朝：ゴーヤチャンプル　100ｇ
　　鳥のササミフライ　2個
　　ご飯　1/2杯
　　ジャコ
　　お茶　200


昼：たこ焼き　5個
　　鳥のササミフライ
　　サラダ　　

フジロック　③日間　参加

朝：エノキ茸、豆腐の味噌汁
　　パスタ　（トマト）

昼：おにぎり　１個
　　パスタ、カボチャの煮物　
　　春雨スープ

夜：

生理前でイライラすることが多い。

朝：味噌汁

昼：おにぎり　１個
　　おかず。
　　わらび餅

夜：とうもろこし　1/2個
　　レタスのコショウサラダ
　　麦茶



チョコスナック
しみチョコ　1/2袋　180kcal

朝：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ　ハンバーガー　１個

昼：お弁当

夜：土用の丑の日　につき
　　うな丼　＠浜名湖弁天

ﾃﾞｻﾞｰﾄ：プリン　1/2個

8-15時
ウインドサーフィン

死んだように就寝。
久しぶりのウエットスーツ
が思いのほか苦しくて（特に下半身）
再度ダイエットを決意。

朝：サンドイッチ　250kcal

昼：ランチ　＠新宿にて　
　　和食　うどん+ミニ豚丼　withトラ姉さんと

夜：ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾛﾜｯｻﾝ
　　マクドナルド　ポテト　


東京日帰り。
中野で友達出演のお芝居を見る。
感動。。

朝：めいたいこご飯　1/2杯
　　めんたいこフランス　1/3切れ
　　お茶　150ｍｌ
　みそ汁（ナス）

昼：豆腐サラダ　
　　明太子フランスパン　2/3

朝：うなぎごはん　1杯
　　味噌汁（キャベツ
　　

昼：お弁当　

夜：たこ焼き（キャベツ多）7個
　　ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰパン　１個

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テニス　90分　まったく足が動かず…（涙

食わず嫌いの伊東美咲のキレイさにびっくりする。。
そして、亀梨くんをはじめてよくみる。かっこよい（納得

朝：たまごかけご飯　1/2杯
　　水菜と桜海老入り玉子焼き　
　　味噌汁　（大根、葉）
　　珈琲寒天+牛乳　150ｍｌ

昼：とろろおろしうどん

夜：ベーグル(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)　1こ
　　納豆・めかぶご飯　　１杯
　　

間食：コアラのマーチ1/2箱

疲れを癒すべく
スーパー銭湯へ

朝：味噌汁　大根
　　
昼：天ぷらそば
　　わらび餅　ミニカップ

夜：ベーグル（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）１個
　　しろくま　1/3カップ
　　ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ　

朝：おにぎり　１個
　　
昼：タコライス…美味！　
　　お茶　

夜：生春巻き　
　　アイスクリーム
　　しろくま

ライブ中：ペットボトル　2本　
　　　　　かむかむシークワーサー　10粒　美味！

ap bank fes06 ３日目
桑桑桑桑Ｔシャツの多さにびっくり
そして、桑田さんの盛り上げ上手にびっくり
感動の夜でした。
ありがとう、つま恋。

お盆で体重計が行方不明に。。。

朝：おにぎり　１個

昼：ベーグル（ﾐｯｸｽベリー）　１個
　　カントリーマーム　３個
　　ビール　100ｍｌ

夜：コーラ　
　　ベーグル　1/2個


NANOMUGEN-FES＠横浜アリーナ

念願のゴッチに会えて感動の夜
この日も暑くて熱いライブをありがとう。
ELLEGARDENで倒れそうになる…

朝：おにぎり　１個
昼：お菓子　
　　おにぎり　1個

ライブ：　ポテトフライ　100ｇ　
　　　　　ペットボトル500*2.5本

夜：焼き鳥屋さん
　　　サラダ　１人分
　　　ジンジャーエール　200ｍｌ
　　　シメラーメン　1/2皿
　　　焼き鳥　レバー、ナンコツ、ホルモン*1本


ap bank fes06　１日目
とにかく暑くてライブも熱くて
木の下でウダーッっと楽しむ。

記憶なし。。。

朝：ナスとねぎの味噌汁
　　卵かけご飯+ﾌﾟﾚﾐｱ醤油　1/2　やっぱこれだね
　　明太子　わずか　これもうんまい…
　　うなぎの肝　　　これもうんまい

昼：お好み焼き　1/2　
　　ヨーグルト　100ml

ダラダラテニス　90分

夜：レタスにごま油、コショウ
　　カボチャの煮物
　　わかめごはん　1/2膳

今日はお祖母ちゃんの初盆。
ご先祖さまに感謝の一日でした。

朝：暖房と冷房を間違えてエアコンを入れたため
　　異常な汗で目が覚める（唖然
そしてジダンのニュースは予想以上に奥が深くて
　　考えることが多い問題と思う。

　　味噌汁　ｷｬﾍﾞﾂ+生姜
　　巨峰　２ｺ
　　タラコオムレツ+ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ　
　　ご飯　1/2膳
　　お茶　200ｍｌ

昼：ねぎとろ巻　１本
　　春雨スープ（ｼｰﾌｰﾄﾞ味
　　お茶　150ｍｌ
　　巨峰　８粒

夜：お好み焼き　　1/2個　
　　彼の差し入れ（泣
　　
おやつ；ガルボ 1箱
　　反省反省 仕事のイライラが原因のドカ食
　　でも久しぶりにチョコを食べたらｼﾞｬﾘｼﾞｬﾘした。
　　そして、チョコはやっぱりおいしい。ｸｿｰｰｰッ誘惑

朝：ジダンＭＶＰのﾆｭｰｽで目が覚める
　　ｺｰﾋｰ寒天100ml + milk100ml
　　味噌汁　じゃが芋+ﾈｷﾞ
　　八宝菜（ﾚﾝｼﾞでﾁﾝ　1/3皿
　　さくらんぼ　5ｺ
　　お茶　100ml
　　
　
昼：八宝菜+ゴハン

ジム前：ブドウパン*2　240ｋcal
　　水　300
　　　　まぐろ巻　200ｋcal

ジム後：とうもろこし　１本

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ひさしぶりのヨガ　60分　背中が気持ちいい！
　　　　　エアロビ　40分　足がもつれそう（苦

エアロビの先生はいつも元気で楽しい！
そして水分補給が大切とのこと
室内でも水はとらないといけないそう!!
　

ジダン選手の頭突きでお目覚め！
夢かと思ったよ（驚
祝イタリア優勝！　ピザが食べたい！！（おい

朝：味噌汁（なす
　　とうもろこし1/2本（彼の実家でとれたもの　うんまい！
　　ポテトサラダ　1/2皿
　　お茶　

昼：お弁当
　　シラスごはん。糸こんにゃくの煮物、鯵カラ他

夜：冷やし中華
　　アジのから揚げ　１身
　　手作りパン小1.5ｺ
　　お茶　300ml
　　

朝：おにぎり革命のおにぎり　大葉みそ　1コ
　　寒天ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ　+milk 100ml
　　お茶　300ml
　　さくらんぼ　　10コ

昼：パスタ　＞ライブ友達と。
　　ナポリタン…★★★★☆

　お菓子
　クッキー

夜：ポテトフライ
　　パン　3口
　　アイス　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ1/2コ

　お茶　500ｍｌ
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筋肉痛（痛たたたたたーッ
ライブ（T.M.R）　180分で異常な汗をかく…
夏になると基本的に食欲がなくなり
一時的に体重が落ちているだけの気がするのは気のせい？

朝：ベーグルｋ
　　バナナナッツ*0.5
　　お茶　250

昼：たこ焼き　３個
　　お茶　200
　　
夜：ベーグル　*0.5個
　　野菜ジュース
　　クッキー　

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テニス　90分
ジム　　ウォーキング　50分
　　　　プール　60分

映画　ＭＩ：3　

久しぶりのジムでいい汗がかけたけど
○理が終わってすぐでテンションが高いだけどかも･･･
しばらく楽しみたい。

朝：からあげ　２こ
　　味噌汁　（なす・おふ）+しょうが
　　ヨーグルト（みかん

昼：おべんとう

夜：チャーハン　
　　餃子　*2
　　焼き鳥　
　　レタスにゴマ油+塩コショウ（ウンマイ!!
　　

朝：ごはん1/2　
　　煮物、ウインナー

昼：お弁当　　400kcal　

夜：ひやしおろしそば
　　おでん（大根・もつ）
　　水、ポテトフライ

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テニス　90分
買い物　60分


彼に顔が丸くなったといわれ
衝撃が…ダイエットをなんとなく決意！