【朝食】なし
【昼食】みたらし団子２本、チーズケーキタルト
【間食】饅頭１個
【夕食】スイカ８分の１カット、盛岡冷麺
【運動】コアリズム
【仕事】遅番
【お通じ】〇
【今日の反省】
嫌々ながらも今日はコアリズムできた。スイカは食べすぎちゃったけどばあちゃんちのスイカはやっぱりおいしかった。
【朝食】ごはん、納豆、ほうれん草となめこの味噌汁、ツナとゴーヤのサラダ
【昼食】ジャージャー麺、ごはん半分
【間食】すいか、キャラメルフラペチーノ
【夕食】ごはん、さんま、ヤキナス、モロヘイヤ、スモークサーモンサラダ、大根の煮付け
【運動】なし
【仕事】休み
【お通じ】〇
【今日の反省】
コアリズムやる予定が妹にイオンに誘われできず。おまけにスタバでフラペチーノ頼んでしまうし。
大増量だけど気を取り直してまた明日から始めます
【朝食】ごはん、納豆、ニラと卵の味噌汁、卵焼き
【昼食】卵かけごはん
【間食】プリンアラモード、プチシュー３個、アルフォート３個、コーヒー
【夕食】ごはん、モロヘイヤスープ、ローストビーフサラダ、ゴーヤ炒め
【運動】コアリズム
【仕事】休み
【お通じ】〇
【今日の反省】
昨日野菜をたっぷり食べたおかげでお通じも快調でした。いっぱいつくって食べてしまったけどなんとかコアリズムできた。
【朝食】なし
【昼食】チャーハン
【間食】ぽたぽた焼き
【夕食】冷やしサラダうどん、
【運動】コアリズム
【仕事】事務
【お通じ】なし
【今日の反省】
仕事が終わってから実家に帰った。遅くなったので妹とお惣菜バーへ。妹のもつまみながらたっぷり満腹以上に食べてしまった。
【朝食】バナナ
【昼食】タラコスパゲティ
【間食】八橋１枚
【夕食】ナスのトマトソース焼き
【運動】コアリズム
【仕事】１９時まで
【お通じ】〇
【今日の反省】
６５キロをきったのはうれしい。この調子で無理なく続けたい。明日は実家に帰るので暴飲暴食だけは避けたいところ。
【朝食】バナナ
【昼食】鳥の唐揚げ、スープ、冷麺、杏仁豆腐、エビフライ
【間食】なし
【夕食】アボカドとゆで卵のマヨネーズ和え
【運動】コアリズム
【仕事】早番
【お通じ】〇
【今日の反省】
今日もお昼は中華ランチ食べてしまったけどライスなしにしてよかった。なんとか大増量は防げた。コアリズムも集中してできた
【朝食】バナナ
【昼食】たらこスパゲティ
【間食】なし
【夕食】豚バラと椎茸のラー油炒め、トマト
【運動】コアリズム
【仕事】Ｂ勤
【お通じ】〇
【今日の反省】
今月の目標体重まであと少し、気の緩みは体重の増加。まだまだ道のりは長い。
【朝食】バナナ
【昼食】えびチャーハン
【間食】なし
【夕食】すくなかぼちゃとトマトのチーズ焼き
【運動】コアリズム上級編
【仕事】早番
【お通じ】△
【今日の反省】
今日もまた疲れて夕食後寝てしまった。最近食後寝るのがパターン化してしまってる。２日連続コアリズムやらないのはさすがにまずいので上級編をやってみた。なんかあっとゆうまに終わってしまって効いているのかしらって感じ
(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
65.6kg
【朝食】なし
【昼食】なし
【間食】カスタード饅頭、レアチーズタルト
【夕食】納豆、椎茸のソテー、アスパラのロース肉巻きカツ
【運動】なし
【仕事】事務
【お通じ】×
【今日の反省】
今日は忙しくて朝も昼もごはん食べれなかった。体重減ってあたりまえ。家へ帰ってきて疲れ果てて買い物には行ったもののカツは惣菜コーナーで買ってしまった。その後５時間くらい爆睡して今に至る。いまからじゃコアリズムできないし明日も早番だから今日はお休みします。
【朝食】なし
【昼食】バイキング（肉料理、サラダ、ポテト、ウィンナーなど）
【間食】ソフトクリーム、プレミアム生ロール
【夕食】なすとカチャカヴァロのオーブン焼き
【運動】コアリズム
【仕事】休み
【お通じ】〇
【今日の反省】
今日は寝坊してしまったので朝食はなし、待ち合わせに遅刻しなくてよかった～。
暑い一日だったけど外をけっこう歩いた。水分もよくとったから汗もよくでた。ついでに温泉＆サウナも満喫でした。
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
66.0kg
【朝食】バナナ
【昼食】豚肉の黒豆味噌炒め、ライス、スープ、あげもの
【間食】なし
【夕食】梨
【運動】コアリズム
【仕事】早番
【お通じ】×
【今日の反省】
２日連続でランチ外食してしまったので夕食は梨だけにしてみた。お通じがなかったので体重減らず。そう簡単にはうまくいかないよね。
お盆もすぎやっと明日は休みでうれしい♪
ゲスト さん
