今日は友だちが県外から２泊３日で遊びに来る･･･
ケド頑張って食べ過ぎないよう我慢するぞー。

朝：白ご飯１杯・味噌汁・煮物・アロエヨーグルト

昼：メープルブラン１袋

夜：居酒屋で食事（食べ過ぎないよう頑張った！）


体重はかり忘れ＞＜

生理３日目★

今日は歩きに行けんかったケド、少し痩せた♪

朝：ブルーベリーべーグル・アロエヨーグルト・野菜ジュース

昼：春雨スープ・納豆・カルシウムバー１本

夜：煮メ・コロッケ１つ・海草サラダ・味噌汁

昨日の夜から生理スタート･･･↓↓
なので体重が減らんかった（泣）

朝：白ご飯1杯・ナスの味噌ミンチのせ２つ・納豆・味噌汁
　　野菜ジュース

コーヒー１杯

昼：アロエヨーグルト・春雨スープ

ウォーキング→30分

夜：鮭のムニエル・味噌汁・わかめサラダ・しば漬け

朝：白ご飯・納豆・かき玉汁・マグロのお刺身２枚・しば漬け

→散歩３０分

昼：春雨スープ・アロエヨーグルト・マグロのお刺身の残り２枚

夜：ゴボウのゴマあえ・にら卵・もやし炒め・焼き鳥（皮）少々
　　油揚げ（ミンチと）卵入り１つ

やっぱりおばあちゃんちの体重計はあてにならんかった↓↓

でも、がんばるぞー！！


朝：お味噌汁
　　白ご飯１杯
　　納豆
　　キムチ

午前→　ウォーキング３０分程度

昼：煮メ・しゃぶしゃぶの残り

夜：友だちと和民↓↓食べすぎには気をつけたけど･･･。