先週。。。 ベトナムはホーチミンに母親と旅行。 そして、やはり食べまくりの旅（笑） もちろん、よく歩いた程度で 運動らしきものはしていないので 体重の心配よりも、胃のでかさが心配。 絶対に胃が大きくなってる！！と思う。。。 ダーリンは相変わらず心配しまくりで 帰国した翌日はディナーに出かけて しっかり食べてしまった。 しかも、何がいけないって お菓子の食べ癖が再発。。。ヤパイ。 ◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ でもって、今日の食事。 朝･･･ヨーグルト少々、野菜ジュース、黒酢ドリンク １００Ｋｃａｌ 昼･･･インスタントラーメン、白米玄米ミックスご飯少々 ４００Ｋｃａｌ 夜･･･ビーフチーシチュー（肉なし）玄米ご飯、キャベツ蒸しサラダ めかぶとオニオンスライスのポン酢和え、生卵１／２個 ７００Ｋｃａｌ おやつ･･･（昼後）ウーロン茶クッキー４枚 ２００Ｋｃａｌ （夕飯前）ピーナッツ菓子一掴み １５０Ｋｃａｌ 合計カロリー；１５５０～１６００Ｋｃａｌ 運動；ヨガ１５分、ＥＭＳ運動器１２０分
本日はファミリーセールに出かけてきた。 結局、ゲットしたのは食品（ドレッシングやコーヒー） そしてシャガールの絵。。。 ･･･しばし考えたけれど、安くて買ってしまった。 だってたったの１０００円だし♪ さっそく１番の場所に飾ってみた。 いいじゃ～ん★ ・・・と、のん気すぎ。。。 だけど、広い広い会場をたくさん歩いたし･･･。 ジムでダンベルとウォーキングのクラスに行ったし。 で、両親の誘いを断れず 近所の「インドカレー」ランチに出かけてしまい。。。 当然、しっかり食べました。 なので、夕飯は抜きじゃいって決めた。 ◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ 朝･･･バナナ、ダイエットココア＋豆乳ドリンク（２００Kcal） 昼･･･インドカレー（マトン）、サラダ、ナン（大） ↑かなりのカロリーと思われます。（１０００Kcal位らしい） おやつ･･･ソフトクリーム（サービスで頂いたもの）３００Kcal 夕飯･･･豆乳、カレーほんの少し（２００Kcal位） 本日の摂取カロリー。。。１５００Kcal（＞ｏ＜） ◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ 本日は反省ばかりでごさいます。 こんなんじゃいつまでたってもダイエットできないじゃんっ。 来週から３泊４日で母親と海外旅行なので しっかり歩いてしっかり食べて、健康的に過ごすけど やっばり太ってしまいそうだわ。。。 だけど、帰国後は絶対に本腰入れるっす。 そして七月からは体重も計るつもりっす。 ここにブログを作ったおかげで すごくやる気も勇気もいただいた気がします。。。 ダイエット日記、ブラボーっっ！！
風邪っぽい。昨日の夕方両親が遊びにきたときに 扇風機をかけすぎたのかも。。。 で、ダーリンも出張でいないしで タラタラしてた。ジムも休んだし。 でも明日は！好きなクラスがあるし行くぞっ。 で、運動の変わりにヨガをし ＥＭＳの腹巻を６０分した。。。 風邪のせい？！か食欲がない。 胃は空っぽらしく、朝からグーグー鳴っていたけど 食べたいものが何もない。。。 いかん、いかん。。。 いつもの無気力、軽いウツっぽいのが来たのかも。。。 心配顔のダーリンを見送り（一人の方が気楽である） ソファーでウトウト･･･。 ◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ 朝･･･野菜ジュース、黒酢、ヨーグルト、豆乳ひと口 昼前に豆乳をひと口 昼･･･玄米１／２杯、キューリのお漬物、フキ煮物、各少々 夕飯前に豆乳をひと口 夕飯･･･玄米１／４杯、カマボコ３切れ。 今日の摂取カロリーはおよそ８００Ｋｃａｌ位。 うぉぉ。。。 劇的！に少ないじゃん♪ まあ、動いていないし、健康的ではないけど。 胃が少しずつ小さくなってる気がする。 ま、すぐに大きくなるんだけれどね。。。
寝付き悪くて、寝起きも悪かったので 体調はイマイチ。 だけど、お腹ん゛空いていると今までみたいに たくさん寝ることもできないみたいで ベッドでゴロゴロしてたけど 結局、寝ないで掃除しました。。。 豆乳を飲みだしてから、お肌も調子いいし 何より、食欲が適正っぽい。 なので、寒天と黒酢は前ほど激しく消費してない。。。 一緒に摂っても、良くないみたいなので 時間をおいたり、飲むタイミングを変えたり。。。 朝･･･黒酢、ヤサイジュース、ヨーグルト ◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ 昼からジムでエアロを１本。 その後スタバで簡単に軽食。 軽食･･･スタバの本日のコーヒー、ブルーベリーのスコーン で、英会話のＮＯＶＡへ。 転校してきた先生が、昔によくレッスンしてもらってて あまりに久々だったので（しかもかっこいい）お互い 「あ゛～っっっ！！」てな感じで、レッスンどころではなく｡｡｡ 久々にドキドキしてしまいました。。。 タマにはこういうドキドキするのもいいかもね。なーんて。 先生も、照れてましたが、決してドキドキしてたのではないと 分かってるんだけど、ちょっぴり可愛く見えたりして もう、ただのオバサン？！
