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【内臓脂肪】
【基礎代謝】
【骨格筋率】％
【ＢＭＩ】％
【体年齢】歳
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≪食事≫
朝・・・・
昼・・・・
夜・・・・
その他
水・・・・
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・
お風呂・・・
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逃亡しておりました。反省・・・。
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【内臓脂肪】
【基礎代謝】
【骨格筋率】％
【ＢＭＩ】％
【体年齢】歳
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≪食事≫
朝・・・・
昼・・・・赤飯・納豆・ｱｼﾞの刺身
夜・・・・
その他
水・・・・
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・
お風呂・・・
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今日は体重の測定しなかった。つーか昨日も食べすぎでやんなるねー。
生理六日目
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【内臓脂肪】15
【基礎代謝】1690
【骨格筋率】23.7％
【ＢＭＩ】34.3％
【体年齢】56歳
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≪食事≫
朝・・・・寝てた
昼・・・・なし（お腹空いてなかった）
夜・・・・
その他
水・・・・
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・×
お風呂・・・昨日風呂に入らずに寝ちゃったので、しかも食べすぎて嫌な汗かいたのでサウナに昼間行ってきた。
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あーぁ食べ過ぎちゃった。しちゃったもんはしょうがないけど。一日食べすぎたってその後のフォローをちゃんとすれば大丈夫！のはず。昨日食べたのが寝る前って事もありなんだか消化されきれてない感じでまったくお腹がすかないので無理して食べるのはやめてみてる。お腹が空いた時の非常食？はちゃんと準備してるしね。今日は「あ～なんか食いたい!!」って状態になる前に何か満足できる少しの食べ物を食べていつもどおりの生活が出来るようにしよう。
生理五日目
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【内臓脂肪】15
【基礎代謝】1666
【骨格筋率】23.1％
【ＢＭＩ】33.9％
【体年齢】56歳
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≪食事≫
朝・・・・寝てた
昼・・・・肉ｼﾞｬｶﾞ､ｷｭｳﾘの酢の物､納豆､ｲｶの刺身
夜・・・・と言うか寝る前 ﾊﾟﾝ､ｱｲｽ､ﾗｰﾒﾝ､ect
その他
水・・・・○
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・×
お風呂・・・×
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生理がそろそろ終わりだからなのか昨日結構食べすぎたかなぁと思ってたのに体重が減ってた。ちょっとびっくり。食べ物を減らせば体重が減るって言うのは減らしすぎてもダメなんだろうな。
生理四日目
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【内臓脂肪】15
【基礎代謝】1678
【骨格筋率】23.1％
【ＢＭＩ】34.2％
【体年齢】56歳
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≪食事≫
朝・・・・蒟蒻畑（15個ほども食べちゃった）
昼・・・・スープ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､鶏肉､ｾﾛﾘ）納豆
夜・・・・枝豆
その他
水・・・・○
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・×
お風呂・・・○
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風呂上りに思った事。今までちょっとでも暑いとこに入ると思いきっり顔が真っ赤になってたけどなんだか普通にピンク色でいい感じだった。それに肌の感じもなんだかキメ細かくなってるような・・・。ダイエット効果もうれしいけど規則正しい生活をすると他にもいっぱいうれしい事があるんだなぁ♪
生理三日目
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【内臓脂肪】15
【基礎代謝】1685
【骨格筋率】23.3％
【ＢＭＩ】34.3％
【体年齢】56歳
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≪食事≫
朝・・・・寝てた
昼・・・・スープ
夜・・・・蒟蒻畑
その他
水・・・・○
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・×
お風呂・・・○
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昨日の夜母親に「顔がちょっとすっきりしてきた？」って言われた♪確かに自分でもなんとなくむくみがとれたような感じはする。ダイエット始める前にすごく気になってた背中の肉がむにっとなる感じもなくなってきて仕事するのがちょっと楽になってきた。
生理二日目
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【内臓脂肪】16
【基礎代謝】1706
【骨格筋率】23.4％
【ＢＭＩ】34.8％
【体年齢】57歳
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≪食事≫
朝・・・・なし
昼・・・・スープ（鶏肉､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾄﾏﾄ､ｾﾛﾘ､ｵｸﾗ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｬﾍﾞﾂ）
夜・・・・スープ（同じ）
その他 蒟蒻畑１ヶ
水・・・・○
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・× 生理だし｡｡｡ρ(-ω- ) ｲｼﾞｲｼﾞ･･･
お風呂・・・○
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昨日あれだけトイレにいったせいか今朝は起きた時からむくみもなくすっきり軽い感じがする♪今日は休みだし何しよっかなぁ～。今週は生理って事もあるし、軽くなるまではｼﾞﾑは休んじゃおっかなぁと思ってます。気分が向いたらﾌﾟｰﾙじゃなくって普通のトレーニングの方に行ってもいいけど、その時の気分次第だな。
結局ｼﾞﾑには行かず。昼間買い物に出かけて、お昼のドラマを見た後暇だったので部屋の拭き掃除などをしました。今までだったら考えられない事だ・・。
二ヶ月ぶりに生理に！！♪ヽ(*^∇^*)ノ*:・'゜☆
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【内臓脂肪】16
【基礎代謝】1741
【骨格筋率】24.4％
【ＢＭＩ】35.5％
【体年齢】56歳
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≪食事≫
朝・・・・寝てた
昼・・・・野菜スープ（ﾄﾏﾄ・ｾﾛﾘ・ﾀﾏﾈｷﾞ・鶏肉）
夜・・・・なし
その他
水・・・・○
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・× 代わり？にストレッチ
お風呂・・・○
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昨日はほぼ元通りの生活にもどしたので今日は水分がいくぶん蒸発したかなって感じです。ホントは昨日もむやみに食べたいなぁという気持ちがちょっと持ち上がったけど、なんとかがんばりました。これってタバコと一緒なんだよね。
タバコ、今もなんとか禁煙してるけど、毎日の習慣だったからふとした瞬間にやっぱりあっタバコって思っちゃう。テレビ見ながら一服とか食事の後の一服とか。食べたいって思うのもそれと一緒で、あくまで私の場合だけど、食べると言う事はお腹がすいてるから食べるってものじゃなくて気持ちを楽にすると言うか、なにか食べれば気持ちが一瞬でもほっとするってものだったから食べるのを少しひかえると（いままで食べてたお菓子とかジャンクフードとか）やっぱり習慣としてのインプットが頭をもたげてきてあーーー食べたい！！ってなるのかなぁなんて思ったりして。
この習慣をちょっとプログラム操作してやればいいのかなぁと思ったりもする。あぁこむずかしい。
野菜スープを飲んだからか、はたまた生理になったからか、すっごくトイレが近かった。しかも大量に・・・。おかげですっきりしたけど。
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【内臓脂肪】17
【基礎代謝】1773
【骨格筋率】24.1％
【ＢＭＩ】36.4％
【体年齢】57歳
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≪食事≫
朝・・・・なし
昼・・・・野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・鶏肉）
夜・・・・
その他
水・・・・○
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・△（昨日の食べすぎでお腹が重かったので歩いた）
お風呂・・・○
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だいぶんいつもの生活にもどせてきたかなって感じ。
ここで焦って断食したり食べる量を急に減らしたりすると
食べたい気持ちが高まって過食する恐れがあるので、いつも
食べてる物をいつも食べてるように食べてみた。
もう少し気持ちが落ち着いてきたら、それからもっと
工夫していこう！
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【内臓脂肪】17
【基礎代謝】1773
【骨格筋率】24.9％
【ＢＭＩ】36.1％
【体年齢】56歳
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≪食事≫
朝・・・・
昼・・・・
夜・・・・
その他 寝る前にカレーを食べた…
水・・・・
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≪運動・お風呂≫
水泳・・・・×
お風呂・・・△
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なんだかどうも気がゆるんでるんだよな～。
ゲスト さん
