朝食：トースト(マーガリン薄塗り）
　　　蒟蒻畑４個

食後：カフェラテ

**********************************************************

昼食：CoCo壱 木の子カレー(３００ｇ）
　　　ソイラテ

**********************************************************

夜食：もずく
　　　きゅうり半本

今日は昼食が３時半で遅かったから夕食は抜き☆彡
仕事始めるとこういうリズムが増えるのかな。

リズム崩すのはちょっと怖いな・・・。
前にリバウンドした時の二の舞にならないようにしないと!

食後にヨガったから、今日のダンベルはお休みで＾＾
明日はデート(ノ^▽^)ノ





















**********************************************************

朝食：トースト１枚(ハチミツ薄塗り）
　　　ヨーグルト
　　　紅茶

食後：カフェラテ

**********************************************************

昼食：トースト１枚(ハチミツ薄塗り）
　　　おにぎり(焼たらこ）
　　　バナナ１本
　　　キウイ５個

キウイ多～＾＾；
夜は粗食＋ダンベルがんばろっと!!

おやつ：ペプシＮＥＸ

**********************************************************

夕食：お味噌汁２杯
　　　ごま(いっぱい）
　　　蒟蒻畑４個

早く27kg代になりたいなー・・・
前のダイエットん時も28kgを切るのが難しかったんだった(￣ｓ￣;

確か、ＧＷに食べて遊んでＧＷ終わっても
それを１週間くらい続けたら、28kgが定着しちゃったんだよね。
身体は正直だ。。。

今も実は、蒟蒻畑をまだまだ食べたいっ！
・・・でも我慢我慢(;￣ー￣)

あとはダンベルして寝るだけ！！
もうこの日記には書き足さないよー！！
ぐんなーい！！

朝食＆昼食：ホットケーキ(大１枚半）
　　　　　　キウイ２個
　　　　　　ヨーグルト

**********************************************************

おやつ：バナナ１本

**********************************************************

夕食：吉野家豚丼
　　　お味噌汁


想定内の食事だけど・・・。
少しホットケーキが多かったな。
でも、どうせ大めに食べてしまうだろうなと
前の日から自ら悟ってた(・Θ・;)

甘くても、好きなものならたまには食べてよし！
次回は大１枚に絶対とどめる事(/￣□￣)

ダンベル頑張った☆彡

朝食：トースト１枚半(ハチミツ薄塗り）
　　　紅茶２杯
　　　牛乳少々

今日もとってもいい天気!!
このすがすがしさの理由・・・・・
昨日、PM８：００になんと電話がかかってきた(*^o^)(^Ｏ^)
あきらめてた分、うれしさが何倍にもなって、
おもわず一人部屋で「やったー！！！」と叫んじゃったよ。
今日は体も軽やかなので、デパートでうろうろ遊ぼうっと♪

**********************************************************

昼食：パスタランチ
　　　(和風パスタ＋パン＋サラダ＋ジャスミンティ)

おやつ：アセロラドリンク

今日もデパート内をうろうろ歩き回った。
いやぁ～ひまを満喫(*＾▽＾*)

**********************************************************

夕食：おかゆ２杯
　　　ささみｉｎポンズ
　　　豆腐１／４

明日は久々のデート川￣ー￣川
朝は遅めに起きて、２人でホットケーキを作って食べる☆
(もちろん食べ過ぎには注意!!）
そしてそして、オシャレして車の試乗へ☆
その後、たぶんお茶するね☆
だんなちんはきっとケーキセットを注文するんだろうな。
あたしもそれにつられてパフェとか注文するんだろうな。
でもここは、ゆるめ日に適合するので甘えて好し(⌒^⌒)
ん～楽しみ☆★☆★☆

明日の為にも今日もダンベルがんばるぞい(○｀ε´○)ノ

朝食：トースト(マーガリン薄塗り）
　　　牛乳１杯
　　　キウイ２個

食後：紅茶

本日はやる事特にナシ！
でも、この前受けた面接結果が電話でかかってくる予定(´Д｀)
だめなら電話無しなんだよね。むごい。
受かってるといいなぁ～ホント・・・・・
手応えとしては、受かってるようなだめなような、半々。。。
要は、自信はイマヒトツということだね。

てか、なんで昨日0.2kg増えてんのー(;｀O´)
マジ自分の体にびっくりだよ！！
いったい、いつどこで前日より0.2kg多く摂取したんだ???
でも今回はいつものあたしとは違うんだ☆
こういう時のための”実行可能な具体的計画！⑤”
平常心・平常心(-ω-)

**********************************************************

昼食：ケーキセット(大きめシフォン＋紅茶)

