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マ 161cm、30歳、今月は53→52kg!

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1 3 全期間
日付
6月21日 (水)
52.7kg 24.4%


朝食：おにぎり2個
昼食：コンビニミニドライカレー
間食：サンドイッチ4切れ（18:00)
夕食：
お酒：
運動：
まともな食事がとれません（ＴｏＴ）
作る時間もなく、食べに行く時間もなく。
当然体重が落ちるわけでもなく。はぁー

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日付
6月19日 (月)
52.7kg 25.6%


朝食：エクレア（小さいの）２個
昼食：マクドナルドのダブルチーズバーガー、野菜ジュース
間食：
夕食：
お酒：
運動：

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日付
6月16日 (金)
52.7kg 24.4%


朝食：たわらむすび２個
昼食：ラーメン
間食：ビスコ５枚
夕食：
お酒：
運動：

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日付
6月15日 (木)
52.3kg 25.0%


朝食：ご飯（しろごはん）
昼食：ざるそば（ミニサイズ）
間食：サンドイッチ１人前
夕食：そうめん（ミニサイズ）
お酒：低糖発泡酒650ml
運動：
今朝はものすごくむくんでました、、、
こうやってみると、貧しい食生活ねえ。

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日付
6月14日 (水)


朝食：野菜ジュース、納豆巻き
昼食：コンビニのラーメン460kcal
間食：菓子パン１個
夕食：カップラーメン
お酒：低糖発泡酒500ml
運動：

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日付
6月13日 (火)
52.6kg 25.0%


朝食：明太子フランス　半分
昼食：エビニラチャーハン　ヨーグルト
間食：
夕食：
お酒：
運動：
飲み会の後はすごく体重が減ってました。　びっくり！
でも戻ってきたので、たんに脱水だっただけみたいです

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日付
6月9日 (金)
(￣□￣；)
52.9kg 24.3%


朝食：なし
昼食：卵とじうどん
間食：カステラ１個
夕食：
お酒：
運動：
今日の夜は飲み会！おつまみ注意！

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日付
6月8日 (木)


朝食：カマンベールチーズとパストラミとレタスのサンドイッチ
昼食：カップラーメン、スコーン
間食：野菜ジュース
夕食：巻きずし、ニラ玉（あんまりおいしく作れなかった、、、）
お酒：ビール500ml
運動：自転車１５分
野菜が不足してるな、、と思ったとたん、口内炎が出来てました。
お肌は正直。

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日付
6月6日 (火)
うふ♪(*￣ー￣)ｖ
52.7kg 24.4%


朝食：バタートースト1枚半
昼食：五目焼きそば
間食：シュークリーム1個
夕食：カップヌードル
お酒：ビール350ml
運動：
仕事がきつい、、

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日付
6月5日 (月)
(￣‥￣)
52.7kg 25.3%


朝食：ネギ卵チャーハン
昼食：マックのダブルチーズバーガー、ポテトは少しだけで残しました
間食：SOY JOYアプリコット味
夕食：マックのフィッシュバーガーとポテト
お酒：ビール500ml
運動：自転車30分
暑さで少し食欲落ち気味、、こんな時は体を冷やす食べ物がいいのか、暖める食べ物がいいのかどっちなのかしらね？？

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日付
6月2日 (金)
53.1kg 24.5%


朝食：昨日のスープ＋ご飯
昼食：定食屋のヘルシー定食
間食：
夕食：
お酒：
運動：
今日は飲み会だーーー。おつまみは野菜中心にしようっと

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今月の目標

結婚式まであと半年！目指せ48kg


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