたからご近所ウォーキング！！！

朝
アセロラバナナ酢
パン（目玉焼き）
トマト風スープ（じゃが芋、人参、鶏団子、キャベツ）
バナナ1本

お茶

昼
サラダ（市販）
豚味噌炒め（豚上小間、人参、キャベツ）
ご飯
お茶

豆乳ココア　120㌍

夜（予定）
アボガド豆腐とグレープフルーツのサラダ
山芋と鮪の重ねチーズ焼き
海老マヨ
鱸の香草パン粉焼
特選和牛サーロインステーキ
お好み焼き
デザート

半身浴　30分（予定）

夜の体重　53.45　体脂肪　27.8

・バナナ酢　14日
・お通じ　あり

朝からモリモリ食べた。
本当はもっと鶏が食べたかったよ。
彼の家なので、体重測定ナシ。

そして今日も朝から歩いてみた！あっつーい！

朝から又蕁麻疹でた。
本当気持ち悪い。泣きそう。
あー、頑張ろう！

朝
アセロラバナナ酢
玄米パン（黒蜜＆きなこ）
スクランブルエッグ（ホウレン草）
生春巻き（春雨、レタス、海老、胡瓜）1.5本
豆乳紅茶

水
麦芽コーヒー　130㌍（4.4）
お茶

昼
ご飯
おからハンバーグ（人参、玉葱、大葉）
アスパラ炒め（アスパラ、ハム）
低脂肪苺ヨーグルト　138㌍（2.4）
お茶

夜
アセロラバナナ酢
ダイエットシェイク

半身浴　60分

夜の体重　体脂肪

・バナナ酢　13日
・お通じ　あり

生理後だし昨日夜ダイエットシェイクだし、このぐらいいって当然だよね。気を緩めちゃいけません！
あーでも今夜は彼氏んちに行くから、うっかり酒＆お菓子食べないように気をつけないと！頑張れワタシ！
※明日の体重は彼んちなので測定しません。

今日は朝から1駅分だけだけど歩いた！
超汗かいた～！

やばい、週末はクラブだ･･･
飲まないでいられないなぁ･･･

朝
アセロラバナナ酢
パン（黒糖＆きなこ）
トマト風スープ（じゃが芋、人参、鶏団子、キャベツ）
アスパラ炒め（アスパラ、ハム）
低脂肪アロエヨーグルト半分　72㌍（1.1）
ジュアールティー

豆乳　92㌍（5.0）

昼
魚煮っ転がし
煮物（大根、じゃが芋、人参、蒟蒻、牛蒡、椎茸）
ご飯

豆乳ココア　120㌍（5.2）

夜
アセロラバナナ酢
ダイエットシェイク

夜の体重　54.3　体脂肪　27.6

・バナナ酢　12日
・お通じ　あり

やっばーい、体重も体脂肪も増えてる！！！
今日は夜歩こうっと(･∀･)
おっぱいがなくなりませんようにぃ☆ミ
生理は今日でクローズ！

夜は45分位歩いた♪
ちょっと先の安いスーパーまで行ってみた♪

会社でいっぱい御菓子もらった・・・。
とりあえず冷凍＆冷蔵！！！
リラックス時期になったら食べようっと！

朝
バナナ酢ヨーグルト（低脂肪アロエ半分）
パン（チーズ、黒蜜）
トマト風スープ（キャベツ、じゃが芋、人参、鶏団子）
スクランブルエッグ（ホウレン草、ケチャップ）
ジュアールティー
麦芽コーヒー半分

お茶
豆乳半分

昼
ご飯
魚煮っ転がし
煮物（大根、牛蒡、人参、じゃが芋、蒟蒻、椎茸、ちくわ）
お茶

豆乳半分

夜
ダイエットシェイク

半身浴　60分

夜の体重　55.3　体脂肪　28.1

・バナナ酢　11日
・お通じ　あり

朝
オムライス（ご飯、卵）
枝豆豆腐
水

お茶
黒糖お饅頭（こしあん、栗入）

昼
おからハンバーグ小　2個
アスパラ＆エリンギソテー
ご飯
お茶

お茶
豆乳　114㌍

夜
切干大根風春雨
ジュアールティー
麦芽コーヒー半分

半身浴　45分

生理中だからか、ただの睡眠不足か眠すぎる･･･。
明日で生理も終わるから、ダイエット頑張るぞー！

冷蔵庫に入れてきたとは言え、春雨腐ってないか心配。
土曜日火を通しておけば良かった・・・。あぁ、心配。

お通じ、溜まった2日分バッチリ出た！よしっ！
牛乳を買って帰らないと～！
あと卵も買って帰ろうっと。

彼んちなので相変わらず測定せず･･･。

・バナナ酢　10日
・お通じ　なし

朝＆昼
チョココーンスナック　3本
アセロラバナナ酢
うどん（えび天、かぼちゃ天、さつま芋天半分）
水

映画館にて・・・
キャラメルポップコーン
ウーロン茶

駄菓子ののしイカ　1枚

夜
おからハンバーグ（おから、人参、玉葱、大根おろし、大葉）
付け合せ→人参、じゃが芋
サラダ（サニーレタス、胡瓜）
ご飯
アスパラ＆エリンギソテー
アセロラバナナ酢
水
抹茶寒天デザート

のし梅さん　1枚

半身浴　ナシ

夜の体重　　体脂肪

・バナナ酢　9日目
・お通じ　なし

今日は40分ぐらいウォーキングしたから、
気持ちよい汗をかきました。
お風呂後の体脂肪は25％代になった！ウレシー！

朝
バナナ酢ヨーグルト
パスタ（ハム、キャベツ、トマトソース）
ジュアールティー

チョココーンスナック　3個
フィナンシェ　1個

昼
冷やし中華（胡瓜、卵、鶏ささみ、紅生姜）
煮豆
水
ウーロン茶

ウーロン茶
お水
麦芽コーヒー　130㌍（4.4）

夜
サラダ（葉、アボガド、海老）
クリームチーズ＆ドライフルーツ　少し
キャベツ・イカの炒め　少し
フライドチキン　少し
ウーロン茶　4杯
パッソアマンゴー　1杯
水
ラーメン（豚骨味噌　油少なめ）

半身浴　60分

良く食べたなぁ、私。
まぁラーメン食べてから3時間以上後に寝たし
良いかな。
うんち君が出てくれないわ。