あさごはん
・うどん1玉
・たまご1個
・めんつゆ(しょうゆ、さとう、だしつゆ)
・長ネギ
・油あげ半枚
・肉味噌(白ごま、マヨネーズ、ひき肉、唐辛子、味噌、砂糖)
・オールブラン
・だし巻き卵
ひるごはん
・アイス1本
・肉じゃが少し
・パン半枚+マーガリン、いちごジャム
・トマトとレタスのサラダ+マヨネーズ
・豆腐1丁
・黒蜜、きな粉
よるごはん
・オールブラン30g
・トマト1個
・ハム半分
・りんご1個
・氷結1缶
あさごはん
・肉じゃが
・なすとピーマンの味噌炒め
・うなぎ
・厚焼き卵
・ごはん1杯
・牛乳
・なすの味噌汁
・チュウハイ少し
・バターピーナッツ
ひるごはん
・ぶどう
・食パン半分
・いちごジャム、マーガリン
よるごはん
・大根の漬物
・しらすぼし
・肉じゃが
・魚の煮付け
・梨
・りんご
・オールブラン
・牛乳
あさごはん
・さつまあげ4枚
・夕顔のお味噌汁
・なすのお漬物
・いかの塩辛
・しらすぼし
・草大福2個
ひるごはん
・チョコレートパン
・厚焼き卵焼き
・うなぎ丼少し
・トッポ ベイクドチーズケーキ1箱
・温泉饅頭2個
・ウーロン茶
よるごはん
・トマトとレタスのサラダ
・牛乳
・ぎょうざ1個
・いちごジャム
・トースト1枚+マーガリン
・バターピーナッツ
あさごはん
・ゴーヤチャンプルー(卵、ゴーヤ)
・オロナミンC
ひるごはん
・しらすピッツァ
・BLTサンドイッチ
・じゃがいもフライ
・フルーツサンド(生クリーム、いちご、みかん)
・アイスコーヒー
・ソフトクリーム
よるごはん
・オールブラン
・かまあげしらす
・夕顔のお味噌汁
・巨峰
・メロンパン2個
・魚の煮付け
・グレープフルーツジュース
・お茶
あさごはん
・冷やし中華(麺、そばつゆ、トマト、レタス、ハム、卵焼き、きゅうり、白ごま、味噌、グラニュー糖、マヨネーズ)
・CCレモン
・コーヒー牛乳
・オールブラン20g
ひるごはん
・フルーツアイス3本
・オールブラン20g
・おせんべい20g
・ヨーグルト1カップ
・おつまみ鱈
・チューハイ少し
・CCレモン
よるごはん
・りんご2分の1個
・巨峰2分の1房
・なすの漬物
・ゴーヤチャンプルー
あさごはん
・トマトとレタスのサラダ+ケチャップ、マヨネーズ
・豆腐1丁
・MOWアイス1カップ+黒蜜、きな粉
ひるごはん
・じゃがいもとレタスとピーマンとベーコンのポトフ
・蒸かしさつまいも4切れ
・オールブラン40g
・塩昆布
・アイス3本
よるごはん
・玉ねぎのお味噌汁
・梨2分の1個
・ポトフ少し
・アイス1本
・トマトとレタスのサラダ+ケチャップ、マヨネーズ
・オールブラン
あさごはん
・MOWアイス1カップ
・バナナ1本
・オールブラン20g
・トマトとレタスのサラダ
・ホワイトカレー
・食パン1枚+トマトケチャップ、マヨネーズ
ひるごはん
・バナナ1本
・アイス1カップ
よるごはん
・トマトとレタスと玉ねぎのサラダ+ケチャップ、マヨネーズ
・レタスとピーマンの煮物
・ほうれん草のおひたし
・オールブラン20g
あさごはん
・トマトとレタスのサラダ+ごまドレッシング
・ホワイトカレー(なす、ピーマン、ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、人参、じゃがいも、さつまいも)
・ぶりの煮付け
ひるごはん
・チョコレートケーキ
・MOWストロベリー1カップ
・バナナ小3本
よるごはん
・ホワイトカレー+ごはん
・福神漬け
・オールブラン40g
・DAKARA
・アイス1カップ
夏休みの暴飲暴食で、微妙にリバ
ウンド気味の毎日。
健康的に維持していきたい!!
もう太りたくないのでがんばりま
す☆