なんか、確かに今日も出かけたけど・・・生理終わったばっかだけど・・・一気に1kgも減ると後が怖い・・・ちゃんと食べてるのにな。。。
それほど、今までの過食がひぱってたってことかなぁ。。。

朝・マシュマロ1個　カフェオレ　お弁当の残り(少しずつ)　クッキー2枚　パイ(ちっさいの2枚)　栗白玉

昼・マクドナルドで・・・ハンバーガー　マックシェイクS

間食・どらやき(なぜか皮だけw)

夜・(8時以降)　もやしのサラダ(多かったので少し残した；)　クリームシチュー

反省は・・・まぁないかな？
朝はお菓子の品数が多いけど、マシュマロ以外全部手作りで、ちょっとずつだったので多分大丈夫！
強いて言うなら、お昼をもう少ししっかり食べてもよかったかも。。。
でも外食は高いから(－－；)
油断大敵！過信重荷！笑

めっちゃ嬉しいが・・・不思議だ・・・？
遊びに行って、動いたり無駄な間食がなかったのと、生理が終わったからかな？

朝・菓子パン半分　惣菜パン半分　野菜ジュース　カフェオレ

昼・シャケ高菜ご飯(ガスト)　300kcal以下

夜・キムチ炒め　納豆ご飯(玄米100%)　筑前煮

この日は、友達とボーリングとカラオケに行った！
朝昼晩どれも、人と一緒に食べたからゆっくり美味しく味わえたかも＾＾
今後も美味しく食べれればいいな♪　
調子に乗り過ぎないようにもするし、今の調子を維持・・・！・・・と思いすぎて無理しないようにもしたい！

朝・ベーグル(小・手作り)1個　野菜ジュース77kcal　

昼・お弁当

間食・チョコ(色々な味のブランド物の小さいのちょっとずつ)　クッキーの元。。。

夜・肉じゃが　味噌汁　にら卵　プチトマト　ブロッコリー

反省・クッキーの元・・・って。。。体に悪いし美味しさ半減だからちょっと・・・。
夕食が友人からの電話で遅くなった上、一人ご飯だったから、良い感じに食べれなかった・・・昨日みたいに食べたいな。美味しく食べるのが目標！

朝・パン2種半分ずつ。1個　野菜ジュース　カフェオレ

間食・黒ゴマアイス(201kcal)

昼・ご飯(7分目)　コロッケ半分(小)　お好み焼き(何口か)　サラダ(何口か)

間食・焼き芋半分～3分の1　ガム

夕食・　ご飯(6・7分目)　ぶりの照り焼き(半分強)　惣菜(おかず)　野菜計2種(少し残した；)　冷奴2切れ

反省は、間食をアイスか焼き芋かにすること・・・これはその時も相当悩んだので(汗)
けど、美味しかったので思い込み過ぎないようにします＾＾；
夕食みたいな、献立が理想。おかず(小鉢)が多い和食。バランスよく美味しくおなかも膨らむ＾＾
体重が減ったのは、お風呂前に前日よりもお水を飲んでいなかったのが大きいような気がする・・・私は体が冷えるんじゃないか・・・ってくらい水飲むので・・・適量とろう！

朝・オムレット1個（半分ずつ×2)　野菜ジュース60kcal以下　カフェオレ30kcal

昼・すし8巻(4皿)

間食・ガム　飴４つ

夜・お好み焼き1枚

今日は過食していないし、無理に間食を控えたわけじゃないので気持ちは良い。
けど、まだ体重を量ってない時点では少し『増えてたらなぁ。。。』という邪念がある。
雨で、ちっとも運動してないのがちょっと・・・(普段もしてないけど、晴れていたらそこそこ行動するから・・・)　出来たらストレッチします。

そんなすぐに減らないと分かっていながらも・・・。

朝・揚げたまごパン半分　食事パン半分　野菜ジュース60kcal以下　カロリーハーフカフェオレ40kcal以下

昼・モス海鮮かき揚ライスバーガー364kcal　オニオンリング大１小１　ポテト1本

間食・ガム30kcal　オムレット(見たいなの)半分。紅茶(少しミルク　砂糖なし)

夕食・味噌豚焼き　キャベツ　トマト　キウイ(少しずつ)　ポテトサラダ　かに玉汁

体脂肪は、若干あてにならない・・・このとき2回測ったけど、1%も変わったから、一喜一憂しない。

とりあえず・・・お昼はかき揚じゃなくて、キンピラにすればよかったな・・・と。
後は、昨日過食したから、出来ればおやつを控えたかったが、美味しかったから、どちらも良かったと思ってシアワセの気持ちをもたらし消化させる！

朝・シナモントースト　1枚　野菜ジュース60kcal以下　カフェオレ40lcal以下

間食(過食)・パン5つ　チョコ少し

昼・塩ラーメン　400kcal以上

間食・ガム

夜・オムレツ　ウインナー3本　キャベツスープ　野菜

反省・紛れもなく、むちゃ食いしたのが反省点。　月曜から、隠れむちゃ食い多い・・・美味しく食べたいから、かっこつけないで、SOSを求めてみよう！
まぁ！今回やってしまったのは、反省は十分にしたので、責めないでおこう！
その方が、今後しない方向に行く！