生理18
便通


※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

生理17日後
便通


※食事※

10:00
・ホットケーキ、サラダ、ミルクティー


※運動※



※反省※



※日記※

生理16
便通


※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

Iやもう、本当に・・・

生理
便通


※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

生理11日後
便通


※食事※

10:00
・鮭粥、みたらし団子２本


※運動※



※反省※



※日記※

生理10
便通


※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

生理
便通あり


※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

なんだ、どうした！？

生理
便通



※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

生理6日後
便通


※食事※

7:30
・納豆ゴハン


※運動※



※反省※



※日記※

生理四日後
便通


※食事※



※運動※



※反省※

休みの日に減って、出勤の日に徐々に戻っていますね…
しばらく２勤だけど、５勤の時が恐い
でも、めずらしく体脂肪も減っているのよね。ソコはよいことだ


※日記※

生理
便通あり


※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

ジムのかっこいいインストラクターさん
最近見ないなと思っていたら、移動してしまっていました…
年下だったので、目の保養と思っていただけでしたが、やっぱり多少の下心はあり、もう少し仲良くなりたいなー
なんておもっていた矢先だったので動揺しまくり。。。

夜体重55.2kg
ｺﾚにも動揺
毎日朝から1kg増

生理二日後
便通

わー…久しぶりの53kg！いつまでもつかなぁ…
でも、体脂肪まで減っているのははじめてかも…


※食事※

朝7:00
・しりある
昼1630
・野菜炒め定食
間食
結構ちょこちょこ食べてました…


※運動※

・ジムにてウォーキング30分、ストレッチ


※反省※

夜体重54.8ｋｇ
ふ・え・す・ぎ


※日記※

生理終わり！
便通あり


※食事※

朝8:30
・納豆ゴハン、野菜ジュース
昼16:30
・白米、鶏肉とアスパラとレタスの炒め物、サラダ
夜21:00
・ダイエットクッキー


※運動※

クロストレーナー20分
ウォーキング1時間
ストレッチ
セルライト除去


※反省※



※日記※

今日のジムのお兄さんはかっこいい人パート2
かっこいいと言うか、単純に好みなだけですが
見れてラッキー☆
でもさっぱりつれない態度

生理7日後
便通


※食事※



※運動※



※反省※



※日記※

生理六日目
便通あり


※食事※



※運動※

なし

※反省※

夜体重：55.3kg


※日記※

生理5日目
便通


※食事※

朝8;00
・納豆ゴハン


※運動※



※反省※

夜体重56.4kg
夜体重、増えていくばかり…


※日記※

生理四日目
便通あり

休みの日、食べずに動けばそりゃ減るさ


※食事※

朝7:00
・ご飯　コーヒー
・職場にて、おにぎり一個、豚汁（？）

昼16:30
・筑前煮定食

夜25:00
・ダイエットクッキー


※運動※

ジムにてエアロバイク30分
かっこいいお兄さんはいませんでした…


※反省※

1時でも、夕飯は食べて良いのでしょうか？
夜体重56kg、順調に増えています


※日記※

生理三日目
便通


※食事※

朝7:30
・シリアル、野菜生活
・職場にて、たらこスパ0.5人前
夜
・ホイコーロー定食
間食
・チョコ３欠け
・ブランマンジェ


※運動※

ジムにてウォーキング40分


※反省※

夜体重55.8kg…
どんだけぇ～～


※日記※

ジムでかっこいいお兄さんに会えましたｖｖ
年下だけれど目の保養～～

生理二日目
便通


※食事※

朝
10:00　アサリときのこのスープﾊﾟｽﾀ
昼
13:00　シリアル
夜
19:00　ダイエット用クッキーと、アールグレイのミルクティー


※運動※

エステでセルライト除去
ジムにてクロストレーナー15分
ウォーキング22分
しっかりおなか引き締め体操


※反省※

セルライト除去の後、2～3時間は食事をしてはいけないのですが、約２時間後にクッキー食べちゃいました、大丈夫かなぁ…
あと、運動もウォーキング程度にしてくださいと言われたのですが、マシンが空いてなかったのでクロストレーナーやって、その後トレーナーさんに誘われて、スタジオプログラムのおなか引き締め体操やってしまいました。
良いのかなぁ…？




※日記※

昨日はジムでマシン、有酸素運動
今、体脂肪減量キャンペーンなるものをやっているので登録してきました。

やはり、食事がネックだ…

ジムに行きました
久しぶりにマシンやったぞ