１１日目☆ 今日は昼からずーっとバイト！ たちっぱで本当つかれたっ ☆今日のＭＥＮＵ 朝 苺ﾊﾟﾝ少し、ﾐﾆﾊﾟﾝ(80㌍)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、林檎２きれ、ｵﾚﾝｼﾞ１切れ、チョコ１つ 昼 キムチーズリゾット･炒飯少しずつ 間食 (バイトで)茶碗蒸し、一口ｹｰｷ、ｸｯｷｰ１枚 夜 かぼちゃの煮物２切れ ☆今日の運動 とりあえずたちっぱ ☆今日の反省 朝もひかえめ～ 昼も控えめ～ 間食はバイトでだし、多分そんなカロリーないし 夜も帰り遅かったからかぼちゃで我慢＞＜ かなりがんばれた１日だと思う！ 明日もこの調子でせーぶしないとっ ☆お通じ○ 生理きたー
１０日目☆ 今日は専門学校(調理)のオープンキャンパス行ってきた！ 街にいるとやっぱかわいくなりたい、細くなりたいって 本当思うなあ･･･＞＜ 少しずつでもがんばろう！ ☆今日のＭＥＮＵ 朝 苺ﾊﾟﾝ(手作り)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸｯｷｰ１つ、林檎一切れ、ｵﾚﾝｼﾞ一切れ 昼 (専門で)南瓜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ｼｮｰﾄｹｰｷ、紅茶 間食 ｶﾌﾟﾁｰﾉ、試食ちょいちょい 夜 おでん(大根、豆腐、つくね、こんにゃく)、おひたしなどちょい ☆今日の運動 ウォーキング? ☆今日の反省 朝はＯＫ！ 昼も専門でだされたやつだしＯＫ!ただｹｰｷもう少し小さくすればよかった＞＜ 間食まあセーフ! 夜はがんばって多分かなり低カロリー♪ 明日は１日バイトだしセーブがんばるぞっ ☆お通じ○
9日目☆ 今日まで午前授業～ 特になにもなくあんまり動いてないなあ＞＜ ☆今日のｍｅｎｕ 朝 シチュー少し、パエリア少し、林檎、ｵﾚﾝｼﾞ 昼 サラダ、ビビンバ炒飯 間食 チーザ2枚、みかん１つ、じゃがりこ２本 夜 さんま、きのこ汁、きんぴらごぼう、シチュー一口 ☆今日の運動 特になし ☆今日の反省 反省いっぱい＞＜ 朝もう少し控えられたはず～ お昼のビビンバも最後のあまり食べたの余計だった;; 間食は許容範囲！ 夜も特に無駄なものは食べてないかな？ けどぜんぜんダイエットになんてなってないよね～・・・ 少しずつでもちゃんと成果ださなきゃ＞＜ ☆お通じ なし
8日目☆ 記事書いてる途中で消えちゃって書く気うせたから簡単に。 ☆今日のｍｅｎｕ 朝 食パン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご２切れ、ｵﾚﾝｼﾞ一切れ、クッキー１つ、カフェオレ(17㌍) 昼 (外食)山盛りポテト５分の１、豆腐サラダ(約200㌍)、ココア 夜 (外食)ミラノ風ドリア(約600㌍) 間食 アイス(90㌍)、ﾐﾆ源氏パイ(約９０㌍) ☆今日の運動 ２０分間ウォーキング ☆今日の反省 ☆お通じ ×
7日目☆ 今日も午前授業でそのあとばいと～ バイト終わるの夜遅くて、それからあまった料理いっぱいもらえちゃうから 危険なんだよね＞＜ ☆今日のｍｅｎｕ 朝 薩摩芋ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、カフェオレ(17㌍)、りんごきれ、ｵﾚﾝｼﾞ一切れ 昼 サラダ、ﾐﾆカツどん、炒飯と焼きそば数口 間食 じゃがりこ２本、チョコ１かけ、ﾐﾆ柿ピー 夜 (バイトで)芋煮･豚キムチ・チキン・ご飯･漬物･ｹｰｷ全部ちょっとずつ ☆今日の運動 バイトで５時間たちっぱ ☆今日の反省 朝はｏｋ！ 昼は焼きそばと炒飯が余計＞＜ 間食は友達からもらった分はセーフだけど、ﾐﾆ柿ピー自分で食べた＞＜ 夜はバイトで･･･;; セーブはしたつもりだけどまだまだ自覚足りないなあ。 お通じはゆるゆるだったけどあってよかった！
6日目☆ 今日から今週は学校午前授業！ 午後だらだらお菓子食べたり、お昼ご飯食べ過ぎたりに注意しないと＞＜ ☆今日のｍｅｎｕ 朝 薩摩芋ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご２きれ、ｵﾚﾝｼﾞ１切れ 昼 サラダ、チャーハンちょっと 間食 クッキー１つ、アイス(80㌍)、ゼリー(160㌍)、スナックちょい 夜 お味噌汁、チキンカツ小３切れ、キャベツ ☆今日の運動 特になし ☆今日の反省 はい、反省点ありすぎる＞＜ 今日も便秘継続中でテンションおち･･･ 昼まではかなり控えめでよかったんだけど 友達の家でテレビ観ながら、出されたお菓子食べちゃったー･･･ しかも結構な量＞＜ 夜もチキンカツもう１つ我慢できたはずだったなあ･･･ とりあえず便秘解消してくれないと 本気でモチベーションあがんないよ＞＜ はあ～
