健康的に維持のまいにち☆

日付
98 ()
w(☆o◎)w
51.4kg 21.0%

あさごはん
・うどん1玉
・たまご1個
・めんつゆ(しょうゆ、さとう、だしつゆ)
・長ネギ
・油あげ半枚
・肉味噌(白ごま、マヨネーズ、ひき肉、唐辛子、味噌、砂糖)
・オールブラン
・だし巻き卵

ひるごはん
・アイス1本
・肉じゃが少し
・パン半枚+マーガリン、いちごジャム
・トマトとレタスのサラダ+マヨネーズ
・豆腐1丁
・黒蜜、きな粉

よるごはん
・オールブラン30g
・トマト1個
・ハム半分
・りんご1個
・氷結1缶


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日付
97 ()
(・_・)
51.5kg 21.0%

あさごはん
・肉じゃが
・なすとピーマンの味噌炒め
・うなぎ
・厚焼き卵
・ごはん1杯
・牛乳
・なすの味噌汁
・チュウハイ少し
・バターピーナッツ

ひるごはん
・ぶどう
・食パン半分
・いちごジャム、マーガリン

よるごはん
・大根の漬物
・しらすぼし
・肉じゃが
・魚の煮付け
・梨
・りんご
・オールブラン
・牛乳


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日付
96 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
50.8kg 21.0%

あさごはん
・さつまあげ4枚
・夕顔のお味噌汁
・なすのお漬物
・いかの塩辛
・しらすぼし
・草大福2個

ひるごはん
・チョコレートパン
・厚焼き卵焼き
・うなぎ丼少し
・トッポ ベイクドチーズケーキ1箱
・温泉饅頭2個
・ウーロン茶

よるごはん
・トマトとレタスのサラダ
・牛乳
・ぎょうざ1個
・いちごジャム
・トースト1枚+マーガリン
・バターピーナッツ


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日付
95 ()
( ̄‥ ̄)
50.8kg 19.5%

あさごはん
・ゴーヤチャンプルー(卵、ゴーヤ)
・オロナミンC

ひるごはん
・しらすピッツァ
・BLTサンドイッチ
・じゃがいもフライ
・フルーツサンド(生クリーム、いちご、みかん)
・アイスコーヒー
・ソフトクリーム

よるごはん
・オールブラン
・かまあげしらす
・夕顔のお味噌汁
・巨峰
・メロンパン2個
・魚の煮付け
・グレープフルーツジュース
・お茶


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日付
94 ()
(|||ノ`□´)ノオオオォォー!!
51.2kg 20.3%

あさごはん
・冷やし中華(麺、そばつゆ、トマト、レタス、ハム、卵焼き、きゅうり、白ごま、味噌、グラニュー糖、マヨネーズ)
・CCレモン
・コーヒー牛乳
・オールブラン20g

ひるごはん
・フルーツアイス3本
・オールブラン20g
・おせんべい20g
・ヨーグルト1カップ
・おつまみ鱈
・チューハイ少し
・CCレモン

よるごはん
・りんご2分の1個
・巨峰2分の1房
・なすの漬物
・ゴーヤチャンプルー


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日付
93 ()
(_´Д`) アイーン
51.9kg 19.5%

あさごはん
・トマトとレタスのサラダ+ケチャップ、マヨネーズ
・豆腐1丁
・MOWアイス1カップ+黒蜜、きな粉

ひるごはん
・じゃがいもとレタスとピーマンとベーコンのポトフ
・蒸かしさつまいも4切れ
・オールブラン40g
・塩昆布
・アイス3本

よるごはん
・玉ねぎのお味噌汁
・梨2分の1個
・ポトフ少し
・アイス1本
・トマトとレタスのサラダ+ケチャップ、マヨネーズ
・オールブラン


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日付
92 ()
(*・ε・*) ぶー
52.3kg 20.0%

あさごはん
・MOWアイス1カップ
・バナナ1本
・オールブラン20g
・トマトとレタスのサラダ
・ホワイトカレー
・食パン1枚+トマトケチャップ、マヨネーズ

ひるごはん
・バナナ1本
・アイス1カップ

よるごはん
・トマトとレタスと玉ねぎのサラダ+ケチャップ、マヨネーズ
・レタスとピーマンの煮物
・ほうれん草のおひたし
・オールブラン20g


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日付
91 ()
(;゚Д゚)マズー
51.7kg 19.9%

あさごはん
・トマトとレタスのサラダ+ごまドレッシング
・ホワイトカレー(なす、ピーマン、ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、人参、じゃがいも、さつまいも)
・ぶりの煮付け

ひるごはん
・チョコレートケーキ
・MOWストロベリー1カップ
・バナナ小3本

よるごはん
・ホワイトカレー+ごはん
・福神漬け
・オールブラン40g
・DAKARA
・アイス1カップ


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今月の目標

夏休みの暴飲暴食で、微妙にリバ
ウンド気味の毎日。
健康的に維持していきたい!!
もう太りたくないのでがんばりま
す☆