５５.４㎏

朝 豆乳 ロールケーキ１個 きゅうりの漬け物 プールン 桃
昼 ショウガ焼き ご飯

おやつ どら焼き１個 こっこ２個

夕 豆乳 コーンフレーク

運動 なし(T^T)

今夜は絶対！お菓子な夜食はしないぞぉ！
でも、３時くらいに猛烈にお腹空くんだよね(*´Д｀)=з

低カロリーな夜食を持ってこうっと♪♪…規則正しい生活がダイエットの基本って言うけど、仕事を辞めなきゃ規則正しい生活なんて絶対！無理だもん。。

辞めちゃお～かな？給料もボーナスもスズメちゃんの涙だし(´～｀;)

どっかに落ちてないかな？
いい仕事とお\か\ね\\\Ψ(｀∀´)Ψ\\\

朝 豆乳 納豆 ご飯少し きゅうりの漬け物

昼 お弁当 ご飯 サケ コロッケ 高野豆腐 きゅうりの酢の物
キムチ 豆乳(明星)

おやつ どら焼き２個 (T^T)

夕　きゅうりの漬物　生姜焼き１枚

運動　ダンベルストレッチ

おとといのスロトレの筋肉痛が痛くて屈んだり、歩いたりするだけで痛い。
一番堪えるのが、階段昇降。
自分の部屋に行くだけでも一苦労です。。

朝　豆乳　スニッカーズ1箱

昼　ココスの包み焼きハンバーグ　キッズチョコサンデー

夕　シマアジ　マグロの刺身　枝豆　

運動　プールでバシャバシャ　スロトレ

大腿四頭筋がめちゃくちゃ痛い。。
昨日のスロトレが効いているのか？
でも、ランチに食べ過ぎたせいか、体重は増加傾向！！

朝 豆乳 チーズ２枚
昼 そうめん 冷しゃぶサラダ （レタスきゅうり）

夕 薄カツ２枚 きゅうりの漬け物

おやつ ファミリーマートのプリンクレープ

運動 ウォーキング エレプティカル各２０分 スロトレ３０分

最近、ジム通いが苦痛。
なんでかな？
飽きたのかも…私って飽き性だからなぁ～(*´Д｀)=з

そろそろやる気もダイエットも停滞期。
キツいなぁ。。

朝 豆乳 コーヒーゼリー

昼 ピザ 水菜と生ハムのペペロンチーノ キムチピラフ ゴボウサラダ

おやつ マンゴープリン マンゴーケーキ イチゴチーズケーキ

夕 瓜の漬け物 海苔
運動 ウォーキング３０分


ケーキ…食べちゃったよ(T^T)
ストレス食いかな？
でもおいしかった。
今日の分は明日のジム通いで取り戻すからね！(｀ε´)！

朝 ガーリックトースト半分 豆乳

昼 フィレオフィッシュ サラダ

夕 マカロニサラダ たこ焼き２個 漬け物 ご飯少し

運動 楽々エアロ６０分 ランランエアロ６０分

久しぶりにエアロのクラスに参加(^_^)b
でも、後半はついて行くのがやっと！
ステップが覚えてらんなくてビミョーにテンポがズレてました(T^T)
手と足が一緒だったりとか…まぁいつも後ろのスミでコソコソしてるから、たいして目立ったないハズ！！

やっぱり、ジムでひたすら器具を使ってやるのも孤独でいいけど、クラスに参加して、リズムとステップが合うとうれしいかも(´∀｀)

_<)

朝 豆乳 桃 瓜の漬け物

昼 トマトカレー いんげん プチトマト
夕 豚肉の味噌焼きトマトと水菜のサラダ キュウリの漬け物

おやつ クッキー５枚

運動 なし

体重が減ると体脂肪が増えるの？(..;)

体重が減るとうれしい！
体脂肪が減る方がいいってわかってるんだけどね(´～｀;)

明日はジムに行けそうだから、久しぶりに頑張って動いて来ようっと！

朝 豆乳 桃１個 トウモロコシ半分

昼 お弁当

夕 トマトカレー キュウリの漬け物

おやつ ポテチ かた焼き煎餅

運動 なし かる～くストレッチ


今日も運動しなかった(^◇^;)

明日もたぶん行けない。
最近お気に入りのインストラクターのクラスに出られないからジムに通う楽しみがdown(*´Д｀)=з
やっぱり、楽しくないと気分が乗らないんだ～っていう言い訳を自分の中で作ってるところがズルいなぁと…

ジム！いくぞぉ！
明後日から(・ω・)ノ

朝 豆乳ジュース トウモロコシ

昼 夢庵 和風手ごねハンバーグ 季節のご飯セット（茶碗蒸し付き粥ﾋ

夕 キュウリの漬け物 冷やしうどん少し

おやつ 醤油せんべい 宇治かき氷

運動 ナシ


今日もジムに行かなかちゃった。
１日寝てしまった(T^T)

疲れてるのか？
怠け者なのか？
(-.-;)ビミョー