朝：体重66.1ｋｇ　体脂肪30.5%　BMI25.3　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率27.2%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0　基礎代謝1258
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢22才
[食事]
朝：おからかりんとう　南蛮漬け　わかめの佃煮
昼：れんこんいりふわふわあげ　五色ｻﾗﾀﾞ　味噌汁　みかん
おやつ：ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ　源氏ﾊﾟｲ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：叉焼
[運動]　
30分
[お通じ]○
[基礎体温]
36.13度
＊ﾒﾓ＊
今日は仕事が半日♪
温泉にでも行こうと思ったけど
おばあちゃんが帰ってきて、いけなかった・・・

朝：体重66.1ｋｇ　体脂肪30.5%　BMI25.3　筋肉ﾚﾍﾞﾙ7
皮下脂肪率27.7%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0　基礎代謝1250
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢23才
[食事]
朝：おからかりんとう
昼：ﾁｷﾝﾌｨﾚｾｯﾄ
おやつ：ﾁｷﾝﾗｲｽ
夜：なし
[運動]　
×
[お通じ]×
[基礎体温]
36.37度
＊ﾒﾓ＊
髪を切ってさっぱり
ｹﾝﾀのﾁｷﾝﾗｲｽがきになら、余計な物まで
買って食べてしまった・・・

朝：体重66.2ｋｇ　体脂肪30.6%　BMI25.4　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率27.3%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0　基礎代謝1258
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢25才
[食事]
朝：おせんべい　南蛮漬け　わかめの佃煮
昼：肉まん　から揚げ
おやつ：タイ焼き1個
夜：おもち３つ
[運動]　
30分
[お通じ]○
[基礎体温]
36.28度
＊ﾒﾓ＊
おせんべい消費終了！
おもち1個食べだしたら、止まらなかった・・・
やってしまった！

朝：体重66.5ｋｇ　体脂肪29.8%　BMI25.5　筋肉ﾚﾍﾞﾙ9
皮下脂肪率26.5%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0　基礎代謝1276
体組成年齢37才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢23才
[食事]
朝：おせんべい大量
昼：ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ　ほうれん草の磯和え　五目味噌汁　いよかん
おやつ：ﾛｰﾙｻﾝﾄﾞ　ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ　牛乳
夜：ＳＤ
[運動]　
×
[お通じ]○
[基礎体温]
36.15度
＊ﾒﾓ＊
土産のおせんべい消費するため大量に食べてしまった・・・

朝：体重66.3ｋｇ　体脂肪31.7%　BMI25.4　筋肉ﾚﾍﾞﾙ7
皮下脂肪率28.3%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1242
体組成年齢39才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢23才
[食事]
朝：ＳＤ
昼：大根とﾋﾞｰﾌの含め煮　小松菜のお浸し　揚げとなめこの味噌汁　ﾊﾞﾅﾅ
おやつ：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ　ｴﾋﾞ満月　牛乳
夜：冷奴　わかめの佃煮
[運動]　
×
[お通じ] ×
[基礎体温]
36.05度
＊ﾒﾓ＊
のどにいがいが君が
風邪ひきそう

朝：体重67.4ｋｇ　体脂肪31.1%　BMI25.8　筋肉ﾚﾍﾞﾙ8
皮下脂肪率27.7%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1270
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢25才
[食事]
朝：ＳＤ
昼：さわらの味噌焼き　伴三糸　豆のｽｰﾌﾟ　ﾘﾝｺﾞ
おやつ：ﾁｰｽﾞﾎｯﾄ　牛乳　焼き芋
夜：ｲｶの煮付け　ふかしｲﾓ　炒飯
[運動]　
×
[お通じ]○
[基礎体温]
度
＊ﾒﾓ＊
暴飲暴食したつけがががが・・・

朝：体重67.4ｋｇ　体脂肪32.1%　BMI25.8　筋肉ﾚﾍﾞﾙ7
皮下脂肪率28.6%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1254
体組成年齢39才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢24才
[食事]
朝：冷奴　わかめの佃煮
昼：ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ　わかめ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　ｶﾘﾌﾛｻﾗﾀﾞ　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｾﾞﾘｰ
おやつ：蒸しﾊﾟﾝ　牛乳　ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
夜：ＳＤ
[運動]　
30分
[お通じ]○
[基礎体温]
35.97度
＊ﾒﾓ＊
ﾊﾞｲｷﾝｸﾞのつけが落ちません・・・

朝：体重66.4ｋｇ　体脂肪31.3%　BMI25.5　筋肉ﾚﾍﾞﾙ7
皮下脂肪率27.9%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1251
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢24才
[食事]
朝：ＳＤ
昼：ｽｰﾌﾟ　ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺのﾊﾟｽﾀ　ﾃﾞｻﾞｰﾄ　ｺｰﾋｰ
おやつ：
夜：ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
[運動]　
30分
[お通じ]
[基礎体温]
36.11度
＊ﾒﾓ＊
昼は友達とﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁ
夜は職場の慰労会でﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
ぜったい食べ過ぎるな・・・

朝：体重66.8ｋｇ　体脂肪30.0%　BMI25.6　筋肉ﾚﾍﾞﾙ9
皮下脂肪率26.6%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.5　基礎代謝1277
体組成年齢37才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢25才
[食事]
朝：ｻﾗﾀﾞﾊﾑｻﾝﾄﾞ
昼：三色そぼろ御飯（大量）　ｴﾋﾞﾌﾗｲ2匹　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ　麩の清汁　苺4個
おやつ：ﾁｮｺﾚｰﾄ5個　ｶﾌﾟﾘｺ　ﾌﾟﾘﾝ　ｹｰｷ
夜：なし
[運動]　
×
[お通じ]○
[基礎体温]
36.19度
＊ﾒﾓ＊
過食ﾓｰﾄﾞ
食べ過ぎて、お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ

朝：体重66.5ｋｇ　体脂肪29.7%　BMI25.5　筋肉ﾚﾍﾞﾙ9
皮下脂肪率26.4%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0基礎代謝1277
体組成年齢37才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢22才
[食事]
朝：ﾊﾟﾝ3個
昼：ほうれん草としらすの和え物　焼きそば　ｶﾌﾞの味噌汁　ｽﾀﾐﾅ納豆　ﾊﾞﾅﾅ
おやつ：ﾁｮｺﾚｰﾄ2個　むらさきいもせんべい2枚
夜：ﾊﾟﾝ3個　わかめの佃煮
[運動]　
30分
[お通じ] ○
[基礎体温]
36.17度
＊ﾒﾓ＊
ﾊﾟﾝが食べたくて、朝から買いに行ってしまった・・・

朝：体重66.0ｋｇ　体脂肪31.0%　BMI25.3　筋肉ﾚﾍﾞﾙ7
皮下脂肪率27.7%　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ8.0　基礎代謝1249
体組成年齢38才　ﾊﾞﾗﾝｽ年齢22才
[食事]
朝：ＳＤ
昼：切り干し大根の味噌汁　きのこのお浸し　豆腐とﾁｰｽﾞ入り厚焼き玉子　ﾊﾞﾅﾅ
おやつ：ｸｯｷｰ5枚　ﾁｮｺ2個　おからｹｰｷ　牛乳
夜：冷奴　玉ねぎｻﾗﾀﾞ　わかめの佃煮　焼肉
[運動]　
×
[お通じ]×
[基礎体温]
36.18度
＊ﾒﾓ＊
2度寝した為朝食がとれなかった・・・