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朝7:00
野菜ヤキソバ

昼12:00
オールブラン　黒ゴマきなこ
牛乳
豆腐　キャベツ　ノンオイルドレッシング


夜

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今日の運動
①朝早歩き

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朝 なし

昼12:00
オールブラン　牛乳
豆腐　キャベツ　ノンオイルドレッシング

▲15:00
ゴーフル3枚

▲17:00
オールブラン　牛乳

夜19:00
コンビニ　ハムパン1個


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今日の運動
①朝夕早歩き
②フラメンコ1.5時間

過食の方向に行きつつあるので、とりあえず2週間！
オールブラン、玄米系でがんばる！

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朝7:00
ケーキ

昼12:00
キャベツ アボガド　ノンオイルドレッシング
豆腐
オールブラン　黒ゴマきなこ　牛乳


夜
玄米ごはん
たくあん
岩のり

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今日の運動
①朝歩く