朝　豆乳　かぼちゃサラダ　クロワッサン小2個

昼　カレー寒天ヌードル

おやつ　しょうゆせんべい４枚　チョコ

夕　コーヒーゼリー

運動　なし

生理2日目・・・体調が悪い。頭が痛くてセデス飲んじゃった。
あんまり鎮痛剤は飲みたくないんだったんだけどなぁ～
なんでも、体を冷やす作用（解熱鎮痛剤だから？）があるらしい・・・よくわからないけど。
確かに痛み止めだけじゃなくて、熱冷ましにも同じ薬を使うからね。
明日はやっとお休み・・・長かった。

朝　豆乳オレンジジュースヨーグルト　きゅうりの漬物　チーズパン
　　ご飯半分

昼　チョコ1枚

夕　シュウマイ1個　漬物　豆腐少し　たけのこ1枚　焼ソバ少し
　　ヨーグルト　豆乳

運動　　エアロバク　ウォーキング　スッテパー各30分
　　　　目ざましストレッチクラス15分　筋トレ10分

久しぶりにジムに行って運動しまくってきた。
なんだか体が痛いけど汗をかくのって気持ちいい！！
明日もいけるといいなぁ～

朝　ガーリックトースト　豆乳オレンジヨーグルト

昼　冷蕎麦サラダ　ワンタンメン　ブルーべりーヨーグルト

夕　ポテトサラダ　菓子パン３切れ　たこときゅうりの酢の物
　　　豚肉炒めとキャベツ

運動　軽くストレッチのみ

おやつ　クランキーチョコアイス

ダメダメだ！！

夜食 ポテチ 野菜ジュース カフェ・オレ

昼 ビーフカレー半分 チーズ ショウガ焼き サラダ ワッフルチョコレート

夕 キュウリの漬け物

運動 …なし(T^T)


今日もジムに行けなかった。
明日も行けそうにないし…(*´Д｀)=з
そろそろお客さんが来てもいい頃なのに来ない！
何気にこの時期は辛い(T^T)

朝　豆乳ヨーグルトオレンジジュースｉｎりんごジャム　
　　　きゅうりの漬物

昼　ご飯半分　梅干2個　ホタテのフライ2個　ウインナ2本
　　インゲン　ワカメスープ

おやつ　お菓子少し

夕　豆乳ｉｎりんごジャム　キャベツの千切り　カツ少し　きゅうり　　の漬物　インゲン

運動　サボりん・・・

暑い・・・暑いのはダメ。
溶けそうです。

朝　豆乳オレンジジュース　ガーリックトースト　きゅうりの漬物

昼　ココスの包み焼ハンバーグセット　バッケト3枚　たことブロッコ　　リーのサラダ　フライドポテト　

夕　玉子のお寿司　

おやつ　ポップコーン　カキ氷

運動　エアロバイク　ステッパー　ウォーキング　ウォーカー各20分


今日は久しぶりの日曜日のお休みだったから、家族サービス。
映画をみて、ファミレスだけどランチして、ツタヤでビデオを借りてみんなで夜DVDをみて・・・ちょっと幸せな休日でした。
明日から地獄の勤務だけど。また頑張ろう。
お客様がきそうだから、相変わらず食欲魔神。。

朝　豆乳オレンジジュース　きゅうりの漬物　チョコ1個

昼　カツ弁当　お菓子

夕　インゲンと京ナスの揚げにびたし　きゅうりの漬物　マグロのヅ　　ケ
　
おやつ　スゥート・ポテト　　ベビーチーズ

運動　なし　　ゲルマルマニウム温浴20分　サウナ20分

今日は過食な1日・・・自己嫌悪
生理1週間目に突入。抑えきれない食欲のせいで１ｋｇ増加
この1月の苦労が水の泡・・
落ち込むな。。。
疲れてるのかやる気もなくてダルイ。
全部を生理のせいにするもの自己嫌悪だし。
ホンとに落ち込むなぁ～～