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●朝ごはん


●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

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●朝ごはん


●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

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ちょっと遅れたけどＦｙｔｔｅを買ってきた
カバーガールの米倉涼子さん素敵すぎ。


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●朝ごはん

納豆とごはん。
ウィンナー１本
サラダ


●昼ごはん

お好み焼き


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん



■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重85.6　体脂肪　

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●朝ごはん

ごはん。納豆
かぼちゃと鶏の煮物


●昼ごはん

サラダ


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

ごはん。
サラダ。
カレイの煮付け。


■運動

ウォーキング５０分
ビリーズブートキャンプ応用Ｐ

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重85.9　体脂肪　46.2

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下痢が治ってきた。
生理も終わったよー


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●朝ごはん


●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

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生理終了。
今回は生理＆下痢できつかったぁ
でも運動はがんばりました。
今日も一日がんばるぞっ

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●朝ごはん


●昼ごはん

脂肪燃焼スープ


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

脂肪燃焼スープ

■運動

ビリーズブートキャンプ応用Ｐ
ウォーキング１時間

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

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今朝もピッピちゃん・・・。

早く直らないかなー。
生理５日目。ほとんど出血なし


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●朝ごはん

トースト２枚。

●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

ごはん。おくら納豆
豆腐チャンプルー。豚しょうが焼き１枚。

■運動

ビリーズブートキャンプ応用　
３０分だけ。

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

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