ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
基礎代謝量 ：1218kcal/日
体内年齢 ：27歳
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《今日の食べ物》
朝：カフェオレ
昼：ピザ・コーヒー
間：栗きんとん
夕：おかゆ・キムチ鍋・ネロネロサラダ
出たのか出なかったのか！ ◎！
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《今日の運動》
イベント２日目
体調不良のため完全休業
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《今日の事件》
せっかくの３連休も、
後半は体調悪くて寝て過ごしてしまいました。
損したような、
仕事でなくて助かったような…
フクザツ…
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基礎代謝量 ：1215kcal/日
体内年齢 ：26歳
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《今日の食べ物》
朝：カフェオレ
昼：ハンバーグ・パフェ
間：なし
夕：ごはん・納豆
出たのか出なかったのか！ ◎！
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《今日の運動》
筋トレ・ヨガ（ハーフコース）
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《今日の事件》
今日は久しぶりのデートでした。
正月中食べているのに出てくれないため、
お腹ポッコリでかなり気を遣ってしまった…
それなのに家に帰り着くなり出たので、
悔しさ倍増です。
こんなんだったら朝の家に出ておくれ！
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基礎代謝量 ：1217kcal/日
体内年齢 ：26歳
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《今日の食べ物》
朝：カフェオレ
昼：弁当・お茶・コーヒー
間：なし
夕：ピザ・パスタ・カルパッチョ・大根サラダ・カクテル２杯
出たのか出なかったのか！ × ２日目
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《今日の運動》
ヨガ（ハーフコース）
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《今日の事件》
ベストフレンドと新年会です。
ダイエットのことなど気にせず食べまくりました。
やっぱり気を遣わない飲み会は良い！
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基礎代謝量 ：1211kcal/日
体内年齢 ：26歳
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《今日の食べ物》
朝：カフェオレ
昼：弁当・お茶・コーヒー
間：なし
夕：ごはん・煮染め・大根汁・栗きんとん
出たのか出なかったのか！ × １日目
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《今日の運動》
筋トレ・ヨガ（ハーフコース）
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《今日の事件》
仕事始め。
かなり憂鬱です。
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基礎代謝量 ：1213kcal/日
体内年齢 ：25歳
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《今日の食べ物》
朝：雑煮・おせち
昼：おせち
間：パウンドケーキ
夕：ごはん・おせち・納豆汁
出たのか出なかったのか！ × １日目
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《今日の運動》
筋トレ・ウォーキング（30分）
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《今日の事件》
朝からとにかく食べておりました。
やっぱり目の前に食べ物が揃うという正月は、
全くもって危険です。
いきなり増えないように慎重にいかなくては…
でも年の初め、
運動も決行できてるので、
まずはいい出だしとなりました。
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◎◎今月の目標◎◎
１．余裕のある朝時間を作る
２．11時就寝！
３．体を冷やさない
目標-10㎏達成！
なんぼ食っても太らない体を目指
してモウチョビット頑張ります。