朝食･･･ヨーグルト、黒酢、野菜ジュース、豆乳（３００Ｋｃａｌ） 昼食･･･玄米＋カレー１／３杯、フルーツトマト２個 （４００ｋｃａｌ） おやつ･･･アイススプーン３杯分、クッキー一枚、コーヒー （２００Ｋｃａｌ） 夕飯･･･カレーライス１杯、豆乳、コーヒー（５００Ｋｃａｌ） 運動による消費カロリー；－５５０Ｋｃａｌ Ｔｏｔａｌ；８５０Ｋｃａｌ ・・・一応差し引きしてみただけです。自己マン。 ◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ 本日。晴天、寝起き良好！ってなわけで 朝から掃除をし、洗濯も済ませてジムへ出かけた。 月初め、週明け月曜で人も多かった。。。 期待していたインストラクターが休みらしく 本日のエアロは少し不完全燃焼。 でも行って、動くことに意義あり！だもんね。 カルチニンを摂取したせいか、汗がすごい。 豆乳を飲みだして、食欲が適正？！になったみたい。 禁煙してた時のイライラもなくなって カルチニンの効果もタバコをやめたらすごく効き目が増えて すっごく嬉しい。しかも肌もツルツルになってきたし。 運動してても息がなかなか上がらなくなったのも嬉しい。 さてさて。。。いい気なことばっかり書いてますが。。。 ダイエットに本腰を入れてるほどではないのよね。コレが。 いかぁぁぁぁぁぁんっっっ！！！ 来週から母親と海外旅行である。 しかもウマウマ料理ばっかりの旅（汗） 料理の先生をしている母親なので（やはり中年太りです） 食べること大好き（＞ｖ＜）／ 遺伝している私ももちのロンロン大好きである。 はぅぅ。。。 だからして、今週はマジメにジムに行かなければ！ 明日はエアロを二本、頑張るぞい！
朝･･･あんぱん（ミニ）１個、ヨーグルト、黒酢ドリンク 野菜ジュース（２００Ｋｃａｌ位） 昼･･･玄米ご飯２／３杯、牛筋煮込み、鳥ササミハム、 コーヒー（５００Ｋｃａｌ位） おやつ･･･スナック菓子ひと口、豆乳、あんぱん（ミニ） （３００Ｋｃａｌ位） 本日はダーリンが急に出張になったので 週末なのにお家にステイ。天気がいいけど外出しないのだ！ 毎週末、お出かけ好きなダーリンに合わせているので 今日はビデオ見たり、キルトしたり、 ベランダで日向ぼっこしながら読書したり。。。 楽しく過ごしているせいなのか、やっぱり食欲がない。 ・・・この位の食事量が一般的なのか？！ とにかく大食いな私なので、自分でも不思議なのだ。 体重はまだ怖くて計ってないの。。。スンマセン。 でも、もう少し頑張ったら、ジムの正確な体重計でスキャン！ して、ここにも書き込むつもり。 だから、もう少し顔つきがシャープになるまで頑張ろう。 先ほどダーリンより電話あり。遅くなるけど帰るらしい。 パパっと夕飯の用意をして、先に食べることに。 夕飯･･･玄米ご飯１杯、牛筋煮込み、鶏ササミハム各少し ジャガイモのローズマリー焼き、野菜ジュース１杯 （７００Ｋｃａｌ位） 本日のカロリー１７００ｋｃａｌ。。。 食べてないみたいな気がしてたけど、けっこう毎日しっかり カロリーとっているんだなぁ。 今まで食べてたあの量では？！って感じ。恐ろしい・・・。 運動もかなりしてたけど。。。どっちもどっち（笑） 動いて食べなきゃやせるのにって分かってるのになぁ。。。
今日は朝からやっぱりタラタラとマイペースに過ごし 昼からジムに行く。。。けど、久々でチンタラしていたら 何だか全然運動になってないような（笑） まぁ行った事を自分で評価すること！・・・と言い聞かせてみた。 朝食･･･ヨーグルト＆イチゴを混ぜたもの、 黒酢、野菜ジュース。（２００Ｋｃａｌ位） 昼食･･･キドニーピーンズと小豆のはちみつ煮、 かぼちゃ寒天２切れ（４００Ｋｃａｌ位） すっごく珍しく食欲があまりない。 もしかしたら、朝食が軽かったせいか？！と 思っていたら、やはりお腹が減った。 おやつ？！･･･魚肉ソーセージ１本、コーヒー。 夕方から買物へ。明日はダーリンのリクエストの牛筋煮込みなので すじ肉と、コンニャクを買う。ついでに「アマランサス」っていう 体に良さそうな穀物も買ってみた。前から気にはなってたけど 玄米よりもミネラル・ビタミン豊富らしい。 ま、合う合わないもあるけど。。。 本日の夕飯･･･キャベツとしめじとソーセージのポトフ 冷奴、アボガドスライス、玄米ご飯 本日の読書。タヴィンチコードの上の残り。あーっ早く 中下巻も欲しいっ。。。やっぱり買って帰れば良かったなぁ。。。