(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
65.95kg
【朝食】バナナ
【昼食】冷麺セット、白身魚の特製ソース、スープ、ごはん、杏仁豆腐
【間食】なし
【夕食】フランスパン２切れ、ラタトウイユ
【運動】コアリズム
【仕事】早番
【お通じ】△
【今日の反省】
ダイエットをし始め、食べる量を減らすとどうしても便秘になる傾向がある。食べすぎは注意だけど昼ぐらい食べたいものを食べたい
【朝食】バナナ
【昼食】おにぎり２個、ラタトウイユ
【間食】なし
【夕食】トマトと豚肉の冷しゃぶ
【運動】なし
【仕事】Ｂ勤
【お通じ】△
【今日の反省】
今日はねてしまってコアリズムができなかった。
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
65.55kg
【朝食】バナナ
【昼食】ラタトウイユのバケットのせ
【間食】アイスキャンディー２本
【夕食】ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め
【運動】コアリズム
【仕事】遅番
【お通じ】〇
【今日の反省】
遅番の後の腹の減り具合と格闘してさらに疲れとも格闘してなんとかコアリズムをやりきることができた。私の場合一度休んでしまうとその次もやらないことになりかねないからとにかくやり続けなくては。
【朝食】なし
【昼食】中華風冷麺、杏仁豆腐
【間食】アフォガード、アイスミルクティー
【夕食】ラタトュイユ、枝豆
【運動】コアリズム
【仕事】休日
【お通じ】〇
【今日の反省】
予定通り友達とランチに行ったけど体重減ってラッキー！これはうれしい。休日はリラックスしているからそれがいいのかな。
【朝食】バナナ
【昼食】ジェノベーゼスパゲティ、ゆで卵
【間食】練乳アイス
【夕食】じゃがいもとズッキーニとベーコンの炒めジョノベーゼソース添え
【運動】コアリズム
【仕事】早番
【お通じ】〇
【今日の反省】
明日は友達とランチに行く予定だから今日の夕食は控えめに白ゴハンはたべないようにした。
【朝食】バナナ
【昼食】納豆ゴハン、モロヘイヤスープ
【間食】アイスバー２本、マドレーヌ、フィナンシェ各一個
【夕食】ぶたしゃぶサラダ（アボガド、トマトゆで卵入り）
【運動】コアリズム
【仕事】２０時まで
【お通じ】〇
【今日の反省】
ついつい暑くて疲れて仕事後にアイスクリーム食べてしまった。まあしょうがない。
夕食後またもや寝てしまったのでその後コアリズム。なんだかスッキリした。
【朝食】バナナ
【昼食】なし
【間食】ミニドラ焼き、練乳アイス、クッキー１枚
【夕食】モロヘイヤスープ、ズッキーニとジャガイモとベーコンの炒めバジルソース添え
【運動】コアリズム
【仕事】事務勤
【お通じ】×
【今日の反省】
忙しくて今日はランチを食べる暇がなかった。疲れてヘトヘトだったけど寝てコアリズムしたらすっきりした。
夕食はどっちもネットで調べたもの。とてもおいしかった。
【朝食】えごまパン
【昼食】リングカツトースト
【間食】ケーキ２個、シャーベット、ロイヤルミルクティー
【夕食】鮎の塩焼き、モロヘイヤ、トマトと豚肉のしゃぶしゃぶ
【運動】コアリズム
【仕事】休み
【お通じ】〇
【今日の反省】
休みだったし給料日だったし、当初の予定どうりの一日でした。まあ増えることは最初から見越していたわけだし増えるのも納得済み。
それよりもコアリズムをちゃんとできたことに満足
【朝食】バナナ
【昼食】オムライス
【間食】野菜ジュース
【夕食】ヤキナス、ズッキーニ、枝豆
【運動】コアリズム
【仕事】早番
【お通じ】なし
【今日の反省】
汗いっぱいかいた。
【朝食】バナナ
【昼食】バタートースト
【間食】なし
【夕食】豚キムチチャーハン
【運動】コアリズム４０分
【仕事】１９：００まで
【お通じ】〇
【今日の反省】
また今日から頑張ります。コアリズムあきらめず嫌がらず毎日やりたい。
ゲスト さん
