am6:00起床
リンゴ酢

am7:00朝食
ごはん
キムチ
味噌汁

am8:00～pm19:00仕事

pm14:00昼食
おにぎり（しゃけ）１コ
やきとり2本
リンゴ酢

休憩時・・・ミルクティ

pm20:00～20:30
軽くジョギング

pm21:00夜食
味噌ラーメン

歯磨き

あるある体操

am6:00起床
りんご酢

時間なく朝食抜き【--;】

am7:30～pm18:30仕事

pm14:00昼食
おむそば
伊右衛門茶
クリームプリン

休憩時・・・ミルクティ

pm19:00夕食
今日は家族で焼肉
味噌汁
サラダ（キャベツ･アスパラ）
キムチ漬け

am6:30起床
リンゴ酢1杯

am7:30朝食
ごはん
味噌汁
煮物
牛乳

am8:30～pm18:00仕事

※多忙につき昼食取る暇なく・・・(ＴＴ)

休み時間にミルクティ・栄養ドリンク

pm19:00夕食
●付き合いで、焼肉やさんに行く。
ごはん（中）
たまねぎ
カルビ・サガリ・とんとろ・はつ・ホルモン

●付き合いで、バッティングセンターへ行く。
２１球中、１０球打つ！

●付き合いで、ゲーセンへ行く。
景品多々獲得！

帰宅後、即効歯磨き（＾＾）v

am6:00起床
水1杯

am7:00朝食
牛乳

am8:30～pm19:00仕事

pm12：45昼食
ミニ弁当（デリカ）
水

休憩時
ミルクティ

pm20:00夕食
エビドリア2杯
焼き鳥もも1本（たれ）
焼きうどん皿半分
キムチサラダ
野菜ジュース
お茶
水

食後歯磨き

※1日中頭痛に悩まされる・・・
運動できず（--;）

※生理初日・超気分悪！

am6:00起床
水1杯

am7:00朝食
ごはん
キンピラ大根（昨夜の残り）

am10:30～pm14:30美容室
数ヶ月ぶりに矯正縮毛

pm15:00昼食？
キムチはるさめ
ジャムパン
水

pm18:00夕食
焼きビーフン
トマト
水
野菜ジュース

am6:30起床
水1杯

am7:00朝食
ごはん
味噌汁

am9:00～pm18:00仕事

pm14:00昼食
ピーナッツパン
紫の野菜ジュース200ml

pm20:00夕食
ぺペロンチーノ
野菜サラダ
キンピラ大根
水

食後歯磨き

あるある体操
踏み台昇降
回し蹴り
二の腕体操

am6:00起床
水1杯

am7:00朝食
牛乳

am10:00～pm19:00仕事

pm12:00昼食
アップルパン
紫の野菜ジュース

休憩時
ミルクティ

pm20:00夕食
ごはん
カレーうどん
キムチ
レタス

食後、歯磨き

am6:30起床
水1杯

am7:30朝食
牛乳

am8:00～pm12:30仕事

pm13:00昼食
ごはん
キムチスープ
コロッケ

pm13:30～pm17:30PTA活動

pm19:00夕食
ごはん
キムチスープ
さばの味噌煮
野菜サラダ
とろろ
納豆

食後に歯磨き

※熱は下がる。

am6:30起床
水1杯

am9:30朝食
いかめし１コ
すり身汁
からあげ

pm15:00昼食
ジャスコ内のレストランで食事
ラーメン
杏仁豆腐
水

pm20:00夕食
チーズカレー
ファンタグレープコップ1杯

※夕食後、歯磨き

※夜中から熱が出て仕事を休む。

食事はとれないが、水分はたっぷりとった。

一日中、寝て過ごす。

am6:30起床
水1杯

※お腹の調子が悪く朝ごはん食べれず；

am9:00～pm18:00仕事

pm13:00昼食
弁当持参
・カレーピラフ
・ミニトマト
・メンチカツ
・ウィンナー
・ミートボール
・おひたし
・卵焼き
ミルクティ500ml

※腹痛で晩ご飯食べれず；

pm20:00就寝

am5:00起床
水1杯

am7:00朝食
ごはん
ふりかけ
牛乳

※あるある体操
上段蹴り

pm13:00～pm17:00会議（バスと地下鉄乗り継いで１時間の場所）

pm17:30マックでナゲット５コとコーヒー１杯(同僚と）

pm20:00夕食
ごはん
山わさび
味噌汁（海藻）
キムチの漬物
もずく酢
チンジャオロース
牛乳
水

食後歯磨き

※あるある体操
上段蹴り
腹筋
背筋

am6:30起床
水1杯

※腹の調子悪く朝ごはん食べれず・・・（--；
体操もできず・・・

am9:00～pm18:30仕事

pm15：00昼食
弁当持参
ごはん（ふじっこ・梅干）
煮豆・卵焼き・ウインナー・野菜肉巻き
クリームコロッケ・肉団子
缶コーヒー

pm19:30夕食
ごはん
山わさび
とろろ
ホワイトアスパラ
もずく酢
野菜ジュース
牛乳

※食後に歯磨き

※あるある体操
上段蹴り

am6:30起床
水1杯
あるある体操

am7:30朝食
野沢菜茶漬け

※仕事は休み♪

午前中は畑の草取り（汗だく；）

pm13:00昼食
あんぱん
牛乳

pm16：00小腹がすいてでんぷんかきを食べる（後悔）
野菜ジュース

pm18:00夕食
ごはん
納豆
やまわさび
味噌汁（キャベツ･大根・わかめ）
大根と合挽き肉のあんかけ
野菜ジュース
牛乳

食後歯磨き

am6:30起床
水1杯
※あるある体操

am7:30朝食
梅茶漬け
コーヒー牛乳

am9：00～pm18:00仕事

pm14：00昼食
弁当持参
ごはん（ふじっこ・梅干）
海苔巻き卵焼き
コロッケ
きゅうりのきゅうちゃん
煮豆
メンチカツ
ホワイトウォーター350ml

pm19：00夕食
ごはん
焼肉（カルビ・さがり）
ピーマン
春雨ヌードルキムチ味
水

◎食後に歯磨き
※あるある体操
※上段回し蹴り

am7:00起床
水２杯

※あるある体操

am8:00朝食
ごはん
味噌汁
とろろ
卵焼き
もずく酢
トマト
コーヒー牛乳

am11:30～pm18:30仕事

pm14:00昼食
春雨ヌードル（に、はまる(^^)v）☆キムチ味
飲むアロエヨーグルト
ミルクティ500ml

pm19：30夕食
カレー南蛮そば
とろろ
肉じゃが
たくあん
水

◎食後、歯磨き

※あるある体操(現在W70cm、H90.5cm）
※上段回し蹴り

am6:30起床
水2杯

am8:00朝食
焼きそば
野菜サラダ
水

am10:30～pm19:30仕事

pm12:45昼食
はるさめヌードルしょうゆ味
ミルクティー460ml
紫の野菜ジュース

pm20:00夕食
カレーライス
らっきょう
コーヒー牛乳
干したら
アイスクリーム半分

◎食後の歯磨き