162cm、88kgからスタート＊今月目標は 62kg台:ダイエット日記.com

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162cm、88kgからスタート＊今月目標は 62kg台

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1 3 全期間

7月23日 (日)

ヽ(^▽^@)ノ
63.0kg 32.2%

＊内蔵脂肪＊　　　　5　　　　＊基礎代謝＊ 1285kcal
＊朝食＊豆乳パイン、野菜ジュース、納豆キムチ
＊昼食＊うな丼
＊夕食＊野菜ジュース
＊半身浴＊○
＊散歩＊雨のため×
＊水＊1.5l

今日は気分転換に美容院へ☆

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7月22日 (土)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
63.0kg 32.0%

＊内蔵脂肪＊　　　5　　　　　＊基礎代謝＊ 1257kcal
＊朝食＊豆乳パイン
＊昼食＊うなぎ丼
＊夕食＊
＊半身浴＊の代わりに岩盤浴
＊散歩＊１時間
＊水＊２L

なんとか維持？？
また来週、土日に断食しまーす。

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7月19日 (水)

v(￣∇￣)v
62.9kg 33.4%

＊内蔵脂肪＊　5　　　　　　　＊基礎代謝＊ 1287kcal
＊朝食＊豆乳パイン
＊昼食＊おにぎり、サラダ、春雨スープ
＊夕食＊納豆キムチ、ごはん、みそ汁
＊半身浴＊の代わりに岩盤浴
＊散歩＊雨のため×
＊水＊1.5L

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7月18日 (火)

d(≧υ≦*)
63.0kg 32.5%

＊内蔵脂肪＊5　　　　＊基礎代謝＊1257kcal
＊朝食＊ポテトのポタージュライス（１４２kcal）
　　豆乳パイン
　　　　野菜ジュース
＊昼食＊
＊夕食＊
＊半身浴＊
＊散歩＊
＊水＊

昨日で断食終了。
意外にがんばれた。
これからリバウンドしないよう注意しないと・・・。

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7月17日 (月)

(ｏ^∀^)尸~
62.7kg 32.5%

＊内蔵脂肪＊　5　　＊基礎代謝＊　1276kcal
＊朝食＊パイン豆乳　野菜ジュース
＊昼食＊
＊夕食＊ところてん
＊半身浴＊ 40分
＊散歩＊ 1時間
＊水＊　2L

３日間断食最終日。
ゆうべはすごくおなかすきました。
終わってリバウンド少ないといいなー。
今夜はところてん食べました。
リバウンドは１kgまでとなるようがんばろう。

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7月16日 (日)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
64.0kg 32.0%

昨日から３連休を利用して３日間断食実行中。
今日は２日目。
お水はたくさん飲むようにして、朝は野菜ジュース飲んでます。
おなかがすいたら氷をほおばり、がんばってます。
断食は初めてなので、火曜日からはおかゆから少しずつ食べて行きます♪
効果があって嬉しい。

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7月15日 (土)

ヽ(*´▽)ﾉ♪
64.8kg 33.0%

久々に６４kgなんていう数字を見て感動！

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7月14日 (金)

ヽ(*´▽)ﾉ♪
65.2kg 33.0%

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7月13日 (木)

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪
65.3kg 33.0%

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7月12日 (水)

(ｏ^∀^)尸~
65.4kg 32.0%

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7月11日 (火)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
65.9kg 32.0%

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今月の目標

4/20：76.5kg
5/20：71.9kg(-4.6kg)
6/30：67.0kg(-4.9kg)

【目標】
７月：６２kg
８月：５８kg
９月：５４kg
10月：５２kg

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