おやつ：わらび餅
　　　　キウイ１個
　　　　剣先するめ(幸田来未のまね）

食事はやっぱりちゃんとお料理を食べましょう！
歩いてモスバーガーへ行ったところ人がいっぱいでした。
もう歩くのが嫌なので横の雑貨屋兼カフェに入ったら、
軽食さえなかったのだ・・・。ドンマイ。

モスバーガーのハンバーガー、実は低カロリーなのはロースカツ！
チキン系がもちろん一番低いが、えびカツ・フィッシュ・モス・
テリヤキよりもロースカツが低い。
しかも一番おいすぃ～☆彡
ロースカツバーガーでご飯が食べられる。
でも何といっても一番低カロリーなのは”菜摘み”シリーズ。
バーガーじゃないだけで、－100kcal！
でも炭水化物を多少摂らないとお腹いっぱいにならないのよね。
あと、ダイエッターにオススメするのは、
”テリヤキチキンバーガー”のマヨ抜き！
マヨなしでも、普通に味があっておいしいよ（＾３＾）

まだ電話かかってきません(TдT)
お願いだからあたしを雇って下さいませ。。。

**********************************************************

夕食：冷麺
　　　豆腐半丁

夕食前にヨガ☆ぼちぼち汗かいた。
結局、電話かかってこなかったな。。。
ムシャクシャしてヨガった。

待ちながら気付いたけど、実は自信があったのかも。
だからこんなにもショックなんだよ・・・・・
うまく熱意を伝えることが出来なかったのかな・・・・・
でも、へこたれず行動するぞ！！！
あたしの長所は、唯一前向きなとこ！
明日には忘れるぞおーーーーーーーーーーーーーーー！！！
へこんだ割りに、ご飯食べてるぅ(⌒▽⌒;)

これからだんなさんにも報告しようっと。
心配かけるなぁー/(-_-)
あたしが落ち込んでると思って心配するだんなさんを
あたしは心配してしまうよ。

今日も夜食せず、ダンベルして寝るべし(ｏ^-^)尸~













　　　

朝食：トースト(ハチミツ薄塗り)
　　　キュウイ１個
　　　牛乳１杯

今日も良すぎる天気です(´▽｀)
本日はウインドウショッピングに行ってたくさん歩こう！！
早く新しい仕事見つけないと、太らないための外出も
お金がかかって仕方ないよぉ～(=;ェ;=)

・・・今、なんとなく腹七分目って感じ。
こういう時は深く考えないで外へ出てしまおう！！

**********************************************************

昼食：さつまいもセサミパン
　　　クリームパン
　　　抹茶蒸しパン(プチサイズ）
　　　紅茶１杯

いやぁ～、今日のお買物は充実した買いっぷりだったな～(=￣▽￣=)
一人の買い物ってすごく集中できて、好きなとこだけ効率的に
回れるから意外と好き。
たまに選んで欲しい時は困るんだけどね。

しかも休憩のお茶をしそびれてしまい、ずっと歩いてました。
今日は期待できるのでは？(￣ー￣)ﾌﾌﾌ･･･
ちなみに、あたしだけ遊んで申し訳ないので、
ダーリンには甘いお土産を・・・・・

**********************************************************

夕食：ご飯１杯
　　　納豆
　　　ササミｉｎポンズ
　　　ダイエットコーク

食後：キウイ１個

今日もダンベルして寝るべし！ファイツ！！


　　　

朝食：５枚切パン１枚(マーガリン薄塗りで)
　　　紅茶２杯(もちろん無糖)

やっぱりスタートダッシュは重要☆
これから支度して外出すれば、
まずまずのスタートがきれたハズ(￣∇+￣)v

これからチャリンコで１５分かけてデパートへ行って、
あれこれ用事を済ませます。
でも移動中の日焼けには要注意！！

**********************************************************

昼食：ドトールベーグル
　　　カフェラテ

**********************************************************

夕食：ご飯１杯
　　　豆腐半丁
　　　野菜スープ

あとはダンベル体操をして寝ます。

こういう日を繰り返せば即ヤセなのにな。。。
でも持続こそがダイエットの一番の難問(｀ヘ´)
ダイエットってほんとにわたしを夢中にさせてくれます(ノ_-;)ハア…
きっとこの戦いは、理想体重になろうとも一生続くにちがいない。

うちのだんなさんはいくら食べても太らない。
寝る前に堅揚ポテト食べてます。
だからいつもあたしのご飯を無理して食べてくれます。
だんなさん・・・∟□∨Ε...φ(￣▽￣*)

実行可能な具体的計画！

　①ダンベルを今まで通り続ける。

　②朝だからといって甘えない。

　③時間がある時は外へ出かける。

　④週１回のデートはゆるめ日☆

　⑤やけになってもペースを守る

　⑥食べたものを書き込む

　⑦みんなが努力していることを思い出す


　※体重は、夜入浴後測定（ＮＯ体脂肪計機能）