今日一日：もう戻っちゃった⁉（笑）
これ以上増えなきゃいいんだ、大丈夫！！

体重は戻っちゃったけど、体脂肪は28%、内臓脂肪は6.5と減ったままだし、筋肉量と骨量はダイエット前より増えてる、ので良しとする

朝食：おかゆ、味噌汁、塩昆布、ゆで卵、煮りんご、ヨーグルト、牛乳

昼食：豚丼

夕食：
酒：

運動：

お通じ：◯

血圧：126-68

体内年齢：56

今日一日：1.5キロの増量＾＾


朝食：おかゆ、みそ汁、イワシのかば焼き、牛乳、ヨーグルト

昼食：喜多方ラーメン、ゆで卵、メンマ、わかめ

夕食：ユウリンチー、なす、かぼちやの素揚げ添え、塩豆腐、きのことウインナーのバター炒め

酒：ビール、白ワイン

運動：

お通じ：〇

血圧：128-68

体内年齢：56

Oisixの最後の注文、「きのう、なに食べた？」コラボを頼んでいた。
なので、今夜のメニューは↑だったのだけど。

食べながら録画してあった「きのう、なに食べた？」を見てた。
なんと、同じメニュー（笑）
わ～い！！

今日一日：もう少し減らしたかったなぁという気持ちもあれど、とにかくよく頑張った、と最後のスープダイエットに感謝したい

今日は高尾山薬王院へ。
精進料理を食べに行きました。
本当は先月くらいに行きたかったのだけど、紅葉の時期なので高尾山は激混み、薬王院の予約も取れず、今日になりました。

まずは山頂まで行き、それから11時の予約に合わせて下山。
お天気が良く風もなくあたたかな日だったから？！
なんと初めて山頂から富士山がみられました！！
いいことありそうーーーー！！！

その後も予定があるので2時頃には帰りの電車に。

夜はオットの友人3人と娘と近所の中華で忘年会＾＾
G5として毎月集まって近所で一杯飲んでうちの地下でカラオケを楽しんでいたメンバー
今も年に２回は声をかけてくれて一緒に飲んだり墓参りに行ったり気にかけてくれます、ありがたいことね。


朝食：卵かけご飯、みそ汁、牛乳、ヨーグルト

昼食：精進料理

夕食：中華
酒：ビール、レモンサワー、ハイボール

運動：登山、14000歩

お通じ：◯

血圧：

体内年齢：

今日一日：増えとるやん？！
バイト先のお姉さんが発熱、急遽バイト
今日でダイエット&禁酒は終わり！！

このダイエットも１年以上やったし、それなりの成果は出たように思う、体重はともかく健康診断の結果が良くなってるからね

でも、今回で最後にすることにしました。
もうスープを見るのも嫌になってしまって、いっそたべなくてもいいや！！くらいなのよ
でも禁酒は続けたいので一ヶ月に一週間、来年も頑張ります。
その週は夜もきちんとご飯を食べようと考えてます。
ま、飲めないんなら外食なんて考えられないもんね～

朝食：

昼食：

夕食：
酒：

運動：

お通じ：◯

今回ダイエット中も便秘することなく済んだ、腸内環境が良くなってるんじない？！と思いたい


血圧：

体内年齢：

今日一日：地味に減ってはいるんだけどね。
今日はバイトの日

朝食：

昼食：

夕食：
酒：

運動：

お通じ：◯

血圧：

体内年齢：

今日一日：バイト翌日は体の疲れよりメンタルの疲れがひどくてボォ～っと過ごすばかりだったけど、今日は小型家電を区役所まで持っていったり、図書館へ行ったり。
さらにはメダカを冬用に出窓に疎開させたり。
今年、家のメダカは一つも卵を産まなかった！よくわからないけど、今年の冬を越せなければもう全滅かも。
ならばせめて少しでも暖かいとこで過ごせたほうがいいかなぁ～なんて。
どちらにしてもほぼ冬眠なので外のほうがいいのかなぁ？
屋上にあるとゆっくり観察もできないから出窓ならいいかなというのもある。
この頃は猫を出窓のある台所に連れてこないから安心だしね。

明日もバイト
で、今週はおわりだし、ダイエットも残すところ２日！
やっと飲めるなぁ～

朝食：

昼食：

夕食：
酒：

運動：

お通じ：

血圧：

体内年齢：

今日一日：バイトの日
咳き込まないといいなァと思いながらなんとか4時間、頑張りました。

いつも通り忙しかったんだけど、わりとバラバラとお客さんが来てくれたのでなんとか。


朝食：

昼食：

夕食：
酒：

運動：

お通じ：

血圧：

体内年齢：

今日一日：今日も咳が止まらない、痰がでてきたのでもう少しか？
なんだか寒気がして着こんでいる、もしや熱か??と思うも熱はなし。

朝食：

昼食：

夕食：
酒：

運動：

お通じ：×

血圧：

体内年齢：

今日一日：今日も声はガラガラ、息を吸うと咳き込む。
まぁ、それでもなんとか眠れているのでだんだん治ってるような気はしてる。

娘がハンカチを買ってくれた。
ベルメゾンと宝塚のコラボって言ってたかなぁ！？
ラインダンスの刺繍が縁を飾っています、可愛い❤


朝食：

昼食：

夕食：
酒：

運動：

お通じ：

血圧：

体内年齢：

今日一日：今日からダイエットスープ&禁酒Week始まりました。

実は先週から風邪を引いたらしく喉の痛み、声がれ、咳。
もしかしてコロナかも？！と疑って検査薬で調べてみたけど陰性で、まずは安心。

週2回のランチタイムのホールのアルバイト、キッツイわあ～
10時に行って食器やお盆をセットしたり、お湯を沸かしたり、なんていうのはもう覚えたからいい。

11時半のオープンから12時半くらいまでに50人くらいくるんじやない？
出したり下げたり会計したり！！って無理だよ～

やっとメニューを覚えたくらいなのに、メニューによっては薬味を出したり、お茶を出したり。

あ～、もう、しんどいわぁ
早くやめたいよぉ

朝食：

昼食：

夕食：
酒：

運動：

お通じ：

血圧：

体内年齢：