5日目☆ 今日から学校～！ いっぱい動いたし、特に間食もしなかったのに 昨日あんなに食べたからなのか、便秘だからなのか めっちゃ体重増えてた＞＜ しょっく～･･･ 明日戻るかな;; ☆今日のｍｅｎｕ 朝 ﾁｷﾝﾝｶﾁｬﾄｰﾗ・きんぴら・おから少しずつ、林檎２切れ、ｵﾚﾝｼﾞ２切れ 昼 お弁当 間食 プリン一口、梨一切れ 夜前 バナナ豆乳 夜 つみれ汁、もやしいため･エビチリ・おから少しずつ、茶碗蒸し ☆今日の運動 体育でサッカー１時間、テニス１時間 ☆今日の反省 朝ごはんも夜ごはんももっとセーブできたはずだった＞＜ ゆっくりよく噛んで、おなかいっぱいまで食べない！ がんばらなきゃ;; 久しぶりに食前にフォースリーんも飲めたし、便秘解消するといいなあ。
4日目☆ 昨日の夜食べなかった分朝ごはんいっぱい。 今日は日曜日！ってことで彼氏さんとまったりおうちでーと＾＾ 映画鑑賞しながらお菓子いっぱい食べたし食生活やばい＞＜ ☆今日のｍｅｎｕ 朝 ﾌﾟﾁﾊﾟﾝ３つ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、林檎２切れ、ｵﾚﾝｼﾞ２切れ、ﾐﾆ饅頭半分、ﾋﾞｽｹｯﾄ１枚 昼 なし 間食 ﾄﾞﾛﾘｯﾁ半分、ﾎﾟｯｷｰ･ﾎﾟﾃﾁなどお菓子、ｹｰｷ2分の１を２つ 夜 おから少し、トマトスープ?少し、きんぴら少し ☆今日の運動 特にはなし ☆今日の反省 あきらかに食生活やばい＞＜ 昼食べずにお菓子ばっかり食べてた～ 彼氏さんにもらったｹｰｷ、ﾄﾞﾛﾘｯﾁなどはｏｋだけど、スナック系もっとセーブできたはず;; 朝のﾐﾆ饅頭とﾋﾞｽｹｯﾄも余計でした＞＜
３日目☆ 今日は土曜日だから学校おやすみ！ んで夕方からバイトいってきた！ ☆今日のｍｅｎｕ 朝 ﾐﾆﾊﾟﾝ２つ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、一口ﾁｰｽﾞｹｰｷ、りんご、ｵﾚﾝｼﾞ 昼 サラダ、そーめん少し、チャーハン少し、おかずちょっと 間食 梨２切れ、ﾁｰｻﾞ２つ、チョコ１かけ 夜 (バイトで)いなり寿司１つ、太巻き２切れ ☆今日の運動 バイトで約６時間たちっぱ ☆今日の反省 今日は日中はだらだらだったけど バイトがんばったし、夜ご飯かなーり少なめ! バイトでそれしかでなかったからなんだけどね＞＜ 明日もがんばろ！ キープキープ＾＾
２日目☆ 今日は放課後バイトだからちょっと危険日＞＜ 夜まで働いて、遅くに休憩でごはんだから絶対食べ過ぎないようにしないと！ ☆今日のｍｅｎｕ 朝 ﾐﾆﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご２切れ、ｵﾚﾝｼﾞ２切れ、ﾐﾆパン(115㌍) 昼 お弁当 間食 梨一切れ 夜 (バイトで)茶碗蒸し、お寿司２貫、果物少し、一口ケーキ２つ、ｼｮｰﾄｹｰｷ半分 ☆今日の運動 体育でどっちボール、バイトで５時間たちっぱ ☆今日の反省 まず朝。パン余計だったかも＞＜ カフェオレかスープにしとけばよかった！ 夜はバイトでｹｰｷとかもらって食べちゃったけど、結構セーブがんばってたし 豪華だったからまあ･･･＾＾; 明日から休日！ 休日こそがんばらないと!
1日目☆ とうとうかえってきちゃいました;; ３年前約１０キロのダイエットに成功して もう二度とデブにはならないって決めてたのに･･･。 高校時代でたっぷりつけちゃった脂肪をなんとしても残りの高校生活で 落とします！！！ まず今月はきちんと日記をつけ、自分の生活を見直すこと！ ☆今日のｍｅｎｕ 朝 ハタシライス(ご飯少し)、りんご２切れ、ｵﾚﾝｼﾞ１切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼 お弁当 間食 じゃがりこ2本、チョコ菓子何口か、豆乳少し、梨一切れ 夜 たこ焼き(手作り１２個前後) 間食 ﾐﾆｱｲｽﾊﾞｰ ☆今日の運動 体育でバレー２時間、ウォーキング約４０分、ストレッチ ☆今日の反省 間食しすぎ…。 友達にもらった分のじゃがりことアイスはしょうがないにしろ 間食減らさないとやっぱやせないよね＞＜ 夜は友達とタコパ！ だいぶセーブしたつもりなんだけどな;; 明日はバイトだから夜ご飯気をつけなきゃ！