朝：

昼：

夜：

間食：




☆
☆
☆
☆



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朝：

昼：

夜：

間食：




☆
☆
☆
☆



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朝：

昼：

夜：

間食：




☆
☆
☆
☆



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朝：

昼：

夜：

間食：




☆
☆
☆
☆



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朝：バランスパワー
　　野菜生活
　　ヨーグルト

昼：

夜：

間食：




☆
☆
☆
☆



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朝：冷やしラーメン
　　野菜生活

昼：海老のグラタン
　　ドーナツ1個

夜：毎日果実（クラッカー）
　　スリムアップスリム

間食：微糖コーヒー




☆ウォーキング＋ジョギング1時間　
☆半身浴
☆ストレッチ
☆スロトレ



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今日は休日なので気合をいれてジョギングを追加。
でも走れない！！体重すぎ！！
10分走って10分歩くの繰り返しでなんとか走れた感じです。
でも最初の10分走った時より最後の10分走った時はかなり体が軽くなってまだまだ走れそうな感じでした。
慣れれば30分続けて走ることも出来そう。
休日はしばらくこのメニューでやってみます。

あーしかし雨に打たれながら歩いたせいかやたら疲れた。
でも雨なのに歩いたり走ったりしてる人いっぱいいたー。
みんなすごいなぁ～。

今日からスロトレ追加。
キツイ･････。たった15分間くらいなのにウォーキング1時間よりキツイと思う････。

今キーボード打ってる腕がガクガクですｗ

朝：ベーコンとほうれん草の和風パスタ

昼：ナチュラルローソンの遺伝子別弁当
　　 ヨーグルト

夜：マックのグリルチキンサラダ
　　豚汁

間食：微糖コーヒー
　　　 黒飴
　　　 カロリーオフのチューハイ1本　





☆ストレッチ
☆腕立て伏せ
☆



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今日は深夜までの仕事でさっき帰宅したのでウォーキングはなしです。
誘惑に負けてお酒を少々。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ


ところでやっぱり自覚した。これは「停滞期」だ！！
グラフがほぼまっすぐだもの｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

停滞期を早めに切り上げるには「運動量をを増やす。」

明日からは筋トレ追加決定！！（やる気があればね････）

朝：サンドイッチ
　　野菜生活

昼：とろろそば
　　豚汁

夜：冷やっこ
　　スリムアップスリムドリンク　

間食：微糖コーヒー




☆ウォーキング40分
☆半身浴
☆後ろ腕立て伏せ
☆ストレッチ




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今日は宅急便が来る時間に間に合うように少し短めのウォーキング。

それにしても同じ数字が行ったり来たり･････。
もしかして早くも停滞期？((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
くじけないもんね！！！！！！！

近い内に高尾山まで行ってウォーキングしたいなあと考えています。
こんなにウォーキングに適した場所、何で今まで思いつかなかったんだろう。気持ちいいだろうなぁ(*´∇｀*）

朝：サンドイッチ
　　野菜生活

昼：マックのグリルチキンサラダ
　　ヨーグルト

夜：お好み焼きその他もろもろ
　　お酒いっぱい

間食：微糖コーヒー



☆運動なし
☆
☆
☆



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いっぱい呑みましたｗ
たまに食べたり呑んだりしても次の日からまた頑張れば問題ナッシング！！！！！
でも今月は呑む機会が多くて思うようにやせないかもなあ。。。。

朝： あんかけやきそば


昼：マックのグリルチキンサラダ
　　ヨーグルト


夜：スリムアップスリムのドリンク
　　フルーツクリームブラン
　　きのこをチンして軽く味付けしたもの


間食：微糖コーヒー


☆ウォーキング1時間
☆後ろ腕立て伏せ
☆半身浴
☆ストレッチ

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ウォーキングは週に4日はやってるし食事制限もできてるんだけど、いかんせん日記を書くのがめんどくさいｗ
朝体重を書き込むだけで精一杯｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

なるべく書き込むように努力します。。。。。。

ところで！！50キロ台の数字を見るのかなり久しぶり！！
ほんと、減っていくのは楽しいなぁ。