朝：体重66.0ｋｇ　体脂肪31.0%　BMI25.3　筋肉ﾚﾍﾞﾙ7
皮下脂肪率27.7%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0　基礎代謝1249
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢24才
[食事]
朝：ﾚﾀｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ　玉ねぎｻﾗﾀﾞ　ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ　わかめの佃煮
昼：ひじきｻﾗﾀﾞ　ちくわの甘辛煮　豆乳ｼﾁｭｰ　いよかん
おやつ：ＴＯＰ1袋　ﾁｮｺﾊﾞｰ1本　卯の花ﾎﾞｰﾙ　牛乳
夜：ＳＤ
[運動]　
30分
[お通じ]○
[基礎体温]
36.23度
＊ﾒﾓ＊
前日に朝食記入するようにしよう
寝落ちしなかったら・・・

朝：体重66.4ｋｇ　体脂肪31.2%　BMI25.5　筋肉ﾚﾍﾞﾙ7
皮下脂肪率27.8%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1252
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢24才
[食事]
朝：ふかし芋
昼：ﾎｯﾄｹｰｷ3枚
おやつ：なし
夜：ＳＤ
[運動]　
30分
[お通じ] ×
[基礎体温]
36.39度
＊ﾒﾓ＊
急遽土曜日お泊りの慰労会が入ったため
使えるお金がなっしんぐぅ！
家におこもり・・・
運動すればいいものの、やるっきなっしんぐぅ！

朝：体重66.4ｋｇ　体脂肪30.2%　BMI25.5　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率26.8%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1268
体組成年齢37才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢24才
[食事]
朝：ｵﾚﾝｼﾞ1個
昼：ちらし寿司
おやつ：なし
夜：ﾊﾟﾝｹｰｷ
[運動]　
×
[お通じ]○
[基礎体温]
36.20度
＊ﾒﾓ＊
お客さんが来ていた為
食糧確保がなかなかできなく
空腹時間が長引いてしまった
その反動で、たべまくりぃ～

朝：体重66.7ｋｇ　体脂肪30.9%　BMI25.6　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率26.8%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1268
体組成年齢37才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢24才
[食事]
朝：ﾁｰｽﾞ3枚
昼：ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ2個
おやつ：野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：食パン
[運動]　
×
[お通じ]○
[基礎体温]
36.20度
＊ﾒﾓ＊
パンＤＡＹ

＊ﾒﾓ＊
生理5日目

朝：体重67.7ｋｇ　体脂肪31.0%　BMI26.0　筋肉ﾚﾍﾞﾙ9
皮下脂肪率27.5%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1276
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢24才
[食事]
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼：豚肉のﾋﾟｶﾀ　ほうれん草と油揚げのごま和え　ｼﾞｬｶﾞｲﾓｼﾁｭｰ　みかん
おやつ：揚げあんｻﾝﾄﾞ
夜：ｵﾚﾝｼﾞ1個
[運動]　
15 分
[お通じ]○
[基礎体温]
36.33度
＊ﾒﾓ＊
生理4日目
昼食べ過ぎて、お腹すかない・・・

[運動]　
30分
[お通じ]○
[基礎体温]
36.41度
＊ﾒﾓ＊
生理3日目

[運動]　
×
[お通じ]×
[基礎体温]
36.37度
＊ﾒﾓ＊
生理2日目

朝：体重66.4ｋｇ　体脂肪30.4%　BM25.5I　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率27.0%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1264
体組成年齢37才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢26才

[運動]　
×
[お通じ]×
[基礎体温]
36.39度
＊ﾒﾓ＊
生理1日目

朝：体重66.0ｋｇ　体脂肪30.4%　BMI25.3　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率27.1%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0　基礎代謝1258
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢25才
[食事]
朝：干し芋
昼：恵方巻き
おやつ：ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1箱　ﾁｮｺﾚｰﾄ2枚　炒り豆
夜：恵方巻き
[運動]　
30分
[お通じ]○
[基礎体温]
36.58度
＊ﾒﾓ＊
今日は婦人会
強制参加を申し付かったので
代理がんばった！
私は空気、私は空気・・・（ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

朝：体重66.4ｋｇ　体脂肪29.8%　BMI25.5　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率26.4%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1274
体組成年齢37才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢23才
[食事]
朝：ＳＤ
昼：八宝菜　ひじき金平　じゃがいもの含め煮　みかん
おやつ：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ　ﾄﾞﾝﾀｺｽ　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ　ｼﾞｮｱ　炒り豆
夜：ﾊﾟﾝ
[運動]　
30分
[お通じ]○
[基礎体温]

＊ﾒﾓ＊
書類仕事をするとおやつの手が止まりません・・・

仕事終わってから書店にいき大量に購入してしまった
今月大ぴーーーーんち！