ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
お盆で体重計が行方不明に。。。
朝：おにぎり １個
昼：ベーグル（ﾐｯｸｽベリー） １個
カントリーマーム ３個
ビール 100ｍｌ
夜：コーラ
ベーグル 1/2個
NANOMUGEN-FES＠横浜アリーナ
念願のゴッチに会えて感動の夜
この日も暑くて熱いライブをありがとう。
ELLEGARDENで倒れそうになる…
朝：おにぎり １個
昼：お菓子
おにぎり 1個
ライブ： ポテトフライ 100ｇ
ペットボトル500*2.5本
夜：焼き鳥屋さん
サラダ １人分
ジンジャーエール 200ｍｌ
シメラーメン 1/2皿
焼き鳥 レバー、ナンコツ、ホルモン*1本
ap bank fes06 １日目
とにかく暑くてライブも熱くて
木の下でウダーッっと楽しむ。
朝：ナスとねぎの味噌汁
卵かけご飯+ﾌﾟﾚﾐｱ醤油 1/2 やっぱこれだね
明太子 わずか これもうんまい…
うなぎの肝 これもうんまい
昼：お好み焼き 1/2
ヨーグルト 100ml
ダラダラテニス 90分
夜：レタスにごま油、コショウ
カボチャの煮物
わかめごはん 1/2膳
今日はお祖母ちゃんの初盆。
ご先祖さまに感謝の一日でした。
朝：暖房と冷房を間違えてエアコンを入れたため
異常な汗で目が覚める（唖然
そしてジダンのニュースは予想以上に奥が深くて
考えることが多い問題と思う。
味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ+生姜
巨峰 ２ｺ
タラコオムレツ+ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
ご飯 1/2膳
お茶 200ｍｌ
昼：ねぎとろ巻 １本
春雨スープ（ｼｰﾌｰﾄﾞ味
お茶 150ｍｌ
巨峰 ８粒
夜：お好み焼き 1/2個
彼の差し入れ（泣
おやつ；ガルボ 1箱
反省反省 仕事のイライラが原因のドカ食
でも久しぶりにチョコを食べたらｼﾞｬﾘｼﾞｬﾘした。
そして、チョコはやっぱりおいしい。ｸｿｰｰｰッ誘惑
朝：ジダンＭＶＰのﾆｭｰｽで目が覚める
ｺｰﾋｰ寒天100ml + milk100ml
味噌汁 じゃが芋+ﾈｷﾞ
八宝菜（ﾚﾝｼﾞでﾁﾝ 1/3皿
さくらんぼ 5ｺ
お茶 100ml
昼：八宝菜+ゴハン
ジム前：ブドウパン*2 240ｋcal
水 300
まぐろ巻 200ｋcal
ジム後：とうもろこし １本
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ひさしぶりのヨガ 60分 背中が気持ちいい！
エアロビ 40分 足がもつれそう（苦
エアロビの先生はいつも元気で楽しい！
そして水分補給が大切とのこと
室内でも水はとらないといけないそう!!
ジダン選手の頭突きでお目覚め！
夢かと思ったよ（驚
祝イタリア優勝！ ピザが食べたい！！（おい
朝：味噌汁（なす
とうもろこし1/2本（彼の実家でとれたもの うんまい！
ポテトサラダ 1/2皿
お茶
昼：お弁当
シラスごはん。糸こんにゃくの煮物、鯵カラ他
夜：冷やし中華
アジのから揚げ １身
手作りパン小1.5ｺ
お茶 300ml
朝：おにぎり革命のおにぎり 大葉みそ 1コ
寒天ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ +milk 100ml
お茶 300ml
さくらんぼ 10コ
昼：パスタ ＞ライブ友達と。
ナポリタン…★★★★☆
お菓子
クッキー
夜：ポテトフライ
パン 3口
アイス ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ1/2コ
お茶 500ｍｌ
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筋肉痛（痛たたたたたーッ
ライブ（T.M.R） 180分で異常な汗をかく…
夏になると基本的に食欲がなくなり
一時的に体重が落ちているだけの気がするのは気のせい？
朝：ベーグルｋ
バナナナッツ*0.5
お茶 250
昼：たこ焼き ３個
お茶 200
夜：ベーグル *0.5個
野菜ジュース
クッキー
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テニス 90分
ジム ウォーキング 50分
プール 60分
映画 ＭＩ：3
久しぶりのジムでいい汗がかけたけど
○理が終わってすぐでテンションが高いだけどかも･･･
しばらく楽しみたい。
朝：からあげ ２こ
味噌汁 （なす・おふ）+しょうが
ヨーグルト（みかん
昼：おべんとう
夜：チャーハン
餃子 *2
焼き鳥
レタスにゴマ油+塩コショウ（ウンマイ!!
朝：ごはん1/2
煮物、ウインナー
昼：お弁当 400kcal
夜：ひやしおろしそば
おでん（大根・もつ）
水、ポテトフライ
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テニス 90分
買い物 60分
彼に顔が丸くなったといわれ
衝撃が…ダイエットをなんとなく決意！
夏の間にとりあえずの －３K を
目指しています。
