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【基礎代謝】cal　　
【筋肉率】%
【ＢＭＩ】
【内臓脂肪レベル】
【体年齢】才
【朝】
【昼】Slim Up Slim 味
【夜】
【間食】
【運動】「みんなの体操」分
【お肌の状態】
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グラフ表示がちょっと見づらいので、gooダイエットにお引っ越しします。

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【基礎代謝】1324cal　　
【筋肉率】25.4%
【ＢＭＩ】24.4
【内臓脂肪レベル】6
【体年齢】37才
【朝】チョコデニッシュ／ハムカレーロール／ミートボール／ココア
【昼】Slim Up Slim 抹茶ラテ味
【夜】
【間食】
【運動】分
【お肌の状態】普通
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【基礎代謝】1327cal　　
【筋肉率】25.4%
【ＢＭＩ】24.5
【内臓脂肪レベル】6
【体年齢】47才
【朝】チョコデニッシュ／ハムカレーロール／唐揚げ／ココア
【昼】ヨーグルト／Slim Up Slim カフェラテ味
【夜】
【間食】ブルボンガム２粒
【運動】「テレビ体操」10分
【お肌の状態】
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やっと６４㎏を切った！
昨日のお昼は、無性に食欲が沸いて、
ついついSlim Up Slim以外のものを食べてしまった。
でも、その分夜ごはんを我慢したので
今日は体重が減ったんだね！

それにしても、この頃w-inds.のメディア出演が多くて、
とっても嬉しい！
今日のYahoo!トークライブも絶対見逃さないようにしなくては…。

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【基礎代謝】1331cal　　
【筋肉率】25.4%
【ＢＭＩ】24.6
【内臓脂肪レベル】6
【体年齢】47才
【朝】ロールケーキ／豆腐ステーキ／ココア
【昼】ヨーグルト／納豆／チョコパイ／ロールケーキ残り
【夜】しめさば（わかめ）／ニラ玉スープ（椎茸）
【間食】ミルクマフィン
【運動】「テレビ体操」10分
【お肌の状態】普通
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【基礎代謝】1333cal　　
【筋肉率】25.5%
【ＢＭＩ】24.6
【内臓脂肪レベル】6
【体年齢】47才
【朝】ロールケーキ／バナナ／ソーセージ／ココア
【昼】ヨーグルト／Slim Up Slim ストロベリー味
【夜】
【間食】
【運動】「テレビ体操」10分
【お肌の状態】普通
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【基礎代謝】1347cal　　
【筋肉率】25.9%
【ＢＭＩ】24.9
【内臓脂肪レベル】6
【体年齢】47才
【朝】トースト／ココア
【昼】ヨーグルト／Slim Up Slim バナナキャラメル味
【夜】ジンギスカン／みそ汁（じゃがいも・タマネギ他）
【間食】ノンシュガーキャンディー／ガム
【運動】「テレビ体操」他20分
【お肌の状態】普通
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【基礎代謝】1339cal　　
【筋肉率】25.6%
【ＢＭＩ】24.8
【内臓脂肪レベル】6
【体年齢】47才
【朝】菓子パン／ソーセージエッグ／ココア
【昼】冷やし中華
【夜】寿司（13貫）／ラーメン（少量）／抹茶ソフト
【間食】菓子パン
【運動】アクアウォーキング90分／ウォーキング30分
【お肌の状態】普通
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【基礎代謝】1334cal　　
【筋肉率】25.6%
【ＢＭＩ】24.7
【内臓脂肪レベル】6
【体年齢】47才
【朝】菓子パン／目玉焼き／ココア
【昼】焼き鳥丼／プチトマト／和風スープ
【夜】中華ちまき／枝豆／いかリング／具だくさんのスープ
【間食】チョコレート
【運動】体操20分
【お肌の状態】普通
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【朝】菓子パン/ホタテと野菜の炒め物(昨日の残り)/ココア
【昼】Slim Up Slim ココア味
【夜】
【間食】
【運動】
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体重が減らないよ～。
微妙に体脂肪が減ってるけど、それって一応効果はあるって事？
土日は家族と一緒にいる分、太る確率が高くなるので油断できない!
明日の朝は100g以上は減っていてほしい…。

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【朝】ソーセージ2本/チョコチップパン/ココア
【昼】Slim Up Slim 抹茶ラテ味
【夜】豚キムチ/ホタテと野菜の炒め物/アオサのみそ汁

【間食】緑茶

【運動】フリフリグッパー+ソーランパラパラ　20分
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先日TVで紹介されてた「フリフリグッパー」っていいかも。
下半身は普通だけど、上半身に効いてるみたい。
腕を胸の高さまで上げてやるとよい感じ。
「Trial」のPVを見ながらすると、
慶太くんの鑑賞も出来るし一石二鳥だわ。
それと「ソーランパラパラ」もGood!
慶太くん繋がりで、美緒ちゃん達の映像見ながらするんだけど、
とっても楽しい。
しかも、すればするほど上手になれるし、
カロリーも消費されて言うこと無し!
音楽に合わせて体を動かすのって、気持ちいい!

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【朝】シュウマイ3個/チョコデニッシュパン少々/ココア
【昼】Slim Up Slimカフェラテ味
【夜】ビビンバ/豚キムチ/わかめスープ

【間食】ビターチョコレート2/1枚+緑茶+さつま揚げ残り

【運動】特になし
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昨日の夕食が少な目だったせいか、
はたまた久しぶりにちょっと遠出したせいなのか、
体重が激減!
このままキープできれば良いけれど